当颈椎病已成为现代人的通病，且已越来越低龄化时，除了上班族必不可少的办公工具——电脑，手机似乎是千夫所指的罪魁祸首。
几乎所有的公共场所，随处可见低头一族。别说地铁、火车这种相对来说比较“无聊”的区间时间了，就连走在路上、电梯上，都会被前面缓慢前进的人挡住去路，因为他们在看手机。
用手机干嘛？打游戏、聊天、看视频、刷朋友圈……当人的注意力都被碎片化的时间割裂、都被娱乐化的信息吸引时，就会逐渐丧失专注力，以及深度思考的能力。
为什么要看手机？因为想忙里偷闲，休息一下。不休息好，哪有精力投入下一轮战斗中呢？
那有没有一个比玩手机更健康、更有效的养精蓄锐的方式呢？
必须有！答案只有一个——冥想。
1.为何冥想
记得第一次接触瑜伽时，在最后结束前，老师让大家躺下来，闭上眼睛，跟着她的话来想象。
“走在柔软的沙滩上，吹着轻柔的海风，慢慢平复呼吸……”也不知是太累了还是怎的，伴随着教室里的轻音乐和老师温柔的嗓音，我只听了开头两句，便进入了睡眠模式。
等我醒来时，只觉神清气爽，第一次练瑜伽，导致的四肢酸软竟一扫而光。
本来觉得自己睡过去有些不好意思，结果一回头，发现旁边一姐们儿竟睡得不省人事，被同伴摇了几下才醒过来；再问问闺蜜，她也睡着了，我这才放下心来。
冥想初印象：轻松。
大多数人提起“冥想”，都会有种不明觉厉的感觉。但在我看来，冥想，就是为了让自己从某种状态中抽离出来，进入到自己的理想状态中去。
①冥想使人专注
最近参加了几次比赛，在轮到我上台之前，我只做了一件事，那就是“冥想”。
我想象自己站在台上，该如何自我介绍，如何演讲，如何进行展示。将全部的注意力，集中在自己准备的发言稿上，在头脑中预演一遍，应该用什么样的声音、语调、动作、表情……
事实证明，这样做是非常有用的。我不仅没有被其他参赛选手影响，加剧自己的紧张情绪，反而在上台时，更加镇定自若，最终也取得了不错的成绩。
演讲比赛等类似场合，不必过分关心竞争对手的表现，而要将关注点放在自己身上。可以在上台前，先排除心中杂念，自我“彩排”一遍。这样你不仅能把稿子再重温许多次，还能多加工几次细节，亲测有效！
②冥想使人放松
现代人生活节奏很快，忙碌之时，想休息一下也得争分夺秒，似乎最简便易行的方法就是拿起手机看看娱乐八卦，玩玩小游戏。
但实际上，玩手机只是一种注意力的转移，并不能真正达到放松、休息的目的。
练瑜伽的人都知道，每次结束前必不可少的环节就是冥想。即使你不练瑜伽，也完全可以借鉴这种方式。
想想在冥想时睡倒一片的我们，就不难看出，冥想是一件多么容易使人释放压力的事情。
2.何时冥想
①晨起时分
很多人都有过，闹铃响起后，按掉了继续睡的经历吧？因为实在太困了！能多睡一会儿是一会，结果一不小心就睡过了头，上班也迟到了。
如果你也有过这样的惨痛教训，那最适合冥想不过了！
同样是不睁眼睛，那就来冥想吧！分分钟让你睡意全无，精神抖擞。
②通勤时间
拥挤嘈杂的地铁、公交车上，人的情绪很容易变得烦躁，注意力也难以集中。
这个时候冥想，可以有效抵御外界干扰，如同给自己设立了一个“结界”，将一切噪音都屏蔽在外，身心顿时舒畅了许多。
③午间时分
上班族，中午的休息时间一般很短；或是单位离住处较远，不方便往返，总之没有时间午睡。
俗话说，中午不睡，下午崩溃。
趴在桌上睡一会儿起来，脖子肩膀都酸痛，脑门上还会有各种形状的印迹，实在是影响形象。
为了不崩溃，也为了妆不花，活力满满又美美哒，还是多做冥想吧！
④碎片时间
玩手机伤眼睛、伤颈椎，并不是一种十分可取的放松身心和利用碎片时间的方式。
任何需要缓解压力、放松身心的时刻和场合，都可以通过冥想，达到很好的效果。
3.如何冥想
①数呼吸冥想法
大多数瑜伽教练教给学员的，都是这种冥想法。
当你需要暂时放松绷紧的神经时，把注意力放在自己的呼吸上，保持自然均匀的呼吸状态，而不要刻意控制自己的呼吸。想象自己心中的一切烦恼，都随着一呼一吸而排出。
刚开始练习时，只保证一呼一吸就可以了；习惯这种方式后，可以在呼吸时数数，从1到10数自己的呼吸，逢10便重新开始。
在忙碌的缝隙，没法倒头大睡，也不用颈椎酸痛地看手机，数数呼吸就能恢复活力，想想也挺美妙的吧？
②甜蜜冥想法
热恋中的人，都有过这样的时候吧：没来由地突然想起了心上人，想着你们共同度过的甜蜜时光，忍不住嘴角就有了笑意。
若是此时身旁有人，一看便知你“走神”了，忍不住会调侃你几句；若是独处，等你自己回过神来，才发现时间已经过去了许久。
或是为人父母者，在办公桌上放着全家福，疲惫时看看孩子纯真的笑脸，便又重新充满了动力。
当你觉得疲惫烦躁时，闭着眼睛去想想那些带给自己欢乐的、美好的人或事，也不失为一种冥想的好办法。
有一句防止出门忘东西的顺口溜叫“伸手要钱”，意思是说出门必备的便是手机、钥匙、钱包这三样。可见，手机对现代人来说，是一件多么重要的东西。
手机的确是必不可少的，但有些人却在无形中，被手机“绑架”，一得空便要看手机，明明也没什么需要看的。据说，现代人平均每6分钟就要解锁一次手机。这么高的频率，颈椎病发作也是意料之中了。
有事没事，还是多做冥想吧！毕竟身体是自己的，思想也是自己的，毁在手机上，岂不可惜？
