孩子在五岁之前，有一半的时间都花在了睡觉上。 从生物学的角度来讲，孩子的身体和大脑需要尽可能多的睡眠，以便他能集中精神、控制情绪和正常发育。
睡眠研究显示，睡眠缺乏最早在蹒跚学步的年龄就可能出现。睡眠不足或者入睡困难会导致幼儿无法集中精神，让他们更容易情绪失控，结果使得他们因为经常和小朋友发生矛盾而难以和人共处。无论什么年龄的儿童，如果睡眠不足的话都会出现很多问题。
孩子需要多少睡眠才够呢?
一岁:13小时
两岁:12~ 15小时(包括午睡)
三岁:11~ 14小时(包括午睡)
四岁:10~ 13小时(包括午睡)
五岁:10~ 125小时(不包括午睡)
影响孩子睡眠的因素有很多，父母可以观察孩子的日常生活，看看是否有某些习惯或者某个事件让孩子紧张。当一个孩子觉得自己的安全受到威胁时，他体内的紧张激素就会增多，这会使他无法获得良好的睡眠。
家长施加的压力、和亲密的人分离、过度的制激，让他那问的事件、过度忙碌、第二天的比赛或者任何作息时间上的变动，都可能会超出孩子的应对能力。
当孩子因为睡眠不足而发脾气的时候，父母应当归思背后是否存在隐藏的问题。一旦你抓住了罪魁祸首，就可以放松下来并努力解决问题，这样就能让孩子得到良好睡眠，保障孩子的健康发展和家庭的和睦。
何种程度的睡眠不足会导致异常行为?
你的孩子是否在应该睡觉的时候精神亢奋?他会不会莫名其妙地发脾气，或者对一件原本很平常的事件做出过激的情绪反应?他是否经常打人，或者频繁地从壁橱里翻找零食，或者经常表现得很狂躁?
这主要是因为孩子过于疲惫，无法适当地调节他们的身体和情绪。面临这种困扰的父母不必担忧，因为有睡眠问题的孩子很多，正如你不能强迫马去饮水一样，你也不能强迫孩子睡觉，但你可以为他们创造一个舒适的人睡环境。无论成人还是儿童都需要休息，有什么比父母和孩子相互依偎在灯光柔和的房间里用温柔的语调讲故事更让人容易入睡呢?
怎样确保孩子获得充足的睡眠:
有午睡习惯的儿童较少出现行为问题。如果你的孩子不到四岁，要确保他每天定时睡午觉。
晚饭后玩耍不要过于激烈，临近睡前过多活动会让孩子毫无睡意。
规定每晚在固定的时间让孩子睡觉，并且要坚持下去。
形成一个轻松的就寝程序，例如在洗澡之后讲故事。
注意保持舒适的卧室温度一不要太热也不要太冷。
确保孩子有一个舒迫、温馨和幽暗的睡眠环境。如果有必要，可以使用声音助眼机(但要注意控制音量)或者小夜灯。
如果孩子不爱午睡怎么办?
年幼的孩子需要每天午睡。大多数孩子在五岁之前都应该定时睡午觉，但也并非都是如此。然而有些孩子天生就不喜欢在白天睡觉，所以要等到三岁之后才肯午睡。
如果你的孩子已经不再午睡的话，务必要让他晚上早点上床，以确保他能睡足十三个小时。
如果你已经哄了孩子半个小时，但他还没有睡意，不妨把书拿出来给他讲讲故事，这样至少增加了你的休息时间，孩子也得以每天都获得一段安静的时光。 所以，把灯光调暗，上床躺下， 阅读温馨的故事吧。
【读书笔记】《你就是孩子最好的玩具》
