“创造清单”上的东西则不同，它们需要你把目标绩效化和量化，再努力争取才能够打钩完成。对人生边界的探索，对体验的密度和深度的追求，是靠“创造清单”来实现的。
下一次你拥有一段空闲时间可以自由支配时，你会知道，你正站在一段好玩时间面前，而大脑中的多巴胺正在蠢蠢欲动。你要做的是选择接下来让它因什么刺激而分泌，是手机、游戏、一段冒险，还是踏上一段人生奖励路径的寻找之旅。
当我决定投入时间的时候，就要知道，可能会收获“好玩”，当然也可能收获“不好玩”。但我也会知道是什么人、什么事、缘何不好玩，这些是我未来重新做出选择的依据。我更会知道，只要我还保有好奇心，还期待来自这个世界的启发和点亮，我就会永远渴望走出去被打动。在世界展现给我的这个巨大的交互界面上，我和小白鼠一样，愿意投入一段段时间，一次次地按下按钮，看世界还有没有惊喜给我。每当我遇到新的惊喜，就又一次信任了我的好玩时间，好玩时间需要代价，需要冒险，也需要承受失望，下一个惊喜才会出现。
好玩时间带给我们的重要时间管理能力之一，叫作处理失望。
“五种时间”体系下的时间管理观点认为，人有自由也有必要为自己安排好玩时间，甚至在明知被多巴胺绑架的情况下，预先给出这一小时，让自己被绑架得明明白白。漫无目的地玩游戏、玩手机并不是一无是处，它们对你而言可能就像哭对我而言一样重要。哭不能解决一切，但是哭能释放我的压力。
选择忽略负面信息。不主动围观和参与网络骂战，人与人天然不同，区别有如物种间那么多、那么大，与其奢望隔空理解，骂来骂去变难看，不如节省时间建设生活。
多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看。而且爱就要夸，夸才是爱。先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观、谦逊地生活。
人还是要选择做一个长期主义者，这样才不会因为某一次输赢，一时的绝望，一城一池的得失而把自己的能力认知固化。一旦思维固化，脚步就停止，潜能就被埋藏，一生就卡在了那里。
1. 保持循环增强。
2. 时间不愿意回报涣散和没恒心的人。
选择进，就像运动员一样选择了前方的比赛，意味着要为自己的速度和能力建立新的秩序。
如果你对摆脱生存时间有着极度的渴望，如果不能前行让你异常痛苦，那么你最应该做的就是马上行动。在渴望和痛苦时在今天的日期旁写下“五种时间”的一个重要密码——5，然后展开行动。在痛苦时，你要追问自己有没有像运动员一样展开行动，晋级密码就蕴藏在日复一日的训练之中。
高效完成他律任务，为主动生存争取时间。
自律的反方向不是懒惰，而是他律。
识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。
没有了痛苦，你就无法创造和改变。
第一，时间的确是个用来计算变化的单位，只要持续采取行动，不存在被卡住的情况，改变一定会发生；第二，即使逃出了生存时间，也是暂时的，还会进入新的生存时间去忍受煎熬。舒适永远是相对的，而困难永远是绝对的。逃出，意味着去往更高的地方经受考验，题永远越做越难。
“我的人生不会就这样了吧”是我在生存时间中会反复问自己的一句话。我的内心充满了恐惧，担心自己会被永久卡在这里，无法逃出生天。
“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。
回顾我们所知的故事，所有的失败都因为曾经不够强大，来自缺乏和不满足。只有万事俱备时才能获得的成功，也没有资格叫作成功。所有挑战达成的基础都是资源的缺乏，当初的挑战者正处在与我们同样的生存时间之中。
时间是个用来计算变化的单位，时间不是用来等待的，而是用来迭代的。
如果说时间可以解决一切问题，那么当下问题的答案会写在未来。让遥远未来的自己审视今天的决定，才能分辨出重要性和急迫感，那些纵然时光倒流还是会做的事情，就是今天需要的答案。解决今天的问题，需要用未来的视角，因为那看似用不完的明天，总有一天会用完的。
关于终局判断法，我把它分为两个步骤：第一步用“人生起落图”回顾前半生，锚定A；第二步用“追悼会策划表”探索后半生，寻找B。
在选定的道路上开始奔跑时，目标的单一性带给人的执着感其实是治疗这种错乱的良药。
