无奈、无力
你可以多说一点吗？那种心情，如果带着那种感受出门的时候
特别那里有感觉？
纠结在那里，就会影响你
我可以多问一下吗？一直以来都是这种状况吗？
强调（近期、是、描述状态、）
觉察（你刚刚讲到爷爷，眉毛向下垂了一下）
你想到爷爷会想到什么？
怎么说叫你家和他家？
拉凳子更近了一些，全神贯注与于
你和你先生团队、team被打破了？
你有想到什么吗？你一直在向台下看？
我再多知道一点点，你和先生认识多久了？
妈妈一直和你们住吗？
在没有小孩前，你刚刚说的吵架的样子也存在吗？
突然之间有了孩子、婆婆的感觉
你可以描述一下四个人在家是什么样的吗？
你和你的先生两个人呢？
所以一定要报备、现在有了约束
所有现在不管和先生的沟通、吃饭、返家，都不自由了……
所以你和婆婆相处怎么样？
所以你和丈夫的沟通，婆婆知道吗？
1.和先生的脉络里，她的想法、行为，是影响自己的状态？时间点，生了孩子，婆婆进来，现在爷爷进来……起承转合。
凳子向前了很多
所以我可以问一下吗？你总是和老公在房间里争辩吗？
那你会怎么办？他很拖延、不会急着做……会生气吗？
反击之后会怎么办？
你讲到你们都生气的时候，会突然笑起来 是尴尬吗？
确实哦，好问题，当下就是hold不住，躺在那里，今天要出门，老师落一件事没做……
你和他生活都是你比较和他讲他这里不对……那里不对……你比较负责任告诉他他哪里对，哪里不对……
这是你从小的个性吗？你会对谁这样仗义直言
那你怎么办？
那你弟呢？你怎么办？
你弟挺成熟的，如果你有机会和他说的话？
那你老公呢？
你有和你老公促膝长谈吗？
他思想不成熟正好搭配你刚刚好，他习惯这样，因为有人帮他做。他妈妈帮他做。
那你和妈妈比起来差很多？
因为已经有人做很多了。
那谁做？
你有留意到你先生这样会怎么做吗？
他很习惯这个模式，你很不习惯哈……
所以你想要改变这个场景，你觉得没有必要遮掩……
他会怎么回应你？
你有没想到，你老公很舒服，你儿子也很舒服，你婆婆也很舒服……
他被你念的时候会闷吗？你有问他吗？
被你抢走了，所以你是那个家的正义绳子
没那么严重，你像是家里发号施令的，婆婆是负责执行的，老公是有时听有时不听的
公公的角色是什么？
你希望这个画面有什么变化吗？
你会希望他常住在这吗？
所以他可以回去其实也挺好的
可还是很不舒服
你可以多说一点吗？是他来了这个变化会比较明显吗？
2.有很多东西不是现在才开始的 有些原来就有的，两个在不同家里在做的事情……知道不只是他们家里的互动，创造现在家里的互动
3.她明显有个冬天和夏天的画面，如何应对不同的画面。她自己的心情如何调节，好奇那个不自然是什么？道德上是舒服的，心情上是不舒服的
爷爷从哪里来呀？
爷爷的老家是哪里呀？
会下雪吗
如果冬天家里5个人住，你希望画面怎么样？
冬天的画面，冬天的深圳，爷爷也在。
我猜是你邀请大家做这件事，你老公一般不会做这件事。你婆婆……你儿子……你先生会是什么功能呢？
他还会开车、做搬运工，配合你执行这个活动的时候，接受一个任务就是被你骂，你猜会吗？你的责任就是要统筹这一些……他不会长进、配合，他妈妈就会做很多。
你想到出去的过程，你老公拖拖拉拉的，你会怎么让自己开心呀？
你会做这些，你老公也会参与吗?
那你会不会比较开心？
那爷爷会在这个画面吗？
你打算什么时候让它实现？
所以今年就是让这个画面发生。
过几天你回家后，回家和老公讨论这件事情，你会说他他就不讲话，他会反击你，你心头闷着闷着就上班了，你觉得会怎么解决吗？
你觉得是那个不能解决？是闷着不能解决……
有问题，小问题会继续出现，他也会继续这样子，那你觉得怎么办？因为后面会闷耶。
有点像你弟弟那样子
如果那一刻不谈，上课会比较不闷吗？
如果可以的话，上班可以谈一下。
她怎么回应你，你会比较开心。
什么样的态度？
这样一个说法。
难他希望你知道这样的吗？你觉得他希望你知道这种回应的方法吗？
不知道你给他讲这么明确会发生什么事情。
所以有两个事情，一个是和你先生的状况，一个是过年你期待的冬天的画面。
4.总结可以具体执行的家庭作业，把两件事情合在一起行成两个家庭作业。如果知道可不可以被执行？给其一个方法改善他的状况。
人的互动是有姿态的，领导者和互动者的角色。所有的家庭作业都是一个实验，实验不一定要成功，可以换一个方法，看不成功的方法是什么？
5.自己习不习惯他的样子，是不是在家庭、公司、朋友都有这个样子，得到什么好处，有什么缺点。衍生出在他的原生家庭、他的姿态的优缺点是什么？甚至带着她看到他在原生家庭的样子，她老公在原生家庭的样子。
可乐就像情绪一样，你的情绪被摇晃后，就会有攻击、变形等各种反应，可乐打开后长的样子。
你想到的喝到可乐的方法就是情绪调节的方法。
情绪调节的方法是想办法让它安全的出来或冷静下来。把情绪稳下来的方法。
什么是摇晃：
压力（急性摇和慢慢摇，急性压力和慢性压力），情绪就是这样子，每个人的压力源不一样。
冰镇。可乐的样子就是
旁边的人一直在摇晃，常常会受很多的影响。
情绪会从外面再进来，不自觉衍生很多的议题在里头，鼓励他们不再对抗摇晃。
【BOWEN家庭系统理论：家庭是一个情绪单位】
＃个体咨询：可以动
#团体咨询：包括家庭咨询，一个人要动，其他人不动，会发生拉扯。力量不够会被拉回来 导致一个人要变的时候，诱发旁边的关系愿不愿意接受他的改变。
#在家庭中系统改变中一个词叫自我分化，简单讲叫情绪成熟度。1.我愿意改变 2.我相信我自己有办法独立生存。
＃家人的情绪会流动，踢猫效应 可能由孩子发泄情绪
＃如果家里排解的力量不够时就会出症状，个人症状，或社交症状……症状也可能出现在关系中，【#冲突，疏离：情绪上的疏离和症状的疏离，住在一起但情绪不来往容易出症状，排解两个人之间能不能再连接，主导-顺从的自我交换（过度高功能和过度低功能，做很多的父母得到孩子把自我交换给孩子。#最好的完美关系，彼此独立，由最初支撑孩子，到后来……一直靠着父母亲，过度的顺从和低功能的好处。关系融合：亲子关系粘连。牵扯到家里长大的样子！#情绪没办法平衡的时候就有很多的冲突）三角关系：张力很大的时候 就放到另一个人身上，比如向人抱怨。有时候是两个人一起，有时候是两个人。要想清楚是两个人还是一个人？正向的特质-目标小孩，负向特质-代罪羔羊】
【该要】
1.2种生命驱力（连结性、个体性）-焦虑
4个绑住
1种
自我：
自我分化：把自己找回来，发愿知道自己在干嘛？你自己相信什么样的价值观 这个价值观从何而来？如何实现自己的价值观。把自己的相信找回来，把自己的喜怒哀乐找回来【界定自我】。所谓自我分化是你自己能真实的看到你的样子。所谓我相信是你知道你的本分是什么？你最基础的原则是什么？
#家庭系统将所有的情绪紧绷叫做焦虑
#任何两个人情绪变大，要么冲突，如果不想冲突就离远一点。一种情况是一个人越来越高功能，另一个人越来越低功能。
#家里不一定每个孩子都被绑的一样紧，绑的不紧的不一定不出症状，可能有外面的情绪流动。自由的孩子通常给最客观的想法。
#功能高低不代表好跟坏 只是一个个性而已。
#如果没有办法分离，一刀两断，（以前很听话，后来就不听话了）
#我们选的伴和我们自己的情绪成熟度差不多。
#多世代影响
#拉扯的大的：可能来自于爸爸，可能来自于爷爷奶奶，处理孩子的症状的时候，看到脉络。排书楠
#一个人旁边很多的情绪系统在旁边，不但是个人的情绪还有家庭的情绪，会受到家庭排行的影响。
#当改变时，能撑的过情绪压力很大的时候。改变在系统中有接触，才有机会带他们一起改变。
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