棕棕的原创n+11篇
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标签｜高效学习
很多人一提到“学习”就头痛，为什么呢？因为他们脑中的“学习”还停留在应试教育阶段，有很多误区。
那如何避免这些常见误区，找到学习的真正方法，爱上学习，通过学习来过上理想人生呢？
《认知天性》这一本书就回答了这个问题。
它的作者亨利·罗迪格和马克·麦克丹尼尔皆为美国认知心理学家，他们和故事作家彼得·布朗共同写出了这本诠释学习与记忆工作方式的作品。
此书主要分为四大版块：学习的误区，学习的正确方法，学习的生理机制以及给不同学习者的建议。
在上篇中，我将结合自己的理解，为大家介绍前面两大版块，并且运用文中提到的方法穿插介绍，这在一定程度上能让大家学得更好，记得更牢。
秉承着“学以致用”的理念，此篇文章的正确阅读方法是：先检查自己是否正处于每一个误区，如果答案为“是，”则继续读下去，并猜测和思考应对方法，再对比和我给出的方法的异同（生成性学习）。如果答案为“否，”则可以跳读或略读。
误区①：频繁、集中、单情境学习（填鸭式学习）
回想我们小学初中背诵课文，大多数人都倾向于在教室一遍一遍反复阅读去记住，而非通过理解文章的内容，想象文章描述的场景去记忆。当时背诵完之后，就不再花很大心思去理解和复习。
这其实是效率相当低的一种学习方式：浪费时间，只能保持短期记忆，破坏我们的“元认知。”（让我们误以为自己记住、理解并且可以运用）
有这么一个测验，研究者列出12张普通硬币的图片，让人们从中找出唯一正确那一个。虽然人们见过无数次硬币，但还是很难自信地判断哪张图正确的。不如你现在就试一试，在网上找出真假硬币图片，自己判断几次试试看？
另一个实验是，华盛顿大学的科学家们设计了一个类似于课堂的学习场景，让148名学生阅读一段材料，一些人只读一遍，另一些人则连续阅读两遍。结果证明无论哪组学生，哪个学校，什么测验条件，重复阅读都没有多大益处可言。
应对方案①：间隔、穿插、多样化学习
为什么间隔练习比集中练习更有效呢？
因为间隔练习会增加回忆学习材料的难度（根据比约克的学习理论，越难回忆的材料，想起后就记得更牢），从而加深记忆痕迹，由短期记忆转为长期记忆。
穿插学习即在同一个学习主题下进行的不同项目，学生时期的大型考试就是一个典型的例子：它会将不同章节的内容打乱进行测验；它的题目类型很多，比如填空、判断、选择等等；它的单选题会给出几个有细微差别的选项让你判断……
这样做能提高我们辨析异同的能力，让我们对学习材料形成更深刻、更细微的理解。
多样化学习（打乱学习材料的顺序，变换学习的情境）则避免了“系列位置效应”和“情境依赖效应”（只对学习材料的开始和结束部分印象最深刻，只在特定情境下回忆效果最好）。
想一想学习的目的是什么？
其实是为了解决生活、工作中的问题。
真实世界的问题往往是不会按照特定规律出现的，因此模拟真实世界的问题出现形式——间隔、穿插、多样化，就能更好地培养我们解决问题的能力。
误区②：孤立记忆新知，忽略应用场景
学习时大多数人都会踩的一个坑就是：将新知孤立记忆，而非和旧知打包记忆。
原因有三：确实没有相关知识储备；学过但想不起来；没有刻意联想的习惯。
学习其实也有二八法则：熟悉的内容（旧知）占80％，陌生的内容（新知）占20％，这样的学习效果才比较好。
如果新知占比过大，理解并记忆的成本就会随之提高很多。
忽略新知应用场景，主要还是由于大脑怕麻烦的天性：思考应用场景时感到困难，就直接放弃（应试除外）。
用功利一点的说法，学习知识是为了使用它。如果无法记住，也不了解应用场景，那不就等于“没学习”吗？
应对方法②：新旧联系，挖掘优劣，细化场景
当接触到一个新概念，可以想一想：在学习到这些之前，我了解哪些相关知识，我的想法做法是怎样的？学习这些之后，我的想法做法有什么改变？
如果这个知识对于你而言，陌生内容的比例过大，那么可以通过“人、网、事、书、课”的方式将其全面包围，总之一定要想办法建立“新旧联系，”这样才有助于后面真正理解记忆并运用。
如果已经有了一定的知识基础，就试着从这三个层级去分析：原理层（如大脑工作原理、物种进化原理），认知层（如创意思维、批判性思维）和应用层（相关方法论）。
再分析它的优势，挖掘它的局限，譬如自问：什么情境下这个概念不适用，甚至会产生反效果？
分析之后，便要处处留意生活中可以应用新知的场景，见缝插针地将其使用起来，让“新知”升级为“旧知，”以便将来学习更多的新知。
毕竟，一个再好的理论，如果只停留在书本上，它就只是信息。最重要的步骤是亲自实践，将它升维——赋予“信息（I）”独特的经验值，内化为“知识（K），”不断迁移、改良形成“智慧（W）。”
误区③：书本上的理论、专家的看法就是权威
从小的教育遏制了很多人质疑、提问的能力，我们大多数人都被培养成只会被动、全盘接收的学习机器。
但是，如果想要离真理更近，你就必须要明白：没有一个人是绝对正确的，一切都是相对的。没有一个理论适用于万事万物，所有理论都只在大家默认的一个特定情境下才成立——换个情境，它就不一定适用。
比如，量子力学不适用于宏观低速的物理世界，牛顿力学不适用于微观低速的物理世界。
若无法学会主动辨别知识可信度，批判性、选择性吸收对自己有用的部分，限定理论适应用的范围，那么就称不上是一个优秀的学习者。
应对方法③：培养批判性/逻辑思维，学会提问
关于批判性思维，推荐大家阅读尼尔·布朗的《学会提问》这本书。
文中还提到了两种思维方式：海绵思维和淘金思维。
海绵思维学习者常常对信息全盘吸收，不去甄别和判断其正确性和实用性，不深入思考。
淘金思维学习者则有效率得多，他会将阅读转换为双向的交流，主动参与，向作者发问，随时准备与他辩驳。
或许这两种思维方式并不是对立的的，它们会交替出现，你现在是哪一种呢？
书中还介绍了多种常见的影响我们学习的心理学效应，提醒我们如何避开这些陷阱。
它用不同的名词概念区分日常容易混淆的知识，比如“描述性论题”（事实）和“规定性论题”（观点），详细介绍了它们之间的不同，教我们辨析其微妙的差异。
另外，还有一个好用的工具推荐给大家：图尔敏论证模型。
它由六大元素组成：主张，依据，正当理由，支援，反驳和限定。
主张即“结论，”要使结论成立，必须要给到（明确的）“依据”（依据一般属于客观事实）。（隐含的）“正当理由”是“依据”到“主张”之间的桥梁。“支援”则是对“正当理由”进一步支持。“反驳”是对“依据”“正当理由”和“支援”的怀疑和反对意见，可以由此得出“限定”（即：结论成立的范围）。
以后阅读、写作、沟通时，对于似是而非的断言，都可以用图尔敏模型进行分析，找出问题、漏洞，保持头脑的理性和睿智。
误区④：无错误辨别学习
20世纪五六十年代，心理学家斯金纳推崇在教学中使用“无错误辨别学习”的方法，催生了这样的授课技巧：向学生一点点地灌输新资料，在这些资料还没被忘记的时候立即测验，这样消除了犯错的机会，便于应付考试。
这就像每一次章节测试时，老师会提前说明，我们则花很大心思复习这一章节的内容，尽量避免犯错。
这样做看似没什么问题，但其实导致的也是短期记忆和错误的元认知。
短期记忆会让我们完成测试时感到不费太大力气，大脑会误认为已经记住了学习材料，不需要再花额外的努力去巩固它。
其实，犯错也是努力的一部分，对错误进行纠正这一行为本身，也能强化学习的效果，将短期记忆转化为长期记忆。
应对方案④：改变心态，反思错误
首先，要从心态上接受“犯错”——你尝试去解答问题，已经比那些无法接受错误或干脆回避难题的人努力很多。
其次，要认识到“犯错”并非坏事。它刚好检测出了你的薄弱环节，巩固了长期记忆，让你能更有针对性地提高相应的能力。
最后，学会反思错误。
学与不学的一个区别可能就在于，人们是否培养了反思的习惯。
反思自己为什么错，哪个知识点混淆了，和标准答案有什么差异，下次该如何做答等等。
反思涉及多种认知活动：检索旧知识，联系新体验，重构生成答案，建立心理表征……这些活动都可以带来更好的学习效果。
除了以上四个误区和应对方案之外，还要单独向大家介绍两个大招：生成性学习和打造“心智模型。”
生成性学习
什么是生成性学习？可能很多小伙伴会对这个词比较陌生。
其实这种学习方式大家早就有所接触，只是当时不明就里：学生时代，试卷里那些看似陌生的、从未学习的题，锻炼的就是生成性学习的能力。
它通常并不是完全孤立完全陌生的题目，它的核心其实蕴含一些你曾经学习过的知识，因此它考验的是你迁移联想，理解本质，灵活解答问题的能力。
为解答一个问题，你会想方设法地从记忆中检索相关知识，这会强化大脑中关于这部分的检索路径，建立起知识之间的联系，让它们更容易再次提取。
虽然这种尝试有时会失败，但是恰恰是错误答案和正确答案的对比，让你将这原本学得不够扎实的内容再深深钉在自己的大脑中。这就是为什么考完试后，大多数人对错题的印象要远远大于对正确题的印象。
“解决一个问题总要好过记住一个问题的答案。尝试一个解决方法但得出了错误的答案，也是要好于不去尝试的。”
这就是生成答案，而不是回忆答案。
“生成答案”考验的是理解能力，而“回忆答案”考验的仅仅是记忆能力。
这么一对比，相信你就明白了自己应该着重培养哪一种能力：理解了（掌握了本质），还怕记不住，无法迁移运用吗？
当然，应试教育留下的“后遗症”（回忆答案而非生成答案的习惯）也不是那么容易消退的，但是，意识到问题的存在就是改变的第一步。很高兴我们已经跨出了这一步。
放在生活中，生成性学习就是“实践试错”，“做中学”，成为“行动者”而非“观望者”，追求“满意解”而非“最优解。”
明尼苏达州的邦妮就是一个典型的案例：她是一位作家，也是一位自学成才的观赏植物园艺师。
她喜欢园艺，但是她最初对如何去行动感到非常迷茫。于是，她采用了“迷茫的园丁”这个笔名，在学习园艺的同时，也发表相关文章。
在亲自实践试错中，她获得实打实的经验；在写下经验的同时，她对书中理论的理解也更加透彻，让每一次的经验为下一次的实践铺路。
她并没有仅仅追求理论上的“最优解”，找到万无一失的方法再去做（事实上这种方法也不一定存在），而是在做中学，边做边学。
只要大目标清晰，实践试错就是在“排雷，”只会离理想状态越来越近。
而如果想的太多，却不付诸行动，一切都是空谈。不去做，你就永远不会发现理论上可行的方法实践时的效果（缺陷、漏洞、反作用等等）。并且，你可能会为不一定存在的困境徒增烦恼。
邦妮说：“迷茫意味着要在想清楚如何实施计划前就行动，要在知道自己会遇到什么之前就行动。对于我来说，知道自己卷入什么困境是有风险的，这个风险就是把一切了解清楚之后便会有巨大的心理负担，永远无法着手去做这件事。”
生活中的问题往往没有标准答案，很多方法都能达到目标，只是也许完成度会不同。
追求最优解的人仅仅让理论停留在大脑里，会不断错过在现实中学习的机会，而追求满意解的人找到自己觉得可行的方案，就直接去做，实践验证其想法，再根据现实情况慢慢调整优化。
“追求满意解的行动者”和“追求最优解的观望者，”谁的收获更大呢？
大家现在应该都有了自己的答案。
打造“心智模型”
什么是“心智模型”？
简单来说，它就是头脑中的App，即特定功能+应用场景。
举个例子，相信你就能明白。
学车时，我们要进行两大类别的考试：理论（科目一和四）和实践（科目二和三）。
其中每一个科目又包括很多子主题，就比如科目二包括倒车入库，侧方停车，坡道定点，直角转弯，曲线行驶这五项。
内容看似很庞杂，但是花一两个月不断记忆、练习、反思，学会之后，所有的流程就会形成条件反射，组合成“开车”这个心智模型。
当你坐上车，握着方向盘（应用场景），你就自然而然调用出这个心智模型——开车上路（特定功能）。
通常情况下，你开车的次数越多，时间越长，你就能比新手更敏捷地处理复杂路况、意外事件等难题。
也就是说，心智模型是越用越好用的，并且越来越容易加入新的内容（长期记忆的容量基本上是无限大的）。另外，它还有一个特点：即使很久不用，再次使用时，也会比新手掌握的更快更好。
心智模型也和心理学上的“结构构建理论”相关。我们接触新资料时，提取核心观点，并从中构建出一套完整的心理框架，就是“结构构建。”
高级结构构建者能更好地学习新资料，因为他在学习时会将资料在脑子里分类，按照自己最容易理解的框架重新编码记忆。而低级结构构建者则无法找到学习资料的框架，无法区分重点和非重点，被过多的概念干扰，也就无法有效地理解并记忆，更不用谈运用了。
笔者曾经就是低级结构构建者：阅读时常常按照作者的框架来，线性思维，找不到重点，读了就忘……而通过学习“科学的学习方法，”收获这方面的“心智模型，”现在正在一步步地朝着高级结构构建者的方向进阶。
因此，我们要追求的就是将一项技能打造成“心智模型”（内化）。
上一篇文章中也提到了这个方法，有位读者小伙伴提出了一个很好的问题：心智模型是不是个人专属的，是那种学不会、要靠自己领悟的？
对此，笔者的回答是：
心智模型可以是普适的，也可以是个人的。它是可以获得（学会）的，有两种方式：
①自己打磨
②借用他人的
两种方式适用的场景稍微有些不同：
①自己打磨心智模型：了解这个领域的基础知识，并且在多种场景下多次实践验证，每一次都进行反思复盘，记录下来。
优势：对这一领域的理解更加深刻，能够更好的迁移应用，记得更牢。成为这个领域的专家、代言人。
局限：需要有把它传播出去的动力（我想传播出去）和能力，如宣传能力，文案能力，营销能力等。
如果最终无法获得利益（精神上或物质上），那么如此费时费力的事情，很少有人能够长久坚持下去（非利勿动）。
②借用他人的模型：很多书籍、课程、产品只是一种载体，其实传播的就是创造者打磨得比较成熟的“心智模型，”可以直接使用。
优势：在够用就好，无需精通的领域，直接使用他人经过实践后得出的心智模型，是省时省力的好选择。
局限：通常你只看得到表面的方法（应用层），或者说大体的框架。其原理、本质、细节，还是需要自己不断实践去填充和完善的。
对于想要或需要深入研究的领域，将两种方式结合在一起，取长补短效果才最好。
其实，在高阶学习者看来，这两种方式是不分彼此，互相融合的。方法、工具都是为人所用的，最终达到自己的目标才最重要。
最后还要补充一点：“打造”心智模型（内化）和“传播”心智模型（外传）是不同的学问。
前者是“自己懂，”后者则是“让别人懂。”
举个很简单的例子：前者是“你会开车”这一技能，后者是“你会教别人开车”这一技能。
并且，内化和外传的顺序是不可逆的：只有先内化，然后才可能外传。只有先让自己比他人理解得更加透彻，然后才可能教给他人。
如果你现在对于打磨“心智模型”产生了兴趣，却不知怎么开始，那么可以加入“棕棕的思想夜宴群，”从与各位不同领域的优秀小伙伴一起进行知识IPO（输入问题，解决问题，输出产品），每周讨论一个话题开始吧！
好了，《认知天性》上篇就为大家介绍到这里了，四个误区你躺坑了几个呢？两个大招你是否愿意尝试一下呢？
【小练习】
四个误区是什么？
四个方法是什么？
“生成性学习”是什么？
“心智模型”是什么？
【重要概念】
生成性学习
心智模型
批判性思维
做中学
满意解
结构构建理论
知识IPO
【知识源头】
公众号：
L先生说
（培养逻辑思维，扩展认知，打开心智的首选）
书籍：
《跃迁》
《学会提问》
《认知天性》
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