经常听到这样的对话：
小S：哎呀，我的年初就学英语，现在年末了，还没开始呢？
小B：啥情况？那你就买些书，下载app，开始学习啊？咋不行动呢？
小S：哎呀，我都知道，我就是懒，不想动，自制力还差。
小B：也不是啦，大家都这样。但相信你一定能行的，加油！
小S：嗯嗯，我明天就开始背单词。（然后掏出手机刷朋友圈去了）
对于这样的对话，我只能说：太经典了。甚至让我想起了“how are you？”“Fine，thank you,and you?”同时还抱有天真的好奇：为什么这种车轱辘的对话，明知道没有还反复说？你是复读机在月底充业绩吗？
有个问题：小S 没开始学习英语就真的因为懒吗？ 不然，从年初到年底，她一直没有学，从而可以看出，这件事对于她来说并不紧急，重要度貌似也没那么高。最大的可能是：她想通过学习英语，来证明自己在学习和成长，这样不空虚，进行自我安慰。
“你怎么这么肯定她是这么想？”
很简单，当你问她“你为什么要学英语？”，
她的回答“因为学英语对我以后更好的工作有帮助，还有，当遇到外国人就可以很好的交流了”。她的回答没有明确的目标和必然的应用场景。如果她的回答是“我下半年要和一个外国人进行工作交流”，那么是OK的。
或者，你可以继续问“那学到什么程度，对你的工作有什么帮助？”“什么场合跟哪些外国人交流呢？”（如果你在fine，thank you时，就了解了对方，建议后面的问题就不要问题了，除了让对方尴尬外，别无其他好处，因为：对方还没有做好面对真实的自己的准备。）
那么，就说一下，怎么能让“老子知道，还能做到”？
一、核查目标：老子真他妈想做这件事吗？
正面例子：
小S：我想减肥
小B：为啥要减肥呢？
小S：因为我胖啊
小B：那你打算怎么减呢？
小S：每天跑步半个小时，先跑一个月。
小B：那每天跑半个小时你觉得对你来说难多有多大？如果难度很大，你还愿意跑吗？
小S：这........
二、转念大脑
为什么每个人都想少玩会儿手机，早点睡觉，而结果却是：坚持玩到困得不行，才会睡去。因为玩手机带来的及时快感和反馈强烈的刺激着你的大脑，进而让你的大脑形成惯性回路（由A点到V点到F点），即使理智上知道该早睡，但大脑的惯性还在工作着。
那么，怎么改变大脑这个回路呢？
1. 了解原理（如上）
2. 自我对话替代自我批评
当大脑回路要改变习惯是很难的，也就是从原来的 A点---V点---F点转到 A点---C点---G点。这个需要慢慢的指挥大脑，让大脑有一段时间养成新的路径。同时给到新的路径积极的刺激。
举例：当晚上又晚睡时，我们会励志并批判自己：“这么没有记性，明天一定早睡。” but，我们要用大脑喜欢的舒服的方式对自己说：昨天睡得那么晚挺累的，今天我们早点睡吧！这样明天起床就不会那么疲惫。
此时-----插播点小技巧，当你打算晚上11点睡时，10点半定个闹钟提醒自己，同时提前做好洗漱等睡前准备，做一些睡前的准备：比如把手机放到一边，或者放些睡眠音乐。
三、对自己耐心，切记瞬间改变
还说早睡的事，不要一下子要求自己从后半夜一点改掉前半夜10点睡，可以每天早睡10分钟，给身体和大脑一个适应的机会，对自己来说还不那么痛苦。
说明一下，为什么人希望自己一下子焕然一新？因为贪婪和急于求成。所以，慢慢来，比较快。
