应变能力分为不同方面加以训练。
一.听知觉能力训练。听知觉主要是通过耳朵采集消息。听得懂记得住，反应快。听知觉能力差的人听别人说话，听完就忘，有时还反应不过来。能听见说啥，就是听不懂话，或者反应好久才能反应过来。大大影响应变能力。通过几种练习可以提升听知觉能力。
1.听声音辨别方向。将手机藏起来，然后给这个手机打电话，让训练者通过手机发出的声音找到手机。
2.准备个笔记本，别人说话时候，一边听一边记。经常这样训练，慢慢的就会听懂别人的话了。
二.视知觉能力训练。视知觉能力差的人，用眼睛分不清东西。你让他走到离自己最近的第二根电线杆，他肯给能到第三根或者第一根停下，分不清哪个是第二根，这样大大影响了应变能力。提供的训练方法方法如下：
1.纸上走迷宫，市场上很多这样的迷宫图，从入口进。练习走出去。
2.数字练习，在职纸上将1到25个数字打乱，然后让训练者以最快的时间按顺序找出这些数字。
3.找茬。这种游戏很多，两幅图找不同。
三.睡眠。充足的睡眠可以保证你精力充沛，有精力应对突发状况。
四.肝脏。中医说肝脏血，明目于巧。肝脏好眼睛明亮，视野开阔。脂肪肝，肝囊肿，肥胖等等都会影响反应速度，多吃绿叶菜，蔬菜减肥练习。
五.体液。心理学将人的体液分为四种，有多血质、抑郁质、胆汁质、粘液质。是通过激素分泌来划分的，其中多血质和胆汁质反应相对较快，抑郁质和粘液质较慢。多参加体育运动可以调节身体激素成分，加快反应速度。
六、刻意练习。有意的将自己至于不同的突发场景中。比如玩玩情景剧，大家随意表演，自由发挥处理不同的突发状况。多与人交际，见识不同的场合，有意的训练自己对于突发状况的反应。精神分析学表明，大脑都是由神经元构成的。不同神经细胞之间是有树突和轴突联系起来的。多做训练可以加速神经元细胞电信号的传递速度。从而加速大脑的反应能力。
以上为一些提高应变能力的方法，供大家参阅。
