过去两年，抚养我长大的爷爷奶奶相继在病痛中离开了人世。 最痛苦的莫过于没能在他们需要的时候陪在他们身边。 爷爷是在阿尔兹海默症中度过了人生的最后3年， 如今看到这本书，虽然晚了一步，还是想分享给所有人，因为美国权威实验证明这个病有治愈的可能。
病症起因：36种病因共同导致，分为三大类：炎症，大脑营养不足，和毒素。
解决办法同样适用于糖尿病人：
- [ ] 吃最小的海鱼，避免重金属过量摄入；
- [ ] 低糖饮食，饮食生蔬菜和熟蔬菜混合，肉类作为调味品，酒糟泡菜等天然益生菌， 新鲜水果代替果汁以保留水果纤维，少吃热带高糖水果（芒果，木瓜等），而选择柠檬番茄牛油果等低糖水果；汉堡薯条软饮料，尽量不吃
- [ ] 排毒食品： 花椰菜 西蓝花 各类白菜等十字花科 香菜，甘蓝， 萝卜， 豆芽，西洋菜，橄榄球，大头菜，芝麻菜，辣根，玛卡，白萝卜，芥末，青菜， 牛油果，朝鲜芥， 甜菜，蒲公英，大蒜，生姜，柚子，柠檬，橄榄油，海藻
- [ ] 好的脂肪：牛油果，坚果，种子，橄榄油
- [ ] 多吃天然食品，避免精加工
- [ ] 豆制品，鸡蛋，坚果补充肉以外的蛋白质
- [ ] 益生元和益生菌： 味增汤 红茶菌，腌制酱， 泡菜，酒糟，豆薯，葱，蒜，生韭菜，生菊芋，蒲公英
- [ ] 假马齿苋，积雪草，猴头菇，红景天，土丁桂，青牛胆，
- [ ] 减少食物烹制时间
- [ ] 每天喝水10杯以上起到排毒的作用
- [ ] 减少炎症，恢复肠道功能： 陕西葫芦头，骨膏汤 20多年不关火
晚餐和早餐间隔12小时，晚餐时间在睡觉前3小时，
晚餐后喝柠檬水协助肝脏夜间排毒，
每周至少150分钟运动，
保持最佳睡眠时间
减轻压力，深呼吸，把注意力放在呼吸上或触觉上，调动自己的感官
蒸桑拿排毒
马克吐温说： 前进的秘诀就是起步。
即使不是病人，如果能做到以上要点，也会给自己和家人一个健康的身体，毕竟健康才是一切的前提。
