一讲到体育，可能很多人会想到身体健康，也有人会想到体育老师，进而想到全能的体育老师。关于体育，我想大家可能需要知道点更多的东西。

记得在高中时，一次下午搞锻炼，先是在田径场慢跑几圈热身，老师像往常一样在较远的一旁看着我们在栏杆上压腿，神情中也总是带着点严肃。压完腿我们走过去做准备活动，在做的过程中，老师突然说了一句，准备活动做充分，等会儿来个400米。大家一听，像是腿软了一般，心中不由的紧张，身上发虚，因为大家都知道，要真正跑个400米，那是田径中最为累人的项目。

大家做完准备活动，慢慢的走到400米起跑线处，眼睛望着老师。老师看着我们，一笑说：“别那么紧张”。最后知道要求时间是1分10秒以内，因为对于大多数人来说这个要求还不算太高，大家就会心一笑，放松了许多。然后老师站在起跑线旁，大喊了一声：“跑”。按动秒表计时，几个同学也跟着大喊一声：“嗷~” 飞跑了出去，在跑道上，大家你看看我，我看看你，那时的感受现在还依稀记得。

许多事情就是这样，只有你学过了之后，才知道为什么，学了运动保健学，知道体育活动对人体的抑郁或者负面情绪会有很好的调节作用，书上是这样写道：体育锻炼是人们寻求一种高效、无副作用、低花费的治疗手段，研究表明，有氧运动有助于轻中度抑郁情绪的改善，无氧运动也同样有降低抑郁的作用。

很多人可能会有这样的感觉，每当在自己感到难过有负面情绪时，总想大喊一声或者出去外面狂奔一番，这样做过之后心里就会舒服很多。其原因就是在于这里，通过体育锻炼，人体在达到一定强度之后，体内会分泌一种多巴胺的激素，这种激素能让我们感到愉快高兴，从而能一定程度减轻我们的负面情绪。

体育运动还有一个好处，就是我们现在之所以能记住以前体育运动时的总总快感，比如打篮球、打羽毛球、练气排球从而认识了某些人，总感觉和他们在一起锻炼是一天中最为快乐的时候，在运动的时候我们会非常投入，感觉时间过得很快，其原因就在这里，长期的体育锻炼活动会以多种方式对人的乐观主义倾向形成影响。一些人对于体育锻炼一旦形成了一种爱好，可以说是想要让他不锻炼都难受。

关于体育锻炼，我们可能会经常听到这样的话，你要多做长时间有氧运动，这样有助于你减轻体重。或者说你这种情况最好要以有氧运动和无氧运动结合起来锻炼为最佳。

那么什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？其实我们人的身体素质包括好几种，有力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等。其中耐力就包括有氧耐力素质和无氧耐力素质，因此有氧和无氧耐力素质是和有氧及无氧运动息息相关的，我们在进行有氧运动时就是锻炼我们的有氧耐力素质，在进行无氧运动时就在锻炼无氧耐力素质。

有氧耐力主要是指人体在长时间进行有氧工作的能力，其中的必要条件是在运动时氧气供应充足，比如我们在进行早晨慢跑和平时快走时，就属于有氧运动。

无氧耐力就恰恰相反，主要是指人们在运动中氧气供应不足能进行较长时间肌肉活动的能力。主要的项目我们平时也能看到，例如在电视上奥运会比赛时，100米大战最后的慢镜头回放，我们总能看到大部分运动员是红着脖子、气管凸起的画面，这其中运动员进行的就是无氧运动。

对很多想要苗条健康身材的人来说，也不总是说想要减肥，就去慢跑吧，每天在田径场跑上几公里，控制饮食，就能成功做到减肥，实现目标的。其实也不是，如果真如说的这么简单，那为什么还是有许多人时常放弃，屡败屡战呢。

正如很多事情都有方法论一样，运动也是有方法论的，有一本书，书名为运动人体科学，我们人体的器官很是复杂，对于体育运动还是要有科学的方法。

可以说每个人的身体结构是差不多的，但是身体素质还是有很大的差别，因为身体素质客观差别的存在，我们在运动时就要注意个人的运动方法（私人健身教练就是起到这个作用）。

另外对于一个可能会产生的误解就是，我们在运动中以为慢跑就是有氧运动，像100米跑、100米游泳等高强度的运动就是无氧运动，甚至会觉得无氧运动可能会对身体不好。

其实也不是，我们在运动时，比如说要跑个5公里，在最后500米时，意识上感觉很好，但是可能身体会感觉疲劳，这时无氧运动的成分就会提高，有氧运动就会减少。这是在一个运动的项目过程中，有氧和无氧是混合的。在不同的运动时期，比如我们要进行最后冲刺了，这时更多的就是进行无氧运动，能最大程度的锻炼我们的无氧耐力。

那么有氧耐力和无氧耐力的训练对我们身体到底有哪些好处，我们应该以什么样的强度来训练，从而对我们身体最好，变的更有精神呢？

未完待续。