学习游泳的经历每个人都不一样。 就我而言, 抱着救生圈，泡在水里学习游泳多年, 愣是没有学会。救生圈在确保我不会被淹的同时，也确保了我学不会游泳。出于本能的恐惧战胜了我想学会游泳的渴望。 直到有一天......

那时的我正好站在人生的十字路口，我知道我必须做一个抉择，但却没有足够的勇气。就在我徘徊左右的时候，我给自己找了一件能够转移注意力、并可以独立决定的事情——克服恐惧，学会游泳。

终于这次，我的决心落实到行动。第一次，我决定不用救生圈，取而代之的是带上从家里找到的一个黄色乒乓球。我站到自己能够得到地的泳池区域，把黄色乒乓球放在水面上，乒乓球自然而然地浮了起来，拿起球，把它抛到离我不远的水面上，然后游过去，一心就想抓到那个球，注意力全部集中在一个鲜艳的黄色焦点上。其它什么也没想，也没管姿势对不对，1米，2米，3米......乒乓球被越抛越远，我本能地游了起来。

接下来的一切就顺理成章了，学换气，憋气，手的动作配合脚的节奏。学会游泳的这段经历间接地帮助我重新找回生活的勇气和信心。

那个夏天我离开了原来的工作，离开了原来的婚姻关系, 决定重返学校，完成学业。在这之前，去了一次云南和桂林。在桂林坐竹筏的一条小河，独自一人，在没有救生圈、也不知道水有多深的情况下，我从岸边游到了对岸，又从对岸游了回来。不给自己退路，任性地挑战一次。在挑战成功的那一刻，我有了一种全新的体验。从心到身体，我知道我可以做到。

改变始于一个决定，但成长绝非发生在一朝一夕内，只有从过去的经历中学习反思，才能迎来未来一个全新的自己。话说：“思维决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。” 习惯的改变才是真正的改变，从心智、情绪到行为习惯的改变。

一路成长，阅读不同的书，参加不同的课程。但有时，生活又会把我带回原点, 负面情绪出现时, 自己依旧不知如何处理。习惯的改变绝非易事，惯性的力量就像是一条经过日积月累而形成的河道，当我试图改变自己长久以来的习惯模式时，就像是要摆脱原先的河道一样，即使偶尔成功，但当汹涌的山洪爆发时，河水依然会顺着原先的方向。

时间拉回到现在, Super Talk 写到第10期，相比之前的轻松流畅，近半年时间我没有任何写作灵感，视频已剪辑好，但文字确怎么也挤不出来。这次采访围绕的主题和“信任”相关。而前一段时间我一直处于自我怀疑的情绪中，自己没有做好关于“信任”的功课，又如何能写出真实的感悟呢！

面对负面情绪，自己无能为力。当内心不断升起“自我否定”的质疑声时，我无法与之隔离。那怎么办？只能允许情绪的存在。一步一步潜入内心深处消极恐惧的黑暗处,  摸黑前行一段时间，隐隐约约能看到远处的一道光，跟着那道光最终又走回了正轨，回头看, 便会发现这段在情绪低谷的经历所带给我的礼物和祝福。慢慢看清阻碍自己前进的绊脚石是什么？在哪里？

这一次我看清的是长久以来自我怀疑的惯性思维。看见内心住着的那个充满恐惧的小女孩，不开心的时候，她喜欢把自己封闭起来。面对负面情绪不知如何表达，也不知如何处理。惯性反应是选择逃避。当遇到困难和挑战时，头脑里总会有一个声音冒出来：“你真没用，连这个都做不好。” 当自我怀疑的声音太过响亮时，自己就会陷入负面情绪的漩涡中。

回顾个人成长这条路，自己走了一段时间，参加课程，阅读书籍。学习是会上瘾的，因为头脑喜欢分析和控制，想把所有事情都想明白，掌控一切。但到关键的时候，依然还是停留在“知道却做不到”的层面。这就和我最初学习游泳是一样的，头脑里想着一遍又一遍应该做的动作，想游，却抱着救生圈放不开。越放不开，越学不会。

对于未知的恐惧过于强大，觉得自己"不够好"的匮乏感一直埋在内心深处, 所以想依赖着获取他人的智慧，借助外界的力量去改变，执著地抓住救命稻草不放, 却失去了真正成长的机会。如何才能从这种向外索取的模式和循环中抽离出来呢？

答案是：学会信任，学会放手。本次Super Talk采访视频第10期, 两位被采访者所带给我关于“信任”的提示和灵感，分享给大家。

Super Talk 10# The beauty of Trust

在视频前半段，我问了其中一位采访对象Tuomas一个奇葩的问题，如果把信任比作成一种植物，那会是什么？ 他想了想，回答说： "信任是一棵大树，一棵很大很大的树，犹如橡树。” 我又问为什么信任是一棵大树？

Tuomas 说：“信任最初就是一粒小种子。小的微不足道；小的可以忽略不计。不过当给予足够的阳光、水分和养分时，这一粒小小的种子，就会发芽，茁壮成长，最终转变成一棵参天大树。" 信任的力量不可忽视。

另一位采访对象-自然疗愈师Gerard告诉我，如何通过冥想来聆听内心的声音，跟随直觉的指引，建立内在坐标系统。与之对立，不信任自己以及向外索取的表现之一是： 当面对生活中大大小小的抉择时，习惯性地寻问他人的意见，问家人，问朋友，唯独没有问的人就是自己。也许是出于恐惧，我们会依赖那些给予自己安全感的人事物，而真正的成长发生在我们决定放手的那一刻......

没有了救生圈, 能否游到彼岸? 无解，我也在努力中。只是我知道，如果我一直抱着救生圈不放，我是肯定游不到我想去的那个地方。

3.2.1......要不要放手试一试？

话外音：前几天，正巧一位朋友分享了一句话：“迷时师度，悟了自度。” 一句话概括了我这篇文章想表达的意思。在迷茫的时候，聆听老师的教导。在自我探索的过程中，唤起内心深处原有的智慧和力量。真心感激在前行路上所遇见的师友，读过的书和参加过的学习，只有积累到一定程度，才能实现从量变到质变的蜕变。

成长，也许的确像是在原地踏步，从外看来，似乎什么变化都没有发生：一样的工作，一样的关系。然而真正的成长是不动声色、由内而外的改变。就像电影《小森林》中的妈妈写信给女儿的那段话：

在某个地方摔倒时

每次回头看之前的自己

发现每次都在同一个地方摔倒

尽管一直很努力

却总在同一个地方画圆圈

徘徊到最后不过是回到了原点

很让人失落

但是每次都积累下经验

所以不管是失败还是成功

都不再是原点

那么不应该叫圆圈

而应该是螺旋

从某一个角度看

仿佛是在同一个地方兜转

其实 多少会偏离上一点或下一点

如果是那样也还好

也许人本身就是螺旋

在同一个地方兜兜转转

每次却有不同

或上或下或横着延伸出去

我画的圆每次在不断变大

所以 螺旋每次也在不断变大

想到这里

觉得自己还是应该再努力一把

我知道那个充满怀疑和恐惧的小女孩依然还在, 说不定在我面对下一个挑战的时候, 又不时冒出怀疑的声音, 不过我可以接纳她的存在, 拉着她的手一起同行。相信总有一天, 信任的声音会变得越来越强大。

就如采访中Tuomas所说：“信任能创造出更多的信任。而恐惧只会把我们推往相反的方向。” 愿我们无论是在和自己的相处中，还是和家人、朋友同事的互动中，学会信任，放下心中的恐惧，相信所有发生在我们身上的事情都是最好的安排，满怀信任的放手生活，学会信任，学会放手，螺旋成长!