练习名字：合一的我们
练习目的：
增进夫妻关系亲密，或者团队凝聚力
练习流程：
一、两个人的位置：
1、位置
一个人站在前面，一个人站在后面，站在前面的人就仿佛，坐在一个大巴车的椅子上，后面的人就仿佛自己就是完全贴着对方身体的座椅，当然，如果是夫妻伴侣，可以做这个练习，如果是同事，就最好男的跟男的住，女的跟女
2、手臂托起
邀请各位伙伴，能够找到一个伙伴。在一个更，放松的空间里，安静，大家都微微的将双膝，变得更有弹性，对，后面的，人，让自己的身体，让自己的双手，自然的贴着对方的手，然后缓慢的托起，双膝微微的弯曲，彼此都根植在自己的大地上，后面的伙伴，用双手手臂，很轻松的，托起前面，伙伴自然垂下的手向上，前面的伙伴的双手就像淋湿的毛巾一样的耷拉在后面的伙伴的手臂上。
3、完全放松
完全的放松。好让对方，在背后和底下支撑着自己。后面的伙伴就仿佛，是一个创造性的自我，贴着对方，支持着对方，就仿佛是一个微微的，完全贴合的座椅。同时也进入一个更深的中心，手臂，贴着手臂，后面的人，也可以大声的说出一些关键词给自己以及搭档听。
4、关键词
我双脚，根植在大地里，同时双腿微微的弯曲，双膝弹性的感受，双脚与大地的，连接，我们的脊椎是有弹性，同时我们，头顶向上，我们的尾椎，也更向下，所以我们整个的脊椎，是变得，弹性。我们自己所有的身体，将身体，心灵的，我们，那种灵魂的流动，延伸进这个世界，我们在整个的，这个练习里边，会有四个部分，
二、四个核心要素
1、注意力聚焦一点
放在我们的丹田，放在我们的中心，是将我们所有的注意力，都集中在我们身体的某一个点，将所有的注意力下沉到丹田，非常温柔仁慈的。我们的灵魂，一起用这个身体，放在中心。
2、下沉大地
将我们自己所有身体的紧绷，都下沉到我们双脚的根植大地上，如果我们将注意力放在自己身体上，半部分的压力紧绷，或者是有一些小疼痛上，我们的世界就变得压力，紧绷和疼，我们学习，将注意力下沉，进入更广的空间。
3、双人贴合
前面的人根植大地，同时，注意力放在中心的同时，将自己的双手，交托给对方，交托给后面的伙伴，而后面的伙伴，完全的，支撑者。现在支撑着你，身体，有轻微的贴合，但是，没有很深的压力，只有轻轻的，支持，
4、气
就是两个人，都同时的将气，延展出去，将自己身体的气息，透过手指脚趾，延展出去，这种延展就如同太阳，金色的光芒，然后向四处发散，延展，身体里的气，透过四肢，如金色，阳光般的，延展。
三、韵律节奏
1、舞动
在这个情况下，我们就会轻轻地与伙伴们移动，有一种韵律，有一种音乐，会在两个人之间被发生跟发展出来。生生不息的创造力的节奏感，是在两个人，带着呼吸，带的中心，的下沉，以及，彼此支持之后的气的延展，有一个，彼此摇动，
2、默契
很有默契的互动。我们依然很放松，全然的放松，彼此，的连接，前面的人放松，将手完全的交托在后面人的手上，全然的被支持者，后面的人在想象，有另一个人也在支持着自己，如同自己在支持着前面的伙伴，
3、一个更大的美丽的力量
力量，具有创造性的力量，支持着后面伙伴，支持自己，也支持着前面的伙伴，也同样支持着，我们，两个人就仿佛像羽毛一样，被一种轻轻的气势托起，然后将其延展出去，延展向整个世界。
4、太极☯️
阴阳的动作一样，你们两个就会创造出一个动作，我们一点，完全的专注在自己内在的中心，同时我们下沉与大地有连接，我们感受到放松，同时动作，彼此的协调，没有用力，拓展，人生，进入一个更具有广阔的空间。你的动作，以及吻合的伙伴们的动作，释放着压力，感觉这辈子，年长的气和能量，无穷无尽的延伸，舞蹈，移动。所有一切，我们都在淡淡的，喜悦。
四、换人
1、优雅滑入
现在，我邀请你。前面的伙伴你就会有一个非常优雅，来到了后面的伙伴的身后，能称之为的滑入后面伙伴的世界，然后用自己的双手去，贴着，对方的手臂，我们嘴里面会说出，
2、四句咒语：
a：我在中心
两个人都彼此进入自己核心的中心，这个中心，随着我们身体移动而产生变化，我们有四个脉轮的位置，海底轮，性伦，我们的腹部太阳轮，以及我们的心轮，我们打开空间，将自己的注意力，聚焦在自己内在。
b：根植大地
第二个，就是我们下层根治大地，打开一个下方更广阔的空间，放松我们的肩膀，膝关节有弹性，感受到自己的脚底，和大地的连接，重心下沉，后面的人，对前面的人说，我们现在感觉到，更下沉，同时，聚焦在我们的中心，
c：彼此连接
我们带着爱，带着支持，带着彼此的连接，我们一起下成都，有更深的空间。我们感受到，放松，宁静。透过那些释放的压力的缝隙，我们彼此，依靠并支持着我。我，信赖，你的支持。其实在这里。可以放。如果后面的伙伴感觉前面的伙伴有任何的紧绷，身体的。搜索，是前面的伙伴的手臂，他为了避免给后面的伙伴造成压力，向上抬，后面的伙伴就让自己的手臂向上轻微地台，同时伴随着呼吸放下，微微的，用这样的动作，气往上爬，气缓慢的，轻柔的放下一点点。用这样的姿势告诉前面的伙伴说，我，支撑着你，我，支持人，请你信赖我。
d：生命力的延展
两个人，都将我们内在的生命力，我们的能量，透过我们的手指和手脚，向四处，延展，我们本来就活着，就仿佛太阳的光芒经过我们的身体，好像我们四周延展着，
3、合一经验
你是，一，我是，一，我们两个人在共同的节奏，能量和阴阳的流动里，我们两个合二为一，我们在最深的部分去支持着彼此，找到一个节奏。两个人共同的创造出一个舞动，没有压力，紧绷的舞动，带着自己的能量体，根植于在自己的大地里，回到自己的核心，同时，跟一个伙伴有连接。多么美妙的事。让自己注意力，回到自己的中心，沉入大地。前面人，稍微的，放松之后，让对方能够感受到，我们一起。感觉被支持，感觉支持，底下的伙伴，支持着前面的人，前面的人感觉全然的被支持，同时臣服，交托。
4、中心稳定
让伙伴，与你一起去，感觉身体很轻盈。沿着丹田，心的中心，腹部中心，海底轮的中心，亮光，充满着自己的身体，让光，进入字体同时延展出。就如同，那种天使，般的轻盈，充满着羽毛般的轻盈，这个身体不像木头一样，而是有一种气，在我们里面延展着，后面的人感觉到，
5、被祖先支持
有一位祖先，支持着自己，也可能是所有的祖先，他们如同守护天使般的，守护着我们自己，安全的，放松，自己内在，不紧绷，完完全全的流淌跟释放，你现在，
四、全然
1、体验放松同时警觉
可以花几分钟去两人，体验这份舞动，摇摆，节奏，韵律，音。合阳。你被支持。注意这一点，又拓展到更广阔的空间，全然的放松，又带着警觉，全然的天使的能量，守护神的能量，聚拢，与延展，进入这个更广。
2、更大的自我
我们感觉到两个人之间的空间，聚焦在自己内在的一点。没有悲伤，也没有快乐，没有喜悦，也没有所谓的成就感。没有所谓的失败。没有担心生与死。既不是狭小的自己，也不是一个骄傲的。
3、临在
真实的和谐。无边无际的，是我们最真实的，核心的基础。他跟我们，日常生活当中那些焦虑烦恼一样的真实，这是我们最真实的核心《我们的当下》，可以允许所有你内在的发生。无边无际，同时，非常专注在内在的中心的一点。
4、合一
一个你一个我，合二为一的，移动，舞动。在我们里面，在我跟伙伴的激情。我跟伙伴一整个空间里，都弥漫着，这种灵魂的气息。被守护神，所有的一切存有，如同羽毛般的呵护，烘托。
五、拥抱
1、转身
现在前面的伙伴，可以慢慢的转身，得到后面的伙伴，恰如其分的连接，可能是眼神，是手臂继续的连接，可能是一个拥抱。有一个会心的微笑，干得好。谢谢你，给了我机会，与你连接。2、分享
现在，你们就可以用几分钟的时间，去分享一下你们的份。这是难能可贵的，合二为一的，节奏。流动，应利，能量，灵魂，祖先的加持，守护者陪。真的，很有趣，于自己，更广阔的自己相遇，同时，与一个，外在的伙伴相遇。
总结：
我比我想象的要大的多的。一个我们被看见，被连接得更大的我，很美。所以，邀请你在三个深呼吸之后，回来，跟伙伴交流，以你自己的节奏，三个深呼吸，到现在的空间，分开，眼睛，依然保持连接。分享所有浮现出来的奇迹。
