每天写下五件欣赏和感恩的事。
美国积极心理学会的研究结果表明，每天写下五件积极的事情，坚持一个月，就足以改善抑郁症状。
这些欣赏和感恩，可以是生活中方方面面人为和非人为的事，比如：
今天天空很蓝，我很感恩；
今天同事帮了我一个忙，我很感恩；
我欣赏自己今天勇敢地向老板说出了我的想法；
我欣赏自己帮助了一条流浪狗；
我很感恩隔壁阿姨出门的时候，把我放在门口的垃圾也带到了楼下垃圾桶；
今天公司团建，去了一个山清水秀的地方，我很感恩
……
请你记得，一旦开始写，就要坚持至少一个月。
2018-12-21 学会欣赏和感恩
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