The life journal 这是一本由英国心理治疗师、企业家、励志演说家和畅销书作家亚当 杰克逊写的通过用笔和纸治愈心灵的书。
原来没有多想，以为只是教导我们通过写作记录生活、思想，进而改变我们的人生的故事。
而事实上，这本书所写到的包含了这个层面，更为深刻的是，为挖掘我们内心更深层次的愿望，为我们解开困惑，克服障碍提供了更多的建议和方法。
面对沉积于内心深处的创伤，我们可能是无法清晰可见的，但是又时不时感到受他们的影响，有人选择更加的无视和掩埋这种经历，以为看不见了就不会再对我们的现实生活产生影响，而实际上，这种逃避，只会让问题不停的浮现，因为这些问题需要我们正视和解决。
书中有一些内容我觉得很有启发：写日记让我们能够直面和反思那些潜意识里倾向于压抑、锁藏在内心深处的想法和感受。但那些受压抑的感受从未远离我们有意思的思想，我们压抑的任何想法或情绪都会不停的想要冒出来。即便我们试图忽略它们，这些情绪还是有力量影响我们所说、所思、所做的一切。
还有：“蔡格尼克效应”，那种难受的感觉活跃在我们的记忆里，一遍遍地等待重新得到处理。
其实这些记忆就像未完成的事项，等待我们在清单上给这些事项搭上勾。
我们在生活和工作中喜欢将待办事项列出来，完成一项勾一项，完成了的事项不会出现在下一个待办清单中，同时，也在我们的意思层面渐渐淡忘，未完成的事项，就算我们用拖延症无限期的往后拖拉，他们还在那里，时不时涌上我们的心头。
我突然有种电脑的感觉，我们有硬盘和内存，这些待办清单和近期的事件就像是占用内存的资源，即便不点开，那个“999+”条的提醒数字已经够让我们增加焦虑感了，完成的作为档案存放在硬盘里，需要的时候再检索出来，这个不会成为困扰。
进一步延伸，遇到问题和困境更能让我们耿耿于怀，遇到幸运和幸福倾向于让我们容易淡忘。
遇到问题，逃避和对抗是没有用的，无论逃到哪里，相类似的事情还会降临在我们身上，只有我们面对和解决困难，才能让我们释怀并最终成长。
而幸福和快乐的时光，需要我们时时记录和提醒，时时感恩，不要忘了自己有多幸福。小确幸，我很喜欢这个词，因为有了这个词，宏大的幸福可以更加接地气，更加接近普通人的生活，我们虽然普通，但我们依然很幸福。
我手写我心，虽然我不一定能像书中所写坚持记日记，但我觉得这会是一种好的方法。
