2020年过去了一大半，年初定的计划，你完成了多少？
相信不少人曾经写下了计划，但终究逃不过三天打鱼两天晒网定律。
一边在心里壮志凌云，一边在现实里浑浑噩噩。
现在想起来，大概还是因为抵挡不了短暂享受玩乐的诱惑，没有坚持下去的动力，久而久之，就彻底放弃了坚持。
归根结底，还是不够自律。
自律的人，自觉性都很强，只要是制定好的规则，约定好的事情，他们都会一丝不苟的按质按量完成。
如何成为自律的人？
01、改变身份认同
简单来说，就是你想成为什么样的人，首先要坚信自己就是那样的人。一旦你建立某种身份认同，你的行为也会跟着改变。
人人都有一种言行一致（同时也显得言行一致）的愿望。一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。——《影响力》
改变自己的身份认同，相当于改变自己的立场，是一种对自己和他人的承诺。
比如说你想成为一位leader，当你认同自己就是leader时，你会不由自主的像leader那样去思考、处理问题。
02、目标明确
想要变得自律，首先你需要有追求目标，这个目标是你自己真正想要的。
我们很容易被身边朋友、周围环境所影响，我们审视自己内心真正的渴望，为自己的兴趣努力，才是最有干劲，也最容易成功的。
其次，目标需要合理，并且这个目标最好是具体、实际的点。比如，期末考试要考全班第一、一个月内成功减肥8斤...
根据耶克斯道德森定律，过高或者过低的目标都不利于激发学习动力，甚至还会损伤我们追求目标的信心，而中等强度的目标最有助于激发自己的动力，而且还可以起到事半功倍的效果。
最后，我们需要根据目标，制定一个切实可行的计划，计划一定要具体详细，列个清单，每天需要做什么，什么时候做，怎么做，一定要给自己设置截止日期，提升紧迫感。
03、抵制诱惑
自律路上最大的诱惑，其实来源于手机。游戏、抖音、微博、小说...这些都是最容易让人逃避现实、获得短暂快乐的东西。
千万不要有“先玩一会儿手机，之后再学习”的可怕想法。玩手机时，时间流逝的速度，那可是相当的快呀，一不小心，两、三个小时就过去了。
你可以试着把手机关机，或者关闭消息通知，减少诱惑。每一样让你分心的小事，都能轻易摧毁你的意志。
04、适应不适感
在自律这件事上，我们是在跟人性的弱点做斗争，也是和原来的自己做斗争，因此常常会感到不适、不自在，会有轻度的烦恼状态和情绪失调。
如果把自律当作一个技能，那最好的练习就是在日常生活中主动创造并拥抱不适感。比如，不跷二郎腿、走楼梯不坐电梯、抬头挺胸……
你抵抗得越多，你对“不适”的容忍度就越高，就越容易自律。
05、奖励自己
为什么我们很容易沉迷游戏？
当你完成一局游戏时，立刻就会产生相应的金币或是经验奖励，随着这些数字的增加变动，你就会一局一局地沉迷于游戏之中，无法自拔。
所以，学会奖励自己很重要。只有不断奖励自己，才能有持续的动力。
当我们完成一项工作，奖励自己吃一顿大餐、看一场电影、买杯奶茶....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更有动力。
自律的过程，虽然难熬，但自律的人生，最后都很美好。
