读米哈伊《专注的快乐：我们如何投入地活》

奥登说：若真想活着，最好立刻着手尝试；如果不想，也不打紧，但你得开始准备死亡。

整本书很薄，却是短小精悍。读了三遍，每一遍都有新的感悟和收获。

书中提到的方法能运用到日常生活、工作和人际关系中，是我心绪紊乱时会选读的书之一。

这次再读，就像她特意出现在这个时刻来帮我解开心结一般， “接受自己的行动主宰权，自得其乐，过得开心快乐。”

这本书的上架归类是：关于心理学的书，因为他整本书的关键词是：心无旁骛  完全掌控 自尊 快乐 自我成长 专注 涌流 。

我更认为这是一本关于生活的哲学书，因为这本书说明了，生活有意义、值得过，并不在于所谓的“快乐”，更正面的情绪感受是一种叫做“心流”的体验，即意识使用率决定着生活的品质。

本书作者从何为美好生活出发进行思考，发现心流体验是人生高潮，探讨了在生活中，如何达到“心流”，如何改变态度和做法让事情变得有趣，什么样的习惯会增加你感受到快乐的几率。

书中最大的亮点，首先就是作者的“挑战与能力的坐标图”，说明只有挑战和能力符合，才能进入心流以至于获得快乐；其次就是把休闲活动分为主动和被动，主动休闲就是运动、爱好、学习，比起被动休闲，例如看电视、闲聊，能有更多的心流体验以至我们更快乐，而自发，主动是快乐的根源。

本书所说的心流，是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成，不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。在目的明确，能够得到及时反馈，并且挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入浑然忘我、心无旁骛的状态，意念因此得以完全协调合一，丝毫容不下无关的念头或情绪。此刻自我意识已消失不见，但感觉却比平日强烈，时间感也有所扭曲，只觉得时光飞逝，瞬间已过数个小时。这样一种注意力高度集中，身心合一，无所谓周遭事物与时间的投入做事的状态即为“心流”。一旦整个人的身心都发挥到极致，不论做什么事都会价值百倍，而且生活本身就会变成目的，生命终将获得极致的发挥。

我认为，心流，就是专注之下获得的快乐体验。

如何进入“心流”状态？我理解的心流就是高能力高挑战。选择一个和自己当下的能力匹配的挑战目标，专注解决与自己能力相当的挑战，合理规划时间与事情的紧急程度，转换对不得不做的事情的态度，就能体验到生命的心流，体验幸福。

产生心流的条件：1）清晰的目标；2）清楚的行动准则；3）有立即回馈，让人清楚自己在做什么；4）当事人对所做的事具备高技巧，同时面临高挑战；5）当事人尽全力接受挑战。

醍醐灌顶。

解决了当下自己的许多困惑，对建立一种怎样的人生状态有着莫大的裨益。

人生的意义是什么？

我觉得是体验。那不同的人生的差异也在体验的不同。而正是体验的内涵决定了我们的生活品质。改变生活品质的第一步是：注意每天所做之事，并体验在不同活动、场合、时段的感受。

““我想要”及“我必须”之间的协调。唯有如此，“你才能自由自在、快快乐乐、全心全意地拥抱自己的志向。你的命运就是自己的选择及意愿。”

为了获取这种体验，过上有质量的生活，我们可以设定目标、投入注意力、取得及时的反馈。

不管是工作、休闲、还是维持性活动，都要全心全意去做。无所事事会导致意识涣散，不管是基于内在的需求还是外在的压力，主动地、投入地做事情都会带来积极的成效。

在寻找心流的路上，知易行难。

因为对每个人而言，美好生活的最大障碍是自己。学会与自我共存，热爱生命。

快乐是什么呢？

我想大概是忘了周遭的一切，专注手头上的事，并达成一个个目标，成为更好的自己。

因为，好的情绪是深刻且可生长的，是专注和忘我的。

最后，用尼采的话结尾：“我给伟大开的药方是热爱命运，也就是不求相异，不求前进，不求后退，不求永垂不朽，不管是忍受无可避免之事，而是要爱他。我想要逐渐学会领悟事情必要性之美，如此我方能成为制造美丽事物的人”。

无论做什么事，若能一面乐在其中，一面不断成长，就是最理想的状况。