找机会去参加Grace婷带领的方糖读书会，一直是我的一个心愿，也是我的一个承诺。我想看看这样一个爱学习，能量高，又如此灵动的女子会如何带领方糖读书会呢？之前好几次她带领的读书会都是在工作日召开的，对于上班族的我来说相对有点困难。在2/25 Grace来参加我带领的方糖，然后我们就商量，下周末如果她组织读书会的话，我就停一次方糖去参加她带领的读书会，我也想带领伙伴们一起走出去学习和成长。
这次她的读书会在杨高中路靠地铁站的一个小区内，一楼的房子还带一个阳光房棒极了。这一天天气极好，艳阳高照，我如约来到这里，Grace说今天我们在阳台上方糖读书会。我兴奋的跑上阳台，看到一只可爱的小猫，美丽的鲜花，生机勃勃的绿植，大沙发，还有暖暖的阳光洒在这里，阳光下的方糖，有春天的味道，简直太棒了！
Grace一开始就带我们先冥想，听着悠扬舒缓的音乐，温柔缓慢的引导词，沐浴着温暖的阳光，我好放松，甚至有一点慵懒的感觉，感觉自己放松的快要睡着了。直到他说:“请睁开眼睛”开始2分钟的书写，此刻我感觉……，于是我顺势写下了：此刻我感觉非常的舒适温暖，温暖的阳光洒在身上，我坐在阳台的台阶上，身边有着美丽的鲜花，绿色的生机勃勃的盆栽，还有舒缓的音乐，温柔的引导词，还有四朵金花，一切都那么美好，而我有一点慵懒，有一点想睡的感觉。
接下来是为己正名的环节，我大家分别介绍自己，然后介绍自己是带着什么样的心境来到这里的？我只知道我是带着空杯和学习的心态来到这里。
今天Grace带领的是第六堂课 情绪，我想试着感受你。
书中有个小故事，是关于黄锦敦的女儿小蔓的故事。小蔓幼儿园毕业的那段时间，他对妈妈的依恋都很厉害。经常会因为想念妈妈而哭泣。那段时间，锦敦夫妇都尽可能耐心的陪着女儿，去经历她情绪的周期，陪她走完这一段的情绪。有一天，锦敦的朋友哈克打电话过来，小蔓一反常态，主动要求跟哈克通话，上来就说:“我有做自己哦。”原来他那一阵子经常听到井敦提起哈克的新书“做自己还是做罐头”，她就把这句话记在了心里，此刻她就是借用那本书的标题，诉说着自己刚刚走过的心路历程，小蔓继续说：“我想妈妈的时候我有哭，我有做自己。”
锦敦在书中写到，听到这句话，我一边笑，一边被孩子这句话深深的触动，因为我知道小蔓这句话说得很深很深，对她来说，这短短一句话却是很不容易的历程，“想妈妈有哭”就是“做自己”，原来有情感，自然表达就是做自己，孩子这么小就知道这样接触自己的情感，没有责备自己的眼泪，而是说“流眼泪，我是在做我自己。”原来小蔓是这样想这件事情的。马冉冉老师说，她在读这个故事的时候，读得泪流满面，我也读得有点想流泪。
接下来又是一段书写练习，当我敢于做自己时，我会……（承认我内在经常活跃的那些情绪）
立刻回忆当我接触方糖后，我更有力量如实的表达自己，于是我快速地写下：当我敢于做自己时，我会如实的表达我的情绪，有时候我会说我很生气，有时候我会说我感到愤怒，有时候我会说我很感恩，有时候我会说我很难过，一切都来得那么自然，记得2007年年底的时候，我接到奶奶病危的消息，我当时情绪很沉重，我如实的跟孩子说:“妈妈很难过，因为妈妈的奶奶得了重病，妈妈需要回去陪伴她，照顾她，也许这是我陪她的最后一程……”孩子是否听懂了，自己去房间写作业，还让爸爸不要打扰我，那一刻我泪流满面，谢谢儿子懂我。
琼是一位二宝妈，肩上肩负着很大的责任，在家里既要照顾老人，又要照顾孩子，真心的很不容易。休息的时候我们交流了关于育儿经验，提到和老人分开居住，有利于锻炼孩子的独立能力。虽然她家里条件还可以，但自己一直处于金钱匮乏的状态，觉得把房子租出去可以赚取一份租金，而委屈的和老人挤在一起，有时为了顾及老人的身体状态，一直压抑自己和孩子的情绪。不过相信她很快就能想到新的方案。
Grace说曾经的她也为了让别人舒服一点，委屈自己。不过她通过学习和成长，学会了做自己看现在的他多绽放。
灵姝一位走在心灵成长路上的朋友。今天她带着面膜来参加方塘读书会。可见现在的她已经非常超脱，非常放松，敢于做自己，我很欣赏她。
今天我们边读边练习书写。没有指定的行数，读到自己想停的时候就停下来，另一个伙伴接着读。感觉这种方式也挺棒的。
最后我们来练习书写:“xx情绪，我想跟你说说话……”
我选择的是恐惧和焦虑的情绪，以下是我的书写：恐惧焦虑情绪，我想跟你说说话，当我看到一些不确定的事情，我会心生恐惧，内心会无比焦虑，比如当妈妈跟我说她身体不舒服，经常有腹痛感时，我就开始恐惧，老妈不会生什么重病了吧？对于恐惧，我想我能做什么呢？去年奶奶生病的时候我回老家抽空带妈妈去看医生，发现妈妈是身体有些结石，情况还算好，所以也就放心多了。想到孩子小升初的问题，我也会开始焦虑和恐惧，孩子考不上好的中学怎么办？不过我现在想到了孩子就算考不上好的中学，也可以有很多的选择……，恐惧和焦虑立刻少了很多。恐惧和焦虑的情绪，我想跟你说，你可以走近我，但我不再害怕你，当你来临的时候，我会想我可以做什么？让你慢慢的从流经我去到远方 。
此刻的我们用心诉说，用心聆听，敞开心扉，彼此滋养。
Grace说:“每一次的遇见都不是偶然。让我们围成一个圈，用手心托起彼此，连接彼此……” 。伴着一首动容的音乐，进行着感恩冥想，这样一个强大的场域让我不仅落下了两滴热眼。
最后，感谢亲爱的grace盛情邀请和用心带领，感谢伙伴们的分享、陪伴和聆听，也感谢亲爱的自己能走出来，享受不一样的方糖带来不一样的体验。今天的这一堂课让我知道了，我们要如何接纳自己的情绪，勇敢的做自己。
