20180702读书笔记第36/90天
《与自己和解》～～一行禅师
治愈你内心的内在小孩
第七章 与自己和解
✅从此与自己和解，学会包容，拥有无量心，用慈悲之心对待世界。
✅我们的思想、言语与行动都不仅仅是自己的，我们的祖先每天都存在于我们内心之中。有了这样的了悟，我们就能够找到方法与别人和谐相处，不制造矛盾。对他人的愤怒只会令自己受苦。
✅我们的了悟救了自己，因为它帮助我们改正了错误的认知。当错误认知不存在的时候，愤怒、恐惧以及悲伤也不再存在，取而代之的是慈悲与提供帮助的意愿。
✅如果父亲对我们不好，可能是因为他有不幸的遭遇。他的教育环境没有教导他如何感受、表达关爱与理解。如果我们责备、惩罚他，他会受更多苦，就是如此。但这样做并不能帮助他摆脱困境。我们了解父亲是一个不幸的，然后，我们对他的愤怒就会随之消失。父亲会成为一个需要我们的爱而不是被惩罚的人。
✅每一次父母与子女吵架，子女都是输的一方。由于他们不能发泄他们所接受的暴力，于是他们病了。他们需要为自己所接受的、留在体内的暴力寻求出路，寻求表达的管道。如果我们在年轻的时候不能好好的对待自己，甚至伤害自己的话，大体上就因为我们未能找到表达内在暴力的其他管道。我们从父母与社会中接受暴力，并成为这些暴力的受害者。
✅作为孩子，我们发愿要做的与父母有所不同，但当我们有了自己的孩子的时候，我们常常重复父母的习气。这是轮回之轮，一代又一代延续人生的痛苦。我们修习是为了切断轮回之轮，停止我们继承的不良习气，阻止它影响我们与下一代的关系。
✅一颗可以量度的心不是一颗真正的大心。真爱有四个元素构成——四无量心：慈、悲、喜、舍。我们修习这些元素，能令我们的心扩展到无限大。当我们的心开始开阔，容量变得更大，我们就能够学会包容，学会接受任何痛苦。那时，当我们拥抱内在的痛苦，就不再受苦。
✅佛陀用一个比喻形容无量心。当尘埃落入水杯，我们会拒绝在喝杯中的水，我们会倒掉它。但如果尘埃落在大河中，我们会继续饮用这些水。河流广大，足以接受那些尘埃，因此我们也会喝那条河里的水。
✅默念三个帮助和解的句子：“亲爱的，我感到愤怒，我在受苦，希望你能知道。”“我正尝试做到最好。”“请帮助我。”
✅当我们看得到的敌人受苦，这就是了悟的开始；当我们生起希望对方停止受苦的愿望，这就是真爱的表露。
