2021.6.15 周二 多云有时有雨 34-24度
今天午休后醒来嘴巴总觉得干干的，还有些口干。喝了250ML的水还是不怎么舒服，于是我拿出了一些零食吃，陆陆续续地吃完了，水又喝了三个250ML还是不管用，肚子是撑着了但嘴巴还是干干的。加上夏天大都呆在空调房里（因为凉快）不过后然会发现自己呆一段时间之后口干舌燥越来越严重，而这也会让人们感觉到心烦意乱。其实在这个时候，大家就需要做好补水工作了，今天我收集了一些缓解方法现分享给大家。
1.应控制空调度数
如果在空调房里，人们发现自己口干舌燥，那么就应该适当的调节一下空调的温度了，千万不能贪图凉快把度数降到最低。因为低温度的度数会让空调在制冷的过程当中去去除空气当中的水分。而我们一般情况下应该控制在24度到26度之间，这样既可以帮助人们降温，并且也可以远离皮肤干燥的问题。
2.应放盆水
可能一些人因为工作的原因，不得不长时间待在空调房里，这个时候大家可以在房间内放一盆水，利用水的蒸发来提高室内的湿度。具体放多少水，其实并不是最重要的，我们最关键的是要让水和空气接触的表面积越来越好，因为这样就可以加强蒸发。
3.应控制洗澡时间
夏天人的身上很容易黏糊糊的，所以很多人都有每天洗澡的习惯，甚至有的人每天可能会洗两三次澡，但我们建议大家即便是在夏天，每天洗一次澡即可，大家可以选择淋浴十分钟，这样可以让皮肤吸收大量的水分，水的湿度可以保证皮脂不会被过度去除，在洗澡的时候沐浴露尽量选择酸性的。
4.需保证体内水分
在空调房里，大家一定要养成多喝水的习惯，我们可以每天喝2000毫升的水。因为夏天天气比较炎热，水分的挥发量非常大，而在空调房里面人的水分流失速度会更快，因此大家一定要多喝一些水，多吃一些富含水分的蔬果。
口干这症状多是胃火，多喝水，积极参加体育锻炼，多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，避免过度劳累和熬夜。
附：
有时在空调间里人们会觉得干渴、口鼻发干、皮肤干燥，其实这时人体已经严重缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。在空调室内放置一盆水或使用加湿器可以增加室内湿度，空气不流通不行。但门窗紧锁就会使室内空气混浊，这样的环境下，人体也极易生病。
补充水分或者是给房间适当加湿。空调夏天制冷模式运行，在给房间内空气降温的同时会持续降低空气的相对湿度，从而人体失水加速，这就是经常感觉口干的原因。这种情况下可以适当多喝水，或者是干脆用小型加湿器给房间适当加湿。
在房间放一桶水，自己多喝水。
不能把空调调的过低，白天应该调在25度，晚上空调调在27度，等到入眠的时候，一定要按下睡眠键。这样减少空气中的水分过分蒸发。
每天勤开窗，相对凉爽的时候，要打开房门.窗户，进行通风，增加空气中的含氧量和湿度。
在夏季比较炎热，我们应定要记得摄入足够的水分（不是果汁和碳酸饮料）或者买一些生津的下火的中草药来熬茶喝，来维持体内的水分。
摆放一些植物即美观有可以保持氧气也保湿。
如何解决空调房里口干舌燥的问题
首先我们准备一块生姜，用刀把它切成薄片备用。
然后在准备一个干净的盆，往盆里加入清水。
然后在将切好的生姜放到盆里，在放到空调底下就可以了。
注：切生姜的时候要注意，不要切到手
