美好的一天从早起开始，从早睡结束。经过早睡早起的训练，你能做到早起吗？
学习内容：习惯篇，高效能人士的饮食原则。
听了课程20多讲，仔细看了一下叶老师讲课的脉络，目前为止有两个，一个是，计划--行动--总结；另一个是，工具--习惯--学习。我的理解不管是早起还是运动，先有想法和认知，在脑子里盘旋就会产生计划，有了计划，在脑子里萦绕，就会促使行动，有了行动，从笨拙到不熟练再到熟练，不断精进迭代，通过不断总结，找出套路，通过工具提高效率，养成习惯，然后开始下一次的学习循环。一个是行动路线，一个是方法论。
昨天知道了用工具来量化检测、记录睡眠情况，提高睡眠质量，今天听了另外一个习惯，基于早起、运动之后的饮食习惯：早吃好、午吃饱、晚吃少。吃得要平衡，一拳能量五谷、一拳缤纷果蔬、一掌肉类蛋白和一拳非肉类蛋白。
关于吃的习惯，中国人早就有总结，早上吃的要像王子。早晨一定要吃好，经过了一夜恢复人体机能的消耗和免疫系统的工作，身体缺少能量，要补充一些急需的能量，比如水分和蛋白，易吸收，快速是关键；吃好了早饭，经过四五个小时的体力和脑力劳动，体能下降，需要补充早上的消耗并提供下午的能量，中午吃得要像国王，丰盛、种类齐全；晚上吃得要像乞丐，有则吃，没有则不吃，修养生息，能量主要用于身体恢复，分一小部分能量用于消化食物，现代人总是吸收的多消耗的少，形成更多的脂肪，导致肥胖，引起各种疾病。从容的吃早饭很多人都做不到，更别说研究如何吃得好，但早起的人可以做到；吃的顺序很重要，就像下棋要争得先手，必须关注顺序，很多的死活棋就是因为连续的妙招引起形势逆转，实际上就是顺序的变化导致了不同的结果。
另外一个就是均衡的概念，均衡的概念在中国比比皆是，最典型的是中国的“中”字，就是表示重要的、均衡的意思。被很多人误读的“中庸”的智慧，其实也是强调平衡和原则的。吃得均衡的理念在中国这个以前见面就问“吃了吗？”的民族有很多说法，也就顺理成章了，但基本的早午晚的吃饭的基本原理是有共识的：早上吃的像王子、中午吃得像国王、晚上吃得像乞丐。
昨天和朋友吃饭，听到了为达到目标不断的变换方式，想各种各样的办法的传奇。为了让精力管理更有基础，让身体成为发动机，不但要养成早起、运动的习惯，还要有合理的饮食原则，进而形成良好的饮食习惯。为了自由的目标，自律很重要；为了管理好事件，管理好精力是关键；管理好精力，基础要打牢，养成好的饮食习惯也很重要。
有一句话与大家共勉：不忘初心，方得始终。
