前几天翻看奇葩说视频，发现大王在辩论里有一段话说得很有意思。
“当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，你自己的世界可以自由运转的时候，即使被讨厌也不会打击到你的自信。这是高智商的情绪自由”
人的情绪不可避免地会因为不同原因而产生波动。所谓的情绪的自由，其实就是对自己情绪的掌控能力。有人说这是“不以物喜，不以己悲”；但我觉得用“泰山崩于前而不形于色”这句话会更恰当一些。
控制好个人情绪，不让情绪成为失败的理由，这就是“情绪自由”。
大王说的情绪自由有3个前提：高智商、看破他人的喜怒和自己的世界可以自由的运转。实际上，说的分别是知识面、情绪感知和内心秩序建立。还需要稳定的物质环境，毕竟物质基础决定上层建筑，精神世界的稳定需要物质的支撑。
一、知识面越广，对情绪更了解。
俗话也说“知己知彼，百战百胜”，想要控制情绪，第一步就需要先了解它。
知识面的宽广代表你所知越多，这意味着你能够制作相对正确的判断标准，来为自己的情绪做健康诊断。这是什么类型的情绪？为什么会产生这种情绪？这种情绪会带来的后果？举个例子；今天我被客户骂了两句，我觉得很愤怒。愤怒对于我们是消极情绪，经常会让我们作出一些不理智的行为，有些人则是让愤怒转化为动力，提升自己的能力。我们对愤怒这种情绪了解越多，是否在遇到它的时候就更有自信一点。
查理·芒格有这样的一句话：“我想知道我会死在何处，那我就永远不会去那里”
同样的，随意发泄负面情绪，会让我们的处境变得糟糕，那我们就会选择另一种更好的方式，比如集中注意力在问题上，解决问题。
二、锻炼对情绪的感知
说白了就是学会察言观色，不仅察别人，还得学会观自己。控制情绪的第二步就是能够及时发现它。
人跟情绪之间就连接是有时间差的，且情绪是极其容易被我们忽略。而我们要做的就是发现自己的情绪且避免情绪冲动下的动作。在判断出自己情绪状态下，稳住情绪。根据我自身的经验而言，当能感知到自己处于负面情绪下，大部分人会避免去做选择或者其他动作。若是发现不了，也就谈不上控制了。所以能够感知到自己的情绪是非常重要的。
那该如何去锻炼对情绪的感知呢？这就只能给出个人的经验，多在心里问自己问题。开心的时候我会问自己：我是在开心吗？愤怒的时候我会在心里问自己，我是在愤怒吗，为什么愤怒。这么做只是为了给自己一个小小缓冲的时间，帮助自己去发现这些情绪的存在。
三、建立自己的内心秩序
内心的秩序良好意味着外界的影响对于你内心的冲击会更小。所以控制情绪的第三步就是建立良好的内心秩序。
每个人都会受外界的影响，会成长也会挫败，内心秩序其实就是我们和外界相隔的一层软膜，当外界的尖锐刺进来的时候，这层软膜会保护我们不受伤害。我不希望内心的秩序会像墙一样的刚强，它隔绝的不仅是伤害，还有善良和美好。
包容自己的一切，不管是好是坏。要知道人无完人，我们都有些无伤大雅的小毛病，相信且热爱自己，才能让内心丰盈而有力量。
内心秩序的建立这是一种非常高级的能力，这么来说吧，能够建立起自己内心秩序的人都拥有强大的内心，他们有着自己的逻辑，能很好的处理自身与外界的关系，它会随着阅历增长不断完善，我们在不断与外界沟通的同时，也在构筑自己的秩序。
知识面和情绪感知力都可以通过外力技巧去改善，唯有内心秩序的建立，外力作用比较小。
四、物质基础
能拥有情绪自由的人还需要的一项，便是物质基础。稳定的工作和收入能大大减少焦虑等负面情绪发生，面对外界影响时也能更多的主动权，同时能拥有更多选择和机会。
由此可见，想要获得情绪自由也不难。多读书增加知识面，少说尖锐无用的话语，多多肯定自己增强自信，拥有一份稳定的工作收入。外在对你的影响越小，那你掌控情绪的能力就越强。
完全不受外物影响的人是不存在的，我们经常被各种不同的情绪困扰，这是正常的现象。但是我们需要学会控制自己的情绪，不让负面的情绪影响到我们的生活。能控制自己的情绪，才能在人生盘上掌握主动权。
