【中原焦点团队网络初级32期爱善坚持分享】第53天（20220109周日）
如何理解 SFBT视角 下的倾听-选择-建构？
如何倾听？
在所有咨询流派中，倾听都是一个非常重要的部分。通过复盘学习，又一次深刻感受到了倾听的的重要性。在燃料队工作坊中，孙晓波老师借助拼乐高解释了听-选-建三个过程，非常形象也容易理解。在倾听的过程中，比起“听什么？”怎么听“我想更重要。在焦点里把当事人视为”专家“，咨询师尽可能放下自己思考问题的框架，保持”未知“的心态，即相信当事人一定有他/她的道理， 相信当事人一定已经为解决问题而做了很多努力，为此咨询师带着好奇和欣赏去了解和理解当事人。
SFBT除了其他流派里强调的倾听意义之外，还注重了更多赞赏和积极赋义的成分。倾听的态度能够很好地传达咨询师对当事人的兴趣，而这种兴趣能够极大地感染当事人，推动当事人进行自我探索。
如何选择？
孙晓波老师根据四象限模型梳理了选择的过程，四象限帮助我们能快速地把采纳和保留或忽略的内容划分到不同象限去工作，它是一种工具，又是一种解决问题的方法和全新的思维习惯，更是咨询师需要具备的能力。那如何选择呢？我们选择有利于解决问题的话语，比如：正向积极的、面向未来的、更多的可能性和选择的点、问题出现例外的点。其他的，可能是我们忽略的内容。
如何建构？
建构是用正向的语言与观点来重新看待与诠释同一个问题，凡是行为背后反映出的当事人的特质、优点、能力、资源、动机、意图、努力都是建构的元素。咨询师围绕当事人想要的、未来的，去做建构。提问就是建构，通过提问，帮助当事人理解想要什么、什么是对他重要的，帮助当事人看到自己的资源、能力和优势，帮助当事人铺砖搭桥、继续往下走。
在听，选，构的过程里，在咨询师的陪伴下，来访者也真正成了他自身问题的专家！
