三年前，因体检发现肠道息肉和某项肿瘤指标异常，第二年复查后息肉复发和肿瘤指标仍有异常，我心里有点着急，便咨询了消化道方面的专家，建议我改变饮食习惯和加强锻炼，修整一段时间后，我给自己制定了两个计划，第一个就是配好一日三餐，早餐杂粮粥配牛奶，午餐荤素搭配，晚餐米饭配时令五谷杂粮；第二个计划是为自己选择了一项运动——羽毛球，开始学打羽毛球。计划制定完成，接下来就是实施了……
先从饮食说起吧，一日三餐我最上心的应该就是早餐了，根据中医的建议，我网上采购了红米、薏米、黑米、芡食、牛奶等，每天晚饭之后就各取少许浸泡，21:00准时预约煲粥，第二天早上6:20起床，盛粥、热牛奶，忙于自己的早餐。中餐晚餐自然也少不了芹菜、青菜、洋葱等绿色食品和芋头、红薯、玉米等五谷杂粮，岳父每周去菜场帮我采购蔬菜杂粮，母亲每天帮我把蔬菜杂粮洗净，岳母则负责帮我加工，保证每天晚餐都有我要的食物，日复一日，餐复一餐，我没有对单调的早餐感到“审美疲劳”，反而觉得越来越美味。由于我原来对山芋等粗粮不屑一顾，起初对我能否坚持持怀疑态度的妻儿如今感到非常震惊，鼓励我继续坚持。其实，在我心里，这只是开始……
再来说说我的运动计划，同样借助了万能的网购，球拍、球包、球鞋、球衣等运动装备悉数配齐，在同事和朋友的指导下，开始学打羽毛球。从握拍到步伐、从高远球到接发球，我慢慢熟练，并逐步可以配合双打，刚入门学习的几个月，每天午饭后必拉着同事陪我拉高远球、练接发球，在入门期间每“浪费”一个中午，心里都非常遗憾和惋惜，后来在妻子的支持下，干脆挤出晚上陪儿子作业的时间，在每周一和三的晚上继续坚持打球，家人、同事和朋友更是以肯定的目光给我点赞、加油，我已经充分感受到坚持的力量……
从计划到实施，到目前，我已经坚持了14个月，虽然在12个月的时候复查指标恢复了正常，自己一直悬着的心也放下了，但我继续坚持自己的初衷，因为坚持能让生活充满希望，能让精神充满活力，能让健康充满信心。其实，在漫长人生中，我们都是坚持和放弃的矛盾结合体，面对任何困难或挑战，如果我们选择坚持，若驾驭了，对自己来说就是一种坚持的成功，若摔倒了，对自己来说就是一种坚持的阅历，但如果我们选择放弃，那终将一无所获……
人到中年，上有老下有小，我们的身体不再属于自己，而是属于整个家庭，为了让家庭更美满，让老人更幸福，让孩子更快乐，愿我的同龄人都选择坚持健康的生活方式，坚持锻炼身体，时刻保持精力充沛！
