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进入我们人生的旅程，穿越每一个片刻，一步步走在每个当下；只有“当下”这条路，可以引领我们深入自己的内在。请相信，我们当下所处的状态，就是我们在这个片刻里最适当的位置，从这里，我们才能展开内在之旅。
在这个当下，我接纳我身处的环境和周遭的人们，一如他们呈现出来的样子；我也接纳自己，一如我呈现出来的样子。
因为我如实地接纳自己，也接纳他人和整个外在世界，于是所有无谓的期盼在这个当下都消散了；我不必担忧，也再没有遗憾，一切与外界的抗争，都平静下来。
就这样，我待在这份宁静里，把自己全然交付给这份宁静，让它带领着我，深入内在，不急不徐，该到哪就到哪。就这样，我已经走在寻找自我内在的旅途上。
在寻找内在的旅途中，有时我会从旅途上获得启示，突然间领悟到生命下一步的样子，也知道此时的我该不该立刻采取行动。
然而，大部分的时候我不会马上行动，我会再等一下；让自己保持在那个“当下”，让每个当下引导我接纳自己、接纳别人，全然如实地接纳一切事物本来的样子。凝聚这样的精神，可以让内在的核心带领我，更加平静且安详地通往外在世界。
接下来呢？不需要刻意做些什么，外在似乎就会自动自发地发生改变。
如果仍然必须做些什么，从外在旅途中归来的我，一切行动也将有着截然不同的力量。怎么说呢？因为此刻的我，携带者另一种品质的爱。
——《内在之旅》海宁格的独特静心
