前因：一年多的时间，老坐老躺尸，熬夜，不能早起，作息混乱，暴饮暴食，饮食不规律，饥一顿饱一顿+小产后大病后体质改变（气虚血虚体虚，盆底肌腹直肌等）+焦虑抑郁担忧情绪病=目前问题
目前问题：体虚无力，身体僵硬感，腰酸腿困，骨骼关节卡卡响，人变宽了，肩膀粗腰粗大肚腩腿粗=138斤
基础病：甲减，右侧乳头状瘤术后，肺病后导致右肺呼吸感觉疼，腿膝盖疑似风湿，焦虑抑郁复发几次，小产后未保养好
引气血下行 ：揉腹+《求医不如求己》中跪膝法，上热下寒，气血到不了下部。尝试按照泡沫轴推下部脾经（大腿前侧），按摩膝阳关穴，跪几天垫子，再跪膝前后走。
补气血：看公众号，吃罗大伦说的补中益气丸+归脾丸（荷叶水送服）两周试试
饮食：多色粥，玉米南瓜红薯蔬菜
运动：1.必须循序渐进，按照运动量从小到大！我长时间不动的人，应该先从散步快走做起！每天早起散步很必要！
2.跳绳隔天一次，先热身，活动开关节，500下，后拉伸
3.身体僵硬先通过B站视频泡沫轴拉伸试一下，每天至少一次
4.腰部骨盆不舒服，这周山中彥脉轮舞的海底轮启动练习
5.惠兰瑜伽初级49集练习！可参考早上阳气生发脉轮舞，晚上安静静气瑜伽练习！
发现问题：出汗多，参考山中彥老师说大枣黄芪补气，2大枣3片黄芪+当天吃七八个荔枝+连续两天有红烧肉，导致第二天舌头两边疼出泡的感觉（上火），我的处理早上空腹喝鸡蛋茶，白天喝荷叶水
目前当务之急必须早睡10半，早起6点，早点锻炼吃早饭！三餐规律节制，不能暴饮暴食！
