中午休息时，翻看朋友圈。发现一位朋友转发了一篇文章，题目是《别熬夜了，生命不会和你开玩笑》，我给他点赞并留言：很好，从你自己做起！
我心里压根儿就不相信，他能做到不熬夜。对于长期熬夜成瘾的现代人来说，不熬夜确实太难了。
白天上班忙碌，晚上的时间可以上网、刷微博、刷微信、打游戏、加班、应酬，等等。熬夜成瘾的人即使没有什么特别的事情，也总是要磨蹭到十一二点才上床，躺在床上还要刷手机，直到困得不行才入睡。
有人说，不经历过漫漫长夜的人，不足以谈人生。
熬夜的人总能给自己找一百个理由，比如电视剧太好看了，停不下来，精彩的球赛不能错过，美丽的夜生活晚上才刚刚开始，朋友聚会正在兴致上，等等。
除了这一类因为娱乐休闲而熬夜的人，另一种人似乎更励志。他们的理由是：晚上夜深人静，头脑清醒，有灵感，工作效率高。
我认识的很多人，都是这种夜猫子型，晚上十二点睡觉算早的。之前有一个在社科院上班的朋友，每晚都是一点以后才睡。我问她为什么睡这么晚，她回答，身边的人都这么拼命，没办法，得出成果。
确实是这样，不出众，就出局。激烈的职场竞争迫使人们利用晚上难得的宝贵时光来充电和提高自己。但通过熬夜取得成绩的同时，身体也变得每况愈下。这位朋友出了很多科研成果的同时，也熬白了自己的头发，并且头发一掉一大把。
还有一个年轻些的朋友。24岁，男，工科硕士毕业。经常加班，住的地方离单位很远，每天回到家已经是晚上九十点钟了。回到家还要写论文，经常写到夜里2点左右。第二天还要7点起床去上班。
这样的生活坚持了三个月。某日，他浑身发抖写不了字，腿也发软，撑到晚上7点去看急诊。大夫检查，高烧40度，肺炎，身体虚弱得走十分钟路都累，卧床休息了一个月之后，他决定不再熬夜，而是提高工作效率。
说实在的，熬夜工作的时候非常容易感动自己。觉得自己效率高，够努力，够拼搏。熬夜完成工作之后的那种满足感，就像鸦片一样，容易麻醉自己，且容易上瘾。
当然，年轻时熬夜并不会立马对身体造成危害。我曾经熬夜到通宵不睡觉，第二天天亮了直接去菜场买菜，心里感觉是赚了一天的时间。白天困乏的时候挺一挺就过去了。
熬夜对于年轻人而言几乎是家常便饭。所以，有人说，只有上了年纪的人才会呼吁着不要熬夜。
好像是这样。只有随着年纪渐长，身体慢慢出现各种不适，才会觉得，熬夜是多么不值得的一件事。年轻时熬一次夜，第二天还可以精神焕发。年纪大时熬一次夜，休息一个星期都缓解不过来。
知乎上有人提问：头一天熬夜了，第二天如何才能保持旺盛的精力？有人回答：你这个问题仿佛是“如何结结实实砍自己一刀而不受伤不流血”。
英国《每日电讯报》曾报道了一个测试实验，缺乏睡眠的测试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
生活中，我们确实看到，熬夜会导致人缺少睡眠，时间长了，会使人免疫力下降，诱发心血管疾病、高血压、糖尿病等，还会提高患癌风险。也可能导致情绪上的问题，如失眠健忘、烦躁易怒，焦虑不安等状况。
所以有人说，晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命。熬夜等于慢性自杀。
复旦大学因为乳腺癌去世的教师于娟曾经写过一段话，让人非常感慨。她是这样说的：“在生命临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福”。
这是多么痛的感悟，是付出生命代价的感悟。
熬夜的危害其实大家都知道，只不过做不到而已。大家都知道，身体是革命的本钱，没有健康的身体，其他一切都是零。
作为女性，我听过的关于要爱护身体的最励志的观点是：女性一定要有个好身体，若是自己挂了，那么，很有可能别的女人将住进你努力赚来的房子、睡你调教好的老公，最可怕的是，打你的孩子！
想到这些，还敢不好好待自己的身体吗？
其实，每个人每天都是24个小时，如何高效利用取决于自己，我们完全可以把熬夜的那部分时间挪到清晨。
当我决定不再熬夜的时候，我给自己定了一个原则——没有什么事情值得熬夜来做。并对自己的作息时间进行调整，把晚睡晚起改为早睡早起。
很多人觉得早睡比较困难，即使早早上床，但不到十一二点无法入睡。其实，只有早起，才能早睡。
我一般五六点钟起床，洗漱之后，看一会儿书，或者干点比较费脑子的工作。然后一边听音频节目一边做早餐。我比较享受这样的过程，早起不仅心情舒畅，而且也让早上的时间变得从容。
中午睡个午觉，大概30分钟。 这个需要迅速入睡的能力，醒来之后精力会很好。
晚上9－10点钟睡觉。睡觉之前可以看一会儿书，但最好不看手机。看手机会停不下来，不知不觉又熬夜了。我是这样做的，一到晚上九点，把手机上的各种信息扫一眼之后，果断关机。此时，哪怕有天塌下来的事都不管了。带着轻松和感恩的心态入睡，保证优质睡眠。
睡眠如此重要，所以，不管身处何种年纪，不管外界的工作学习压力有多大，都尽量不要拿熬夜来感动自己，伤害自己 。
