孕育生命是一件奇妙的事情，备孕夫妇要相信顺其自然的孩子缘，也要全方面做好备孕工作。
人体是最精密的仪器，孕育也是极其复杂的过程，但是万物皆有其踪，以下几点虽然不是特别全面，但如果遵照执行，好孕就离你不远啦。
第一、 孕前检查。
一般的体检并不能代替孕前检查。体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。
孕前检查大致包括这一些：
1，生殖系统
通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。有些病最好先彻底治疗，然后再怀孕。
2，脱畸全套
此项检查包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。我国大概60%～70%的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头三个月，会引起流产和胎儿畸形。
3，肝功能
肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。 这个检查有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。
4，口腔检查
如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。试想下，如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。
5，妇科内分泌
这个检查包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目，此检查可以帮助月经不调等卵巢疾病的诊断，从而对症下药。
6，ABO溶血
主要是检查夫妇的血型和ABO溶血滴度，避免婴儿发生溶血症。
并不是所有人都要检查这一项，主要针对女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史的夫妇。
7，染色体异常
有遗传病家族史的夫妇，以及特殊的产妇比如有糖尿病、高血压、过度肥胖的产妇还要进行相关的特殊检测，以保证母亲和胎儿顺利地度过整个孕产期。
第二、 心态。
你身边或许就有这样的亲朋友好友，1月份就宣布开始进行造人计划，可到了10月份，还没听到喜讯，于是你这位路人都开始替他们着急。
那就让这位路人着急去，作为二位主人翁可千万急不得，着急不光会上火，还会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。
按照常理，我们认为只有准妈妈才会患上“抑郁症”，其实情绪对男性性功能影响同样显著。医学实验表明那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能也会出现不稳定状况，进而影响到精子质量。
备孕夫妇可以经常一起去散散步，听听音乐，甚至于很多都是在旅行的途中迎来了孩子，所以保持放松的心态，有利于受孕。
第三、运动。
运动能够强身健体，增强男性精子活力，也为女性受孕奠定了一个更好的子宫环境。
对于女性来说，跳绳是非常好的一个选择。跳绳不仅使胸部和臀部多余的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，而且还能提高卵巢的蠕动功能，帮助排卵。
从经期结束后开始跳，每天大概三五百下，一直到排卵同房后。接下来的几天有可能精子卵子就会结合在一起，所以可改跳绳为散步、瑜伽等。
男性锻炼，推荐项目有：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。
第四、睡眠。
早睡早起是最健康、自然的生活状态。备孕夫妇，在女方怀孕前就双双将作息时间调整，使之符合自然的生活规律，这样有利于二人身体达到最佳状态。
根据经验，计划怀孕的准爸妈们，建议每天晚上最好11点前上床睡觉，如此坚持一段时日，即可建立起身体生物钟的正常节律。好的睡眠配合适当的运动，一并养成好的备孕体质。
第五、 营养。
营养均衡是最理想的状态，打算怀孕，叶酸可以按照医嘱吃起来，可起到预防孕妇贫血、降低宝宝出生缺陷的风险、预防神经管缺陷、减少孕妇患先兆子痫的风险。
而在维生素大家庭中有一族维生素与生育有关，被称为生育酚，那就是维生素E。由于生育酚可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能，因此，对男性能够促进精子的生成和活动，增加精子产生的数量；对女性能够增加卵巢功能，使卵泡增加，黄体细胞增大，并增强孕酮的作用，它有“抗不孕维他命”的美称。
尽管维生素E毒性很小，若长期大量服用，也会损害健康，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊及月经过多或闭经等。记住，VE 300毫克是个不应该超过的量。
达到营养均衡，除了补充维生素，咱老祖宗还有很多食疗方子，在这里就为大家推荐几类：
1、补气血
山药排骨汤：仔排一大根，山药随意（喜欢就多放些，不喜欢就少放些）。仔排切成小段，用热水焯一下，把排骨上的浮沫去掉，然后再另放温水，放入生姜，蒜，先大火煮半小时，然后关小火炖1.5小时，山药是煮到1小时左右时候倒入，总共炖约2小时。
当归党参陈皮乌鸡汤：乌鸡半只，当归10g，党参20g，炖汤时放入6g陈皮，文火炖2小时即可。这款汤老公老婆都可以喝，记得多喝点汤哦。
桂圆枸杞红枣水：桂圆干1-2粒，枸杞4-5粒，红枣2-3粒，泡水喝。桂圆放多了易上火，大家要酌量。
2、调养养卵子又暖宫
艾叶红糖荷包蛋：艾叶10-15克，放入冷水中大火烧开，小火再煮15-20分钟，然后沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋，就是把生鸡蛋打入滚水中不要搅散，蛋清集合后关火，蛋熟后放入红糖就完成啦。如果早上想多睡一会，那么可以晚上煮好艾叶水，沥出艾叶，早上只需要加热打蛋放红糖，只要5分钟。
3、促排卵
黑豆汤：黑豆泡一个晚上，然后加水煮汤，大概慢火炖1小时左右，豆子就比较软了，月经结束以后一个礼拜，每天吃50颗左右就着一小碗汤。到了排卵期你就会发现这款烫的妙处了。
我挑的这些汤水都是简单易操作，就算你是厨房小白也完全没问题。那有没有专门针对男性的呢，当然有了。
韭菜、海参、麻雀、鞭汤等等都对精子有好处，在这里特别推荐一款养精汤。
所需要的食材有：炖汤的肉50克，三个牡蛎（牡蛎是干的，7成干的，药店有卖，大家可以自己去询问下价格），2克南北杏（也可以不放），5克芡实，2片淮山，4个红枣，1片姜，2克枸杞。做法也很简单：在锅内把水烧热，所有的食材放进去，大火烧开后小火炖1小时，最后搁点盐。如果怕腥的可以放点陈皮或者生姜。
值得一提的是，爸爸若是偏食，其精子多半也是不健康的。精子的生成同样需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素。所以，最好夫妻俩在家一起吃，不仅营养卫生，说不定还能在厨房里升温感情呢。
第六、 掌握排卵时机。
精卵结合才是宝宝成长的第一步，那卵子什么时候排出来呢？可以借用小工具“排卵试纸”。
在月经结束的一周左右，每天使用排卵试纸检测一次，随着排卵时间的接近，圈圈内的红杠会越来越深。当发现它与右边的红杠差不多深时，就要加强检测的频率，最好能够每4小时测一次。
出现了两条杠一样红之后，即达到强阳。如果再次检测时发现左边的杠减弱了，那说明即将排卵了。排卵试纸转弱后的24-48小时一般就是排卵的时间范围，所以你还等什么，同房吧！
总结以上几点就是：做好检查，放松心情，早睡早起，营养均衡，坚持运动，，掌握时机，愿备孕的夫妇们都能百发百中！
说明：
这篇文章的作者是penny胖妮，131是她在“好中文的样子”写作班里的学号。第三次作业规定：学员自由分组，由学号最小的做组长并提交小组作业。我因为学号是038，排在组员前面，所以代替她发布提交。同时，一并感谢我们五人小组里的峨眉含笑、握瑜（木棉）、徐成东三位同学，大家一起讨论修改意见，多次修改文章，最终突破写文中“知情的诅咒”，完成本次作业。
