平时对自己的要求比较高，想让自己多看看一些书籍，多学习知识，但是很多比如历史的，初看有兴趣，可是时间一长，我就忍受不了。类似的平时在家中的时候，本来计划要做那个做这个，但是一坐到桌前就忍不住会去玩手机，出去吃东西等等控制不了自己的情况。
心里面也从来没有怀疑过这些认为是自己的自控力不够。也曾经看过相关自控力的书籍，在知乎找过如何高效学习的方法，总之都是很难执行。
一直到接触了这一本书，我看完第一部分，我心里就知道这就是我一直寻找的关于自身自控力或者行为控制的东西。
我看了第一部分的内容，体会颇深，关于习惯的养成，认识如何被习惯约束的等等内容。
人的日常行为与习惯密切相关
我们被习惯所约束却感觉不到。书中举了一个因得了病毒性脑炎的患者尤金，他因为脑炎而造成大脑中心区受损，只能维持大概两分钟的记忆。但是虽然尤金的记忆时间不长但是他依然可以凭借相似的神经生活。由此，习惯的对一个人的影响之大另我大大改观。
习惯是如何形成的
大脑深处靠近脑干，脊柱与大脑结合的位置存在一个称为基底核的组织块，能够取代相同情况下重复的大脑工作。
基底核是回忆行为模式以及依次行动的核心，换言之，基底核甚至在大脑其他部分沉睡时都在存储生物的习惯。
暗示、惯常行为和奖赏
习惯先由一个暗示开始，例如一个有烟瘾的人，在无聊情绪下或者见到香烟情况下都是一个抽烟暗示的开始，然后就会习惯性的点燃香烟，吸入口中得到尼古丁的刺激奖赏。完成一个回路。
习惯的改变
习惯是不可以消除，但是可以改变。
一个人的习惯不容易去消除的，看看我们身边能够成功戒烟的人数寥寥无几就知道了。但是一个人的习惯是可以通过一定的方法去改变的。我们了解了习惯的回路，回路的形成与暗示和奖赏密切相关。书中描述的改变习惯的方法是保持原来的暗示，但是改变惯常行为，奖赏也不变，这样通过一段时间的训练，新的习惯很容易形成。
另外，改变习惯的另一个重要因素就是要心中相信自己能够改变习惯，并且会坚定的执行改变习惯的行为和计划
