如何科学地进行健身？
本人虽不是专业健身者，但从爱好者的角度谈体验，我觉着更接近普通想健身的人，第一没有更多的名词术语，第二会有更多的心理体验，以下是我的几点建议。
1、打理好心情比健身更加重要。
很多人健身之所以中断，都是因为心情问题。第一不需要信誓旦旦地发誓，第二不需要晒朋友圈、打卡之类。当然是建议。
刚开始健身免不了断断续续，所以，有时间健身，捡起来继续即可。没啥面子和尊严一说，练就得了。
还有两种极端，第一是一曝十寒，第二是三天打鱼两天晒网。一曝十寒会导致身体伤害，还有心理伤害；三天打鱼两天晒网会毁了自己的完美心理，当然也可能健身无效。
2、我很看中循序渐进。
允许时间帮助你养成健身的习惯。当然更应该允许你一点一点儿的来，可以从看到我的文章就开始，哪怕就健身了三分钟，记下来。
第二天继续第二个三分钟，一周后提高到每次五分钟。既然健身是个好的习惯，那么浇灌小树苗一样，让它渐渐成长。有的人是急功近利的，甚至有人问这样的问题：健身一周会有改变吗？
针对这样的问题，除了笑，还能对他怎样呢？！
循序渐进有一点提示，看身体的反应，我是反对突飞猛进式的健身方法呢。
3、少提及“坚持”二字。
既然是于身于心有益的活动，那就让自己体察到健身的快乐和舒适。是好的习惯叫人健身受益的，并不是坚持使之然也。
你可以想一想，是每天喊坚持导致你刷牙了吗？不是，是习惯。是刷牙以后的舒适感导致你刷牙了，并不是刷牙以后的健康作用使得你刷牙了。
有些年轻人以健身而有好的体型能够找个好对象来鼓励自己健身，未尝不可。但是，积年累月的健身者往往是因为习惯，因为健身的快乐所致。
你也可以自拍自己体型，每半个月拍一次，相互对照，你会更有信心。
4、方法比次数更重要。
学一学正确的方法。现在网络上面学习的资源很多，正确的方法比大量的次数更有益于你。
我属于完美主义者，我很看中健身的动作，跑步的姿势，你如果完美地使用了科学的方法，会引来别人羡慕的眼神，也会使自己充分地体会到运动的欢乐。
平心静气，体悟肌肉的感觉。如果你健身养成了习惯，是每天的肌肉提醒你锻炼呢，并不是咬牙切齿的坚持所致。
比如跑步，可以听音乐，可以赏风景，可以拍街景，可以体味大自然的四季变化，很美，也可以想心事。（当然是注意安全的前提下）
5、健身设备，简单就好。
我的建议是购买简单的健身设备，充分发挥它的用途。别贪多，贪多嚼不烂。
购买时候必须注意质量，多看看别人的评论。
跑步的话，一双弹性十足的合脚好鞋子很重要。
6、不论哪种健身方式，我建议和跑步相结合起来。
即使中老年人，如果身体体质允许，我建议慢跑。毕竟，有氧运动功不可没。当然游泳更好，但是受条件限制。
相关问题很多，不一一赘述。
欢迎评论和探讨。欢迎关注我。我会成为你的好朋友。
作者阿尚青子
图片源于自己晨跑摄影集
