2017.2.16 行书《持续的幸福》
前面学习了蓬勃人生五要素PERMA（积极情绪、投入、人际关系、意义和成就），今天接着学习如何提升幸福指数。
幸福的人都是一样的，而不幸的人却各有不同。有句话说人生不如意十之八九，面对种种不如意，如何保持我们的幸福感，需要我们不断地学习。
先来看看书中说的哪三件事可以有效提升幸福指数。
（1）感恩拜访练习：找到一个你想感谢的人写一封感恩信并亲手交给他，然后当着他的面阅读察看他的反应。
我曾经做过两次这样的拜访，不过是电话。我打电话告诉他们，并真诚地感谢他们曾经为我做的事情。感觉真的非常棒！我能感受到电话那头的喜悦，同时自己也处于一种祥和、感动的心情中。更棒的是，我感觉我们之间的关系更近了。
这个方法其实可以随时利用，每天都可以真诚地感谢身边遇到的人，感谢他们的一个微笑，谢谢他们带给的便利（包含出行的交通、所吃的食物、所用的生活用品等等），感谢每一个帮助，感谢每一个支持......
一个拥有感恩心的人是很难有焦虑症的！
2）三件好事练习：睡觉前花10分钟写下今天发生的三件好事以及他们发生的原因，让你开心的或者你帮助别人的都行，会让你更深切感受到幸福。
我曾尝试每天结束后反思一天的所思所行，在这个反思的过程中，不仅仅会发现自己的不完美，同时也能发现他人的优点。即使你遇到一件让你很愤怒的事情，通过反思，你可以寻着不断的询问最终找到那个你愤怒背后真正的需求（常常都是自己对自己的放不下、各种在乎），然后升起对对方深深的感谢！这个方法可以让我保持幸福的感受。
每天至少写下三件好事，我以为就是在施行感恩练习。
3）突出优势练习：什么时候使用什么技能，可以让自己感到兴奋？找到你的优势，然后创造性的使用它，记录这个过程，在做之前、之中、之后又什么感受？有挑战性吗？时间过得快吗？
嗯，这个目前还在练习中，就是参加GALA营。我喜欢教人知识，才特地来跟龙兄学习演讲。所以即使每天时间很紧，我依然很有兴趣努力完成作业！
我相信通过这样的学习，并坚持行动，终有一天我们会拥有幸福的能力，人生必将持续蓬勃发展！
