现代社会，很多人都疲惫不堪，每天都有忙不完的事情，疲于应付，天天给自己加油、鼓劲，效果也不好。读完了《每天最重要的2小时》，我认识到大脑不是机器，有电就能工作，大脑更像一个小孩子，有性格、有喜好，所以要充分了解大脑的特点，知道大脑喜欢什么，不喜欢什么，才能更好地让大脑为我们服务。

大脑的特点：

节约能量。

大脑最喜欢做最熟悉的事情，不喜欢挑战，所以学习新的东西总是比较痛苦，而学得越好就越喜欢做。我们每天做的事情都差别不大，所以大脑就像老司机，不用考虑油门、刹车，一个劲地往前跑就行了，可总是跑过了头或跑错了路。所以，慢一点不要紧，方向更重要。可每次都在路口停下来找方向多费时间啊，而且选择对于大脑是很费劲的，所以最理想的方法是前一天晚上就把路线想好。

有状态变化。

很多角色扮演类游戏中，有红、蓝条等数值，没有红（生命）可能就挂了，没有蓝（法力）就发不了招式，蓝越多越能发大招。大脑也是一样，光用不休息，能量得不到恢复就会效率很低。不仅专注地工作学习会消耗能量，有些事情也会消耗大量的能量，比如不断地切换任务、聊天、连着坐几个小时、打电话、做计划、记住各种截止期限等。还有的时候，虽然没怎么干活，总想着控制大脑也会消耗大量的能量，比如：抵制美食的诱惑、克制自己的脾气等。

怎么办呢？要合理安排一天的工作，提前做好计划，能量满满的时候发大招，可以高度专注、高度自控地做最重要的事情；能量不足的时候拿出50%的精力就行了，回复邮件、看看微信，或者通过打盹、缓慢的深呼吸或放声大笑来恢复能量。要远离美食、游戏、新闻推送等诱惑。用APP记录各种待办事项及截止期限，从而解放大脑。

受情绪的影响。

心情对大脑的影响比想象的大，而且坏情绪可能也会起到好作用，比如，适当的焦虑可以更好地完成工作、一定的愤怒可以帮助我们下定决心、悲伤时更容易深思熟虑。同样，开心时更容易富有激情，却容易冲动消费。所以，可以通过调节情绪来提高大脑的表现。

不认识“不”。

大脑对“不”、“不要”这类的否定词最不敏感，不想想什么事结果总在想，不想做什么事反而总是在做。所以不要对大脑说“不”，而要用新的、愿意做的事情代替不想做的事情。比如，不要说“吃完饭不要躺在沙发上看手机”，而要说“吃完饭出去走一万步”。

受环境影响。

每个人受环境的影响不同，大多数人在安静整齐的环境下效率更高，少数人在白嗓音下更专注，还有人在凌乱的环境下更有创造力。光线也有影响，光线充足或偏蓝色的光更有工作效率，光线不充足时更容易昏昏欲睡。还有些是肯定不利于大脑工作的环境，比如，电话不断、手机不停地在响、屏幕不断地弹窗。所以要摸索最适合自己的环境，对我来说，安静、相对封闭的环境下工作效率最高。

容易分心。

在危险的环境中，长时间保持专注更容易受到侵害，而擅长分心扫描环境的人更容易生存下来，所以基因决定了我们的大脑不容易长时间保持兴奋状态，更容易走神。可“走神”往往被认为是不好的事情，所以我们时时刻刻都在逼近自己，要加油、要努力、要专注，没有多大效果反而消耗了更多的能量。其实走神也是有好处的，走神时更容易想出更好的点子、想到平时想不到的事情、甚至激发出更高的效率。

对待走神，真正有效的不是纪律、意志而是同情，发现走神时，不要强迫自己不去想，但也不要继续，不要对走神这件事情进行回应，温和地回来就是了。

受运动、饮食影响。

大脑不是孤立的，会受到身体状态的影响，对身体影响最大的是运动和饮食。适量的运动不仅能增强自信、降低焦虑、加强自我控制，还能增强大脑的思考能力和心理能量，所以在做有挑战性的工作前运动半小时左右会更容易完成。饮食更重要，饮食合理才能保证大脑的正常运转，相对来说，充足的水份、少量多餐、营养全面更有好处，相反，一顿吃得太多或太油腻会使大脑昏昏沉沉。另外，少量的咖啡也可以提升大脑的状态。