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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)金匮肾气丸(终)
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)金匮肾气丸(终)
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)金匮肾气丸(终)
➡️肾是身体健康的“根基”。
任何器官脏腑的功能虚弱衰败到最后，都会和肾有关，从而影响健康的“根基”。
➡️严重肾虚会连躺平都做不到。
因为，
肺虚累及到肾，肾受这个“虚弱的队友”影响，体内之气不能正常的交换，会出现气短、躺不下等心力衰竭时的“肺水肿”。
这个时候如果用中药，要用补肾阳的中药，而且剂量可以很大，以起到重燃生命之火-让肾的新陈代谢恢复到正常水平。
➡️春夏养阳，冬病夏治。
春夏季阳气最盛，以此为契机，加上金匮肾气丸的热之药性，将春夏季中无形的阳气与金匮肾气丸中有形的阳气二者合一，为容易减弱阳气的秋冬季做好铺垫，使自身的健康“根基”稳固起来。
肾不虚，生命之根才不会轻易枯萎凋零。
➡金匮肾气丸作用类似的中成药之一【五子衍宗丸】（温补肾阳的药）
由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子，五种植物的子组成的一味药。
其中，
❶枸杞子与菟丝子，起到“补益”作用。
❷五味子与覆盆子，起到“收敛”作用。
❸车前子，起到“祛邪”作用。
适用对象：出现肾阳虚症状的人。
用药提醒：五子衍宗丸的温热之性远不及金匮肾气丸，如果还有比较明显的肾阳虚症状，要和金匮肾气丸配合使用。
注意事项：
❶感冒发热期间不宜服用。
❷高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者遵医嘱服用。
❸儿童、孕妇、哺乳期妇女遵医嘱服用。
❹过敏体质者慎用。
➡金匮肾气丸作用类似的中成药之二【右归丸】（加强版金匮肾气丸）
右归丸是在金匮肾气丸的基础上，再增加了热性更高的药物，
比如，鹿角胶、杜仲、肉桂、附子，
同时还兼顾了补肾精的菟丝子和当归之类。
因此右归丸，兼顾肾阴和肾阳的同时，补益的力度会加大。
适用对象：一般为老年人，或者是久病消耗得气衰神疲、畏寒肢冷、腰膝软弱、阳痿遗精、大便不实、小便自遗、舌质很淡，虚损之象非常明显、严重的人。
特别注意：右归丸是纯补无泻的药，不同于五子衍宗丸其中有车前子作为“祛邪”药。如果肾的虚损同时还兼有痰湿，比如，舌苔很腻，就要慎用，或者先用【二陈丸】、【平胃散】之类的胃肠“去污”药“开开路”，服用几天后，等舌苔没有那么腻后再开始服用右归丸。
金匮肾气丸的小结：
➡️【金匮肾气丸】温补肾阳的药。
解决的是，
肥胖，怕冷，夜尿多。
服药小贴士：可以先吃六味地黄丸，这样在可以给身体适应过程的同时，也能充足肾阴，之后补肾阳的效果会更好。
等六味地黄丸吃了不上火，身体习惯了，再吃金匮肾气丸，或者这二种药轮换着吃，这样更便于补肾、让补肾阳（增加新陈代谢）的效果更为持久。
➡️【五子衍宗丸】改善夜尿多的药。
解决的是，
夜尿多，每天吃二次，一般三五天就会明显见效。
➡️【右归丸】加强版金匮肾气丸。
解决的是，
肾虚非常明显、严重时才用的药。
➡️肾阳虚&肾阴虚，共有的症状：
腰膝酸软、四肢乏力。
➡️肾阳虚的典型症状：
❶行动迟缓。
❷体态臃肿。
❸饮水量与排尿量相同，尿频，尿液清。
❹鼻涕&口水擦也擦不完。
❺怕冷。
➡️肾阴虚的典型症状：
❶五心烦热。二个手心、二个脚心、一个胸中（中心）自觉烦躁发热。
❷怕热（潮热）。每天固定时间自觉热从脸或胸蔓延至全身。部分人会骨蒸潮热，自觉有股热从骨子里往外跑。
❸盗汗。多在夜里睡觉时出汗。
❹生殖系统表现。男子出现遗精、早泄、虚火妄动的性欲亢奋。女子出现月经少、闭经或崩漏（非经期阴道大量出血）。
❺其他。牙齿松动，脱发，眩晕耳鸣，失眠多梦，脸红（主要为颧部），腰膝酸软而痛，形体消瘦，咽干，小便黄，大便干，舌红少苔。
➡️肾阴虚与肾阳虚会相互转化。
肾阴虚时间长了会转成肾阳虚，出现手脚冰凉等症状。
肾阳虚时间长了会转成肾阴虚，出现夜间睡觉时出汗、咽喉疼痛等症状。
如果不予以重视会出现，肾阴肾阳双虚的症状。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月18日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
102分1秒，
有氧运动40分1秒，无氧运动62分钟
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-710千卡热量，
有氧运动，累积消耗-200千卡热量，
无氧运动，累积消耗-510千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
靠墙静蹲 21分钟，一组。
➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）
平板支撑 20分钟，一组。
➡竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 21分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️起床后依照步骤做事。
➡️增加阅读时长。
➡️分间段运动。
➡️运动同时看完三篇英语短文。
➡️规律三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡️生物钟早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习、背单词、读短文（三篇）、听听力。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
每一天，都是你生命里最年轻的一天。
-End-
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