一天只有四小时好好休息，一年超36档综艺节目，除了吃饭就在赶飞机！铁打的身体也吃不消啊！

就在这几天，江苏卫视《我们的挑战》在上海录制，薛之谦突发意外状况，因为急性肠胃炎、高烧不退而前往医院治疗。工作人员透露，薛之谦已经连续十天低烧。

曾与薛之谦在跨年晚会合作过的林志玲得知此消息，在微博心疼写下：“谦谦同学，不要再扛啦！跨年发烧成那样仍撑着，乖乖养病，才能带给大家更多欢笑！”

薛之谦本人通过工作人员回应：“本来不该倒下的，但其实长期一直在扛着，总想能扛着就算了，终于没想到还是倒下了，明年不会再接这么多节目了。”

你知道薛之谦这一年，到底接了多少节目吗？据统计，2016一整年，薛之谦接了36档综艺节目，工作量堪称“综艺咖”之最。同样作为综艺明星，去年上了26档节目的宋小宝，不久前也因为录制《食在囧途》过于疲劳，突发肠胃炎，这一病让他萌生退意：“我跟大家提前打个招呼，我本人身体呢，压根就不怎么好，所以呢我要请个假，为自己好好活一段时间，因为真的是身体撑不住了。”

这只是综艺节目，如果算上音乐节、发布会等其他表演节目，薛之谦2016接了超过80档节目！

虽然我也很喜欢薛之谦，很欣赏他的幽默，敬业和拼劲。但是人毕竟是有极限的，再怎么敬业，再怎么工作狂，都要以身体健康为前提，不能让自己累到筋疲力尽，拉响身体的警报！

据了解，大部分明星的生活方式使他们在精神和体力上普遍呈过劳状态，并对健康造成致命威胁。而且，这种过劳状态同样也威胁着普通人的健康。过劳在现实层面的意义是勤奋敬业，但在纯粹的心理层面，却存在对自我的不满意，以至对自我过度地使用或榨取。这样，自我就逐渐被轻视、被放弃。最后，也放弃了对自我的保护，直到身体出现警报才猛然惊醒。人们总是关注过劳后生病需要调养这样的表面现状，殊不知过劳背后的心理因素也是很重要的原因。

对工作敏感，对身体钝感！

你是不是也是这样，当一项任务下来的时候，总是绷紧了神经。当自己身体有些毛病的时候，却总是满不在乎，以为扛一扛就可以过去。

人一般都会对身体的变化有所关注，比如打个喷嚏，会想到是不是着凉了？腹泻了，是不是吃了不洁的东西？也就是说，正常情况下，这是一种基本自我保护能力，也是一种健康的心理特征。

但是，如果对躯体症状觉察能力迟钝的话，则会忽视一些疾病的信号，继而错过治疗的最佳时期。很多过度劳累的人似乎都是工作狂。他们不论是愿意或不愿意，工作都占据了他们太多的时间和精力，以至于对于工作以外的信息，包括躯体感觉的变化，他们即使感知到了也无暇顾及。这就是“疑病”的心理能力被迫让位于现实的压力。

职业倦怠和心理压抑

其实，除了工作狂还有相当一部分人是被迫加班的。这些人在工作中感受不到乐趣和满足，工作就是负担，工作就是压力。工作时感觉就是紧张、单调、枯燥。工作后感觉是疲惫、沉重、烦闷。这种现象在心理学上称之为职业倦怠，是一种对心理储备的耗竭或透支。

此外，如果一个人长期压抑自己的心理的话，就会对眼前发生的变化感到麻木。过度压抑的结果不仅抑制了愤怒、攻击等情绪行为反应，由于身心一体性，作为具有监控和防御功能的免疫系统也同时被压抑了。这样有些病变就会在免疫监控被削弱的时候悄悄地发生了。

如何应对？

人在过度劳累的时候，首先需要的就是休息。最为直接有效的就是睡一个好觉。在休息时，一定要在心理上将工作和生活划一个分界线。工作时工作是第一位的，休息时自己是第一位的。不能将工作压力渗透到生活中。

养成早睡早起的良好生活习惯。夜间最好不要超过12点钟睡觉，否则极易导致身体的疲劳，加重心脏负荷。休息好的同时适当运动，提倡散步，避免剧烈活动，跳绳、游泳等运动一般不要超过一个小时，以身体不疲劳为度，以免增加心脏负担。

饮食控制：日常要做到平衡膳食，严格控制高脂高蛋白食物的摄入量，并且限盐，每日饭菜以清淡为主，每天还要把蔬菜、水果列为必食品。

还有决不能忽视心理的调整：要保持“拿得起放得下”的心理状态。舍得舍得，有舍有得。像薛之谦，宋小宝都选择少接节目，便是一直平衡工作与身体的取舍。

过劳，是生命不能承受之重，也是许多人必须直面的现实。提倡勤奋努力、尽职尽责并没有错，但如果让过劳与奋斗齐名，那只能给青春留下更多遗憾！

所以，对于薛之谦，以“及薛之谦们”，我宁愿你们不那么完美，宁愿你们少一点工作量，宁愿你们少一些耀眼的成绩。年轻不是革命的本钱，身体才是！好好休息下吧！身体比什么都重要！