大多数的日子平淡如水，但尼采说：“任何一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。”我们需要做的是通过自己创造性安排，尽力让每一天都过得有点意思，因为今天过后就再不会有今天了。

和冯哥一起跑了30多公里，便是我今天留给一生的记忆。

1

一觉醒来，看了看手机5点10分。穿上速干衣，在阳台伸出手臂试了试，没有下雨。“真好，今天可以跑个长距离了”，我暗自高兴，便踏实地穿上了跑步装备。

上卫生间，洗脸刷牙，解决身体负担；又入客厅喝了两大杯水，再吃一根香蕉，又喝了一袋奶，“输出”和“输入”全部就绪。已经5点40了，纠结了一会儿，还是给冯哥拨出了电话。

“哥哥，今天没有下雨，你看我几点哪儿与你会合？”即使昨晚已约，我还是尽可能把主动权给冯哥。

“那就现在，咱在构峪桥见面！”电话那头，我能感受到刚被我叫醒的惺松回答。

“你怕还没有起床？”我疑虑了一下。

“没事，我马上起床赶来”，冯哥语气坚决。

看来天气预报也不能全信，凡事要靠事实证明。如果给自己一个“下雨”理由，不起来真正查看，今天的跑步又泡汤了，我竟有点小得意。

2

我悠悠地慢跑到沟峪桥，在副桥的灯光下开始做热身。周围仍黑漆漆的，没有行人，偶尔一辆车驶过，仿佛要撕开这黎明前的黑，叫醒还沉睡的春。做完50个深蹲，正在做高抬腿时，一个似曾熟悉的身影从桥东慢跑过来了。我伸出脖子，想仔细辨认是不是冯哥，却看到他向我挥了一下手，“走！”不错正是冯哥，我一下子有了孤独中的一丝温暖，抬步会合在了一起。

“等急了吧!”

“没事，我也是刚到，你挺快的。咱们今天来个长距离的，整个30公里，行不？”我试探着。

“我也是这样想的”看不清冯哥的脸，但我为我们有共同的心愿高兴。跑步是个孤独的运动，没有比在跑步中有一个和自己心思一样的跑友更让人高兴的了。人生也是如此，尽管在漫漫人生中，注定我们要孤独的走下去，但在某一个阶段，能有一个志同道合的人和你一起奋斗，陪伴在身边，这也是人生一大幸事。

3

从沟峪桥上北环，是一段较陡的上坡。凡是有经验的跑者，一般采取悠悠的慢跑。我们就这样，一边交谈着，一边跑。

“今天太有幸了，多亏起早看了天气；你说这雨后清晨，空气清新湿润，花香泌人心脾，咱们就样有氧燃脂跑，真是一种享受；如果稍一懒，以可能有雨为托词，赖床，那就没有这美好时刻了！”我自以为得意的说。

“是呀！我前几天喝高了，血压飚的老高，跑了一次，冷汗直冒，心脏也难受，后悔死了，今天好好整理一下自己。”冯哥附和着。

“这世上人的快乐，有的让人事后后悔，比如聚会时的豪饮，独处时的抽烟，虽然都是刺激大脑分泌多巴胺，让人很是享受，但事后却是对身体的残害，让人后悔不迭；而跑步、读书、创作，虽是孤独的活动，却让人在享受的同时，得到一种成长的快乐，让人回想起来就自豪不已！”我谈起了对生活的感悟。

“——————”

就这样，我们以跑步为载体，交流着对生活、对工作的感悟，不知不觉就跑过了6公里。手表播报配速6分52，心率126，还处在有氧燃脂的绿色区间。

两个人一起，竟浑不觉克服了最难的上坡路段，身体很轻松，仿佛才达到热身一样，浑身上下有一种说不出的舒服。结伴让我们没有了孤独，慢跑让我们顺应了身体，交流让我们忘却了枯躁，困难就这样被轻松克服了。

4

听冯哥说，他上次在西安跑马拉松，最后配速为6分半左右。我想：“今天这配速可能有点慢，是不是冯哥在照顾我”，便说：“现在咱全身都活动开了，上坡基本跑完了，可以提一下速!”说完，便加快了脚步。

我们并排跑着，用专注呼吸、专注跑步代替了交流。我努力感受“送髋”的感觉，聆听自己的节奏是不是和冯哥合拍。在跑步上，我一直步子细碎，属典型的小步子、高步频。这样的跑法，一是跑不快，二是跑姿看起来不美。我非常羡慕人家那腾空而起，大步子的那种美。听跑步前辈说，这主要是“送髋”做的好，靠抬高大腿，送髋出去，有力蹬地产生的效应。当然这需要有很强的核心力量，可能自己这方面基础不牢，所以步子一直很小。前一段时间，我有意识感受“送髋”，步幅也到了99厘米，还是很有成效的，步频也降到了182。可比起那些大神，他们步幅能达到126厘米，步频降到175，配速在5分10秒左右，自己差的还很远。“有差距，就有提高的空间”我默默地暗示自己。

6分36，6分02，6分06——；——。到东龙山商州高中部时，我们的配速已到了6分01，跑过了11公里。手机播报整体平均配速6分28秒，我松了一口气，这样才基本与冯哥跑马拉松的状态持平，算是冯哥能尽兴了。

接下来的三公里为下坡，我感到浑身的力量得到了激发，便试着再加了点速度，明显感到天地间似乎只有自己存在，外界的一切都屏蔽了一般。我沉浸在追求跑速的境界中，但这种跑法，必须专注于自己的呼吸，同时也能感到自己似乎在努力跑步，不算是轻松的了。相邻三公里配速分别为5分29，5分30，5分31，我们终于把平均配速降到6分19。我回头看了一下，冯哥距我后边大致一丈远。

“必须降一下速度，毕竟还有一半的跑步任务。要想跑的远，就要跑的慢。”我心头涌起了一条跑步名言。这三公里，我属于尽兴跑，已明显感到了腿有点僵的感觉。漫漫长路，有时我们心血来潮，可以尽兴一把，但一定要记得目标，记得初心，适时调整，要把跑的好作为第一目标，关键是要跑到最后。人生不也如此么？

5

我又和冯哥并排了。这时呼吸已完全自如顺畅了，几乎听不到喘的感觉，好像平时走路一样平静自然，只听到脚步的节奏声，腿也没有一点僵困的感觉。我们就这样平稳地跑着，也不过多的交流，似乎在默契地完成一项神圣的任务，这恐怕就是做事的最高境界吧！

312国道上，车却明显地多了起来。好在昨夜刚下过雨，否则我们真成了马路吸尘器，这对跑步健康是极为不利的。每辆车疾驰而过，那浓烈的汽油味在雨后的清晨格外刺鼻。但一旦一项决定开启，我们必须学会面对一些不如意，世界不会以我们的理想状态呈现。

好在，我可以看看两边的景色，那被春雨清洗过的远山，湿润地青黒中已经泛起了绿意，偶或一簇还未凋谢的野桃杏花、野梨花，粉红的，水红的，黄白的，如同水洗过的朝霞，又如同少数民族女人裙摆上的图案，养人的眼。公路两旁新绿的黄杨带，汹涌着生命的热情，最激奋人心的是偶或的几树樱花，粉红肆意，花团锦簇，浓云一般，让人总联想到性感迷人的少妇，真是一树的激情。

过了冀村，过了梁铺村，隐隐约约看到了商山物流公司的办公楼。在我们这落后地方，竟有这一规模的物流公司，我不由得感叹社会发展之快，“哐嘡——哐嘡——”西去的货运火车如一条乌黑的巨蟒疾驰而过，前面的高速高架桥牵引着沪陕高速如巨龙一般，从市区蔓延而来的工业集中区，一幢幢现代化的公司静静矗立着，让我这整天呆在办公室的人竟有了一种“山中只一日，世上已千年”的感觉。只有走出来，我们才能感受到这个世界的飞速变化，才会有时不我待的追赶欲望！

不知不觉，在静眼旁观和自我思索中，我们已跑到了沙河子镇，恰好15公里。冯哥没有补给的意思，我便随他向南沿园区大道开始折返。

6

园区大道是水泥路，马上感觉就不一样了。这时呼吸已完全顺应了跑步的状态，但我开始感到腿有点僵。跑了两公里后，膝盖里也不舒服起来，倒也不影响跑步。冯哥可能也有点累了，已经在我后面有二三十米远，手机播报已跑步21公里，配速5分53，心率147。“快了，我心里想，必须稳住。”我告诉自己，便减速慢慢等冯哥上来。

又和冯哥并排了。

“真是又累又饿。昨晚我只喝了一碗稀饭，吃了点馍。”冯哥解释他跟不上的原因。

“已经不错了，我们没有补给，一口气跑到现在。坚持下，一会到园区驻地，我给咱买点水。”我打气到，这一公里的配速降到6分27。

离到园区二三公里时，冯哥把我带到了靠丹江的公园里。嗬，园区啥时也修了沿江公园，红绿相间的塑胶跑道，开的正艳的樱花，随着眼前美景袭来，我精神为之一振。两个人就这样悠悠的跑着，不知不觉我们跑到了园区所在地。

“我去给咱整点喝的”我围着园区办公大楼跑了一圈，却没有发现一处便利店，正失望着。

“这儿，这儿有一便利店。”只见冯哥站在园区大楼东端在我向招手。

这个便利店虽很小，但还是有两个座儿。我和冯哥一人喝了一瓶果汁，又吃了一小块面包。又出门了，由于歇了两三分钟，腿却不是那么灵活了，但胃里有食物，有喝了果汁，浑身的劲儿还是上来了，不再有虚漂无力的感觉。关键时的一点补给给人了一种自信，一种勇气，不再有难熬的感觉，似乎觉得胜利就在眼前。

跑了几步，手机报“你已跑步25公里，最近一公里用时8分50秒”。看来，不怕慢只怕站，还真是朴素的哲理。

7

我们慢慢又进入了相对轻松的跑步境界。这一段商鞅大道，红绿灯多，车多，行人多，我们常常要眼观六路，左右环顾。天又开始下起蒙蒙雨，我不自觉的又加快了速度，到工农路立交桥时，配速又破6到了5分58秒。

真是越靠近目标，越感到困难。就在30公里时，我感觉腿有了种拉不前去的感觉，“坚持就是胜利，上一次已经跑过30公里，今天不管怎么也要超越一下。”我一直在自我鼓励。

“我感觉我现在是在靠意志跑步，实在有停下的想法。”我对冯哥说。

“坚持一下，到咱起点的沟峪桥，咱分手。”冯哥鼓励我。

我仿佛又一下子获得了一种勇气，自己给自己加了把油，到沟峪桥时，正好31公里，配速又回到5分58。还好，算是自己战胜了自己！

“好，我从这里返回，你也回家！”我对冯哥说。

“好的，今儿跑的不错。”冯哥向商鞅广场东端跑去，我则沿丹江公园塑料跑道回返。

没有了冯哥陪跑，我就不自主的慢了下来，第32公里，配速降为6分27。我又慢慢地坚持了一会，“实在跑不动了”我自言自语地说，便停下来一直走回了家。

拉伸完，迫不急待打开手机，显示今天跑步总长32.62公里，用时3小时29分39秒，配速6分26，平均心率137，可真是恰到好处。我终于明白，一个人可以跑的快，但两个人一定跑的更远，更好。

8

曾在县城和冯哥一个办公室呆了三年，冯哥是我的主任，我工作的师傅。没想到，我们现在又在市上相遇了，虽不在一个单位，但业余时间一起跑跑步，可真是缘分不浅。在这陌生而冷漠的城市，我感觉我们竟有了一种亲人般的感觉。再过十几天，冯哥就要参加西安曲江马拉松了，我想我这次陪跑的30多公里，一定能让他参赛更加自信，算是我提前给他加油，也是我今天跑步的又一重要意义了。

当然，他也陪着我，完成了我人生跑步最远、用时最长的一次超越。如果人生是一场马拉松，在今天的这一段中，我们相互结伴，向同一目标挺进，可真是一件幸福的事！

愿我们相互珍惜人生旅途陪你一段的人！于是我记下了上面的身体跃动和灵魂悸动。