读书笔记
一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪
一、一般化问句帮助孩子放下紧张的心情
若在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助她看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应。让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题。这就是一般话技巧。
二、一般化技巧的功能
1.使孩子明白每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事不要过度担心。
2.使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。
3.帮助孩子跳脱自己看事情的主观视角，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
4.要孩子放下焦虑，留着力气解决问题。
三、使用一般化技巧的SKILLS
1.可以提供理论或是大多数人的反应模式。
2.当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。
3.孩子所提的问题属于发展性的问题。
4.把孩子说的很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。
5.不是所有的孩子都适合一般化技巧。
一般化技巧多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰。如此当孩子被这样深层的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。
