关键词：保持
易效能践行90天已经结束，生活发生了一些改变，但也意识到了很多东西并没有改变。学习是终生的事情，成长也是终生的事情。学习易效能是为了达到高效率、慢生活的状态，八大关注幸福美满，保持人生平衡。
有人问走钢丝的大师如何才能做到平衡，大师说我一直在努力保持平衡。学习也是这样，并没有一劳永逸的技能，让你达到永远平衡的状态。我们要做的是永远保持在学习的状态。
状态会有起伏、能量会有高低。我想很多践行结束的小伙伴可能都会遇到这个问题。如何保持我们践行的初心，最重要的是要保持希望。
不要低估学习任何一个技能所需要的重复练习次数。
被描述为“有耐心”的人，更可能是因为他们实实在在地能看到希望；反过来，被描述为“缺乏耐心”的人，更可能是因为他们“绞尽了脑汁”也看不到半点希望。
所以，是否“心存希望”才是真正重要的因素。
所谓的希望，就是一个人相信自己的明天会因为今天的努力而更加美好......
【2018年度目标】
* 健康：晚十早五、爱上跑步、健康饮食。
* 家庭：家庭旅游、全家体检、陪家人养成良好的生活和学习习惯。
* 工作：英语学习不间断、SCI文章、课题申报。
* 财富：经营美股、买保险、存款XX万
* 效能：践行易效能时间管理、精读时间管理方面书籍、参加进阶线下课及亲子课。
* 社交：去见高中/大学同学、经营线上线下成长伙伴
* 休闲：暑假露营、每月电影、参加音乐节
*心灵：善良、智慧/道德经/易经
4月时间花销
4月回顾：
（一）对上个月的目标满意度进行分析
领域：八大关注
客观化：请使用0-10分进行打分，10分为特别满意，0分为特别不满意，你的满意度为几分？
4月份进入了易效能的第二个90天，目标已经设立，但中间状态有所波动，早睡早起也没有1.0时候执行的严格，不过意识到这个问题后慢慢调整恢复过来了。
当一件事没做完，你做再多其他的事都无法安心。就像之前的青蛙英语考试一样，如何它占据了你的大部分精力，就接受它，分解任务减少欲望，老老实实去完成它。不要陷入忙碌的陷阱，以为自己在忙碌这件事的时候就会忘记那件事——真的不会，你只有彻底搞定它！
*健康：8分
早睡早起：这件事不只是一个习惯，更是一个勋章，它见证了我的死磕，也提醒自己为什么要早起。
持续多少天不重要了，重要的是自己要清楚：利用这个早起时光你都做了什么。
爱上跑步：4月份完成了自己的总量200km的目标，开始有所松懈，因为没有外在压力的刺激，不过后来加入了一个跑步小分队，大家互相监督设定每周目标，我的跑步习惯还是坚持的不错。虽然跑量没有上去，但每周保证了2-3次跑步。
健康饮食：饮食习惯基本固定了，自己的身体状况也逐渐改善，以前的便秘情况神奇的得到了缓解。得益于每天固定的营养早餐，有酸奶、坚果、水果、鸡蛋。正餐也以蔬菜为主，忌油忌辣忌大荤，没有暴饮暴食，体重又有所下降真是意外的惊喜。
*家庭：7分
4月份每天在家陪伴时间约2小时，主要以陪儿子玩游戏，陪他上画画课等。老婆刻意增加了儿子的阅读时间，一家三口幸福时光。不过，还执行的不规律，更多的时间还只是呆在一起。5.5号的易效能亲子班，准备培养儿子更好的作息习惯，慢慢增加运动和阅读时间。
*专业学习：3分
感觉自己一直处于准备状态，在想着怎么开始，而没有太实质的进展。这也是最近一段时间自己在反思的问题，学习时间管理不是为了“学习”，最终是为了“行动”。不管自己如何定义，有些事就是你必须做的，而且要尽全力做到最好。
*财富：4分
偶尔在关注，也间断学习课程，做了一点小尝试。
不要因为进展太慢，就不去做了。越是进展慢，越是要持续做下去。
精力有限，慢慢来。
*效能：7分
工具的使用频率增加了，不过产出并不高。还停留在习惯的养成，没有体会易效能理念的精髓。事情还是靠大脑记忆，轻重缓急也没有很好的排程，思考方式改变了，但行为方式改变太慢。
我一直在想，是我学习的姿势不对吗？还是我想的太多、要求太高。
任何学习都有一个瓶颈期。就像体育运动一样，会打羽毛球和打得好，之间差了无数次的刻意练习。不能因为进步缓慢就放弃学习，越是进步缓慢越是要持续学习。看不见的积累也许会很久，但如果突然打通了得到了提升，你会感谢自己当初的笨拙和坚持。
*社交：6分
参加了2场聚餐，人是一个社会性动物，做真实的自己，做自己想做的事，说自己想说的话。坚持做自己很难，尤其对于我，太在意别人的想法。不要人为的划清界限，上善若水，用无分别心对待自己和他人。
*休闲：6分
4月看了一场电影《头号玩家》，触动并不是那么大，不过看什么不重要，重要的是和谁看。喜欢和老婆、儿子一起去看电影，所以制定了每月一次电影的计划，完成✅。
*心灵：8分
一直在接触这方面的知识，也确实喜欢道家、佛家的思想。也许所谓的元认知能力确实有提高，看待他人看到自己的方式不一样了，在我理解，目前需要修炼的最好状态应该是宽容——宽容看待自己的不足，宽容看待身边人和事，多关注美好的东西。
我们不要被焦虑催促着前行，那样你会步履蹒跚、不情不愿。我们要怀着对美好远方的憧憬前行，那样每一步你都是开心，到达只是最后的终点，要学会享受每一步过程。
（二）上月问题分析：
分析上个月中最突出的问题，不要超过3个，并且找出问题发生的原因以及解决方案，并尽可能思考，如果这个解决方案投放之后，这些问题是否会再出现？
问题描述：想做的都做不完，感觉心里预期的想做的事，推进太慢。
主要原因：
1.畏难情绪。因为不知道该怎么去做，所以一直停留在准备阶段。
2.忙碌陷阱。自己确实忙的不可开交，总有各种事情打扰，外界的环境不可控，而自己又拿更多的事情来填满焦虑。这就像水里的瓢一样，按下去这个，那个又会冒起来。
解决方案：
1.把这件事作为每日的大青蛙，如果你每天早晨起来第一件事就是吃掉一只大青蛙，那一天中就没有更难的事情了。也许，这句话就是《吃掉那只青蛙》的核心理念。
要事优先，如果真的把它安排在每天早起后的第一件事，才叫做优先。也许真的这样做的，就能看到它的进展，也就不焦虑了。
2.应用收集排程执行的行动三角形。把这件事作为月度大青蛙，一步步分解下来，减少其他“不重要的事”，一定能完成。
5月规划：
（1）个人成长
健康饮食规律生活：每周3跑，争取做到每日运动。
专业学习重中重：每天保证0.5-1小时，用atimelogger2的时间目标来管理；作为早起第一大青蛙，早起时间提前。
完成007每周1篇文章的输出；
坚持晨间日记和检视；
每天阅读半小时以上。
（2）家庭
学习亲子课管理方法后应用到家庭作息中，做到高质量的陪伴。断网、阅读、运动。
增加家务时间，把最好的心情留给家人。
（3）其他
* 财富：每月固定存款，从少开始慢慢积累。有时间就看理财方面的知识，没有时间就算。不给自己增加焦虑。
* 效能：复习易效能的理论，用好Omnifocus，养成收集、排程、执行的习惯。听喜马拉雅课程，看搞定系列，听叶老师上课的录音。
* 社交：增加家庭聚会1次。
* 休闲：保证1-2场电影。
* 心灵：听叶曼讲道德经，看1本心灵方面的书《心流》
