我们生活中，不少人一大清早就无精打采，萎靡不振，深入了解多数人还会有睡觉流口水，头发油腻，易脱发等等很多问题。你怀疑的没错，湿气找上你了！
中医上病邪分为六种，分别是风、寒、暑、湿、燥、火，湿气就占其一。自古有“千寒易除，一湿难去”的说辞，湿气很难排出去。中医上讲，脾虚则便溏，我们本应以五谷杂粮为食，可现在多以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
湿是也最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就变成慢性疾病，难以除根。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题 ……
️为什么身体会有这么大的湿气呢️？
1、白天洗头未干就出门，晚上洗头未干睡觉，这时候湿气就容易入体了；
2、刮痧拔罐后8小时内洗澡，养生变伤身；
3、运动后大汗淋漓直接吹冷风，未消汗就沐浴，湿气直接从毛孔进入；
4、衣服湿了未及时更衣，湿气由此悄悄渗入；
5、雨后未及时添加衣服，寒气入体；
6、潮湿的环境也是湿气的主要来源。
如何判断体内是不是有湿气呢？
如有: 大便不成形、刷牙时恶心吃饭没食欲、起床后小腿肚发酸、精神状态不佳、出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等……你中招了！！
那如何祛除体内湿气呢？
湿邪是我们健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。
1、喝薏米赤小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆， 是红色的， 红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它 “ 久服令人瘦 ” ，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。 夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。
有的人体质偏寒 ，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子百合；如果女性朋友痛经 ，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。 关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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