我是85后，那个年代能买到的书籍有限，我记忆中最深刻的其中一本就是《三十六计》，世面上有很多版本，我家那个版本是红色的封面，里面的第一计和最后一计我记得很清楚，第一计是“瞒天过海”，最后一计当然是“走为上计”啦。也许是吸引力法则吧，我对这种比较阴柔的“战术”接受得比较快，而对硬刚的那种则不太喜欢。这其实也是我性格的一个体现，遇事喜欢逃避，而不愿意直接面对。
逃避这个特性深远的影响到了我的学习、工作、恋爱、家庭……我也尝试着去修炼这个弱点，但以前一直缺少指导性的方法，所以效果也都不太好。今年机缘巧合下知道了《伯恩斯新情绪疗法》这本书，其中书中的一个片段引起了我的注意，原文如下：
如何避开你的“但是”想法——但是辩驳。你的但是或许代表了你有效行为的最大障碍。在你想要做一些非常有效的工作时，你会用但是句的形式给自己寻找很多借口。比如说：“我今天可以出去跑步，但是......”
- 我确实累了；
- 我很懒；
- 我情绪不是特别好，等等。
如果你确实想激励你自己，你就必须学会回避掉“但是”句。一种办法就是运用“但是辩驳法”。假定是周六，你决定去草坪剪草。这件事你已经拖了三周了，草坪上的草已经长的乱七八糟了。你对自己说：“我确实应该来剪草，但是我刚好没情绪。”把这种想法记入”但是“栏里。现在回头在“但是辩驳”栏里写下你对这种想法的反驳：“一旦我开始做，我就会很喜欢做这件事情。一旦我做完了，我就会感觉很爽。”你的下一个冲动或许会是为自己再编织一个新的借口：“但是做这件事会花去我很长时间。”现在，再用一个新的辩驳来反来反击这个想法，如下表所示，一直这么做下去，直到你没有借口可找为止。
确实如原文所说，有一些心情不好什么事情也不想做的时候，而且明明知道有许多的事情要做也明明知道这些事很重要，可是就是不想动手，越是拖着就越是不想动，心情焦虑，越来越沮丧，心情越不好就越想逃避。想打破消极的循环，从改变下一个“但是”开始。
举一个我自己最近的亲身体验，这周9月12日至9月14日我们单位有个比较重要的考试，考试地点在南沙，9月12日我一大早起来公交加地铁两个小时终于按时到达考试地点了，而第一门考的是实操，考试时间到了，考官还在那里不紧不慢的调试设备，我则在一旁焦急的等待，因为接下来考的实操题我并没有太多把握，对我而言等待的时间是相当难受的，于是出现了以下的“但是辩驳栏”
在三番五次给自己“打气”后，我平复了心态，参加了这次实操考试，并且大部分内容都完成了。
考试总共要考三项，分别是两个实操和一个理论考试，在后面的理论和实操考试的时候，我也多次有过放弃的念头，但最终都在这个方法的帮助下顺利完成了考试，虽然说结果尚未可知，但起码是完成了，完成比完美重要不是么？
也希望这个小小的方法能帮助到大家。一起成长，共同进步！
