今天是什么日子
起床：5：30
就寝：23：00
天气：晴
心情：好
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：三餐打卡，去爸爸家，学习
改进：
习惯养成：周目标·完成进度
按进度完成
学习·信息·阅读
1.抖音电商广告内容制作营销逻辑品牌广告创意策略，1.用故事打动用户，2.广告中用神转折，3.是把产品卖点放出来，音乐一定要有版权，4.用视觉奇观，制造感官爆点。5.跟着节奏走，6.把特点放大。第二种非链路营销广告。一是信息流广告方向从形式原生到内容原生进化到场景原生。巨量千川直播引流视频特征1.短平快，主要时长在20秒以内2.重在黄金三秒3.弱营销4.明星背书5.轻量级，直播间切片，纯口播，纯商品展示，在整体千川中还是很重要的。
2.备孕和孕期妇女膳食指南：调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物。孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。经常户外活动，禁烟酒，保持健康，生活方式。愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
3.哺乳期妇女膳食指南：产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡。适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D。家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，支持母乳喂养。增加身体活动，促进产后恢复健康体重。多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。
4.0到6月龄婴儿母乳喂养指南：母乳是婴儿最理想的食物，坚持6月龄内纯母乳喂养。生后一小时内开奶，重视尽早吸吮回应。回应式喂养，建立良好的生活规律。适当补充维生素D，母乳喂养无需补钙。一旦有任何动摇母乳喂养的想法和举动，都必须咨询医生或其他专业人员，并由他们帮助做出决定。定期监测婴儿体格指标，保持健康生长。
5.7到24月龄幼儿喂养指南：继续母乳喂养，满6月零起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始。及时引入多样化食物，重视动物性食物的添加。尽量少加糖盐，油脂适当，保持食物原味。提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食。注意饮食卫生和进食安全。定期监测体格指标，追求健康生长。
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1.吃好
2.睡好
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