最近心情经常很低落，面对家庭琐事、领导的苛责、工作的窘迫，时常感觉心里和身体都像被一块大石头压着，喘不过气来，唯有深深地叹气才能舒缓一二。
慢慢周围有同事问我，“最近你怎么老叹气啊”，才认识到事情的严重性，自己已经被负面情绪缠身，并深陷其中了。
很多时候，越悲观越容易发生不好的事，但过了一段时间回头看，会觉得自己情绪低落很没有必要，只是当下的时刻难以发觉并及时抽身出来。
最近重新阅读《成功心理学》，在其中找到了避免受外界影响，致使情绪低落的方法。
最初看到这本书，以为是关于成功学的，对之嗤之以鼻，后来经朋友推荐读完之后，才发现这本书讲的是自我认知。
也许很多人认为很了解自己，实际却不能很好地感知情绪和心态的变化。两个人共同面对半杯水，积极的人会想：“太好了，还有半杯水！”而消极的人会想：“怎么办，只剩半杯水了。”产生这种区别的原因在于思维的差异化。
思维的差异化导致情绪的变化，进而会影响事情的走向。我们常说，自信的人更容易受人欢迎，无论在职场还是家庭中，更能够被人认可，而不自信的人，即便自身条件再好，仍会缺乏安全感，经常性地怀疑自己。
积极的思维不是人类与生俱来的，而是受家庭环境、社会经历等因素的影响，慢慢形成的。当有了主观意识之后，我们可以通过一些方法提升积极思维的能力。
《成功心理学》中介绍了几个方法，可以帮助我们改变思考和行为习惯，成为积极思考者。
1.寻找美好的事物
现代人生活物质条件日益丰富，更多的人不满于现状、想要的更多；重视物质享受的同时，经常性地忽略精神享受；生活中的苦难被放大，负债、裁员等都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。
高尔基曾说：生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就不断地充实它。
生活本身没有特别的意义，生活的美妙是人赋予的。
70岁的失独老人能笑对生活，每天坚持锻炼、外出结交朋友；大山里的留守儿童衣食紧缺，守着简陋的教室朗朗苦读，在家承担本该成年人承担的责任；有些人在外体面，但回到家后却要一个人面对孤独。
人生是有很多苦难，但只要心存向往，清晨、阳光、山林、鸟兽，都能让我们体会到美好的感觉。
寻找事物美好的一面是一份可以培养的习惯，减少抱怨，向外看风景、向内看人心，记录生活的点点滴滴，其实你会发现，这个世界存在很多能触动你的地方。
2.少否定，多肯定
积极思考的一种表现就是打破原来的思维限定，给予自己更多的鼓励。
做事之前放弃“我不能”、“肯定不行”等想法，多默念“我可以”，然后去行动。很多时候，我们心里的暗示真的能限制行动，从而影响事情的走向。
如果觉得自己做不到积极思考，就先把能想到的积极的词语写下来，大声念出来，自我鼓励。
3.多和积极的人在一起
古语说“近朱者赤，近墨者黑”，乐观积极和热情是富有感染力的。和正能量的人在一起，无形中就会发生改变。
我的一个朋友在大学毕业后一直保持着读书的习惯，并且在繁忙的工作中抽空学习编程等非专业的课程，受她影响，我也开始慢慢找到了就业后学习和读书的意义。
积极的人就像一面镜子，能够让我们找到不足，从而发生改变。
4.减少抱怨
负能量经常是由抱怨产生的，偶尔抱怨一下没什么问题，但是如果有这种习惯，确实能让人产生负能量缠身的感觉。
抱怨作为一种情绪的发泄，并不能解决什么具体问题，而且，抱怨很容易变成一种习惯，让人遇到什么事情都习惯性的用消极眼光看待，挑毛病多于评价客观事实。
积极思考能意味着我们能够更多地关注有益的人或事物，倾向于预期可能的好的结果。很多事情都有两面性，积极的思考方式更容易让我们从中获益。
以上的四个方法，是我在走出消极情绪中用到的，也是觉得受益匪浅的。在生活和工作中遇到不愉快的事、或在一个阶段处于低压状态时，你有什么好的方法能让自己快速脱离消沉的状态？欢迎留言与我分享。
