法考是一项需要长期备战的工程，保持身体健康，才能更好地应对挑战。如何保证摄入营养全面合适呢？今天就来讲一讲这方面的浅见。
根据营养专家相关研究，不同的人需要营养素不同，从事不同工作的人需要的营养也是不同的。
第一，运动方面。运动量大家都不一样，经常运动的人和体力劳动者消耗的碳水化合物要更多一些。
第二，心理方面。大脑消耗的营养素与肌肉消耗的营养素不一样，用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。
第三，熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。
第四，吸烟。需要更多的抗氧化剂来对抗尼古丁等毒素对人体的伤害。
第五，喝酒。伤肝，需要更多的营养素来修复肝脏细胞，如维生素B族和蛋白质。
营养要做到“量入为出”，吃进去的食物里所含的营养素如果等于以上这几项的消耗，基本就平衡了。
这么看起来，是不是很复杂？这么复杂的问题，有通用的食谱可以解决吗？当然没有，必须因人而异。身高不同，性别不同，所处环境不同，输出的多少必然会有所差异。这么细微的差别，只有自己最清楚，每个人都需要根据自身的特点来配置食谱。
法考准备阶段主要是脑力劳动，因此要多补充蛋白质、维生素A、维生素B族、磷脂。我的操作是，每天两个鸡蛋，一杯牛奶。我不太喜欢吃水果，因此维生素B族我就直接用人工合成的来补充。维生素A是脂溶性的，补充过多会引起中毒，我没有单独补充，尽量多吃点胡萝卜就可以补充了。
以上是有关营养方面一点知识和我自己在营养方面的做法，下面说一下如何保持身体呈现最佳状态。
第一，保持适量的运动。法考复习阶段大部分时间是坐着不动的，因此要主动地进行运动，运动一定要适合自己。我们不是为了锻炼肌肉，因此不必采取无氧运动方式，尽量采取有氧运动方式来锻炼，让身体保持有活力的状态。我采取的方式是最简单的，就是走路，当然不是一般的散步，而是快步走，利用上下班通勤时间，一边快步走，一边听音频，既锻炼了身体，又能学到知识，一举两得。我每天通勤时间大约在35-40分钟一趟，来回就70-80分钟，这个运动量就足以让身体处于最佳状态了。天热我就早上起来快步走一个小时，回家洗澡，然后去上班。
第二，坚持正念冥想。冥想我们对自己的身体有一个自我审视的过程，能够让身体保持顺畅地运行，达到减压力，控情绪，得快乐，享健康。
冥想不同于佛教里的打坐，是瑜伽中的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。而随着科学的发展，西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。因此，我们要利用冥想对身体有利的一面，而不是追求那些虚无的升天。
所谓正念，意味着你要完全活在当下，充分感知自我和周围的环境。做法也很简单，找一个舒适且安静的地方，用鼻子深呼吸几次，让你的呼吸回复自然节奏，在这个过程中，感受我们腹部随着每次呼吸的起伏，如果有想法出现，注意到它们的存在，然后再把注意力带回呼吸的节奏和自己的感觉上，从一分钟开始，可以逐渐增加冥想的时间。
冥想的核心目的只有一个，就是让我们在生活中的任何时候，都更专注于当下。我每天起床第一件事就是冥想，以第三人的视角与自己的全身进行对话，让身体每一个部位保持轻松，时间大概就5分钟。过去起床后都有点气不顺的感觉，自从冥想之后，每天都会精神抖擞。这一招还可以在考场上使用，当你在考场上紧张时，就可以采取正念冥想方式，很快就能度过紧张时刻。
参考书籍：1.《你是你吃出来的》作者：夏萌 出版社：江西科学技术出版社
2.《随时随地正念冥想》得到APP免费课程
3.《状态的科学》作者： [美] 布拉德•斯图尔伯格、史蒂夫•马格内斯 出版社：九州出版社
