前述的几篇文章已经介绍了人类痛苦的根源在于-心灵反应，之所以产生心灵反应在于人具有7大欲望，7大欲望中对于多数人来讲“承认欲”是普遍追求但是又无法获得满足的。由此产生了的“贪嗔痴”三大烦恼。
那么在《佛系-如何做一个快乐的人》这本书里面破解烦恼的第一步就是:不要随意判断。
觉醒的人，不会被他人的见解/意见/知识/决定所左右。他们不会妄断善恶，不会因为判断而蒙蔽心灵。---《经集-关于内心的清净》
1-“不必要的判断”带来痛苦
过度判断是我们烦恼的原因之一。衡量工作是否有意义，自己的人生是否有价值，自己和别人的比较。优越感和自卑感都是过度判断的产物，其结果会导致不满/忧郁等烦恼过度判断会给自己的性格造成一定影响，形成强迫症或者完美主义。
2-为什么人们乐于，对自己/他人/人生目的/生存的意义想要做出判断？
原因有二：其一，判断是本身是一种本能，给自己安心。（有没有食物？她喜不喜欢我？）其二，通过判断，感觉自己得到了认可。这是我们在索求一种能够满足承认欲的判断。
3-有时候判断是一种剧毒
当人们感到痛苦的时候，必然是因为内心有所“执着”。原本人的心灵就像是一条淳淳溪流，不会留下任何痛苦，但是由于执着而陷入停滞，就会产生痛苦。如果让自己/对方感到痛苦，那么这件事情本身就有问题。（执着-无法实现过去的愿望，搞砸了某事，对方必须这么做-期待）
判断-断定/偏执/单方面的期待和要求，就是一种执著。放下过度判断，就是放下痛苦。
4-“慢'”是一种心理疾病
自大/觉得自己正确等过于自我肯定，觉得自己不可能错误的想法，佛教称为“慢”。慢，短时间内能够让自己心情愉悦，但是高傲和自大等想法可能由于不满和自负而招致失败。既不随意判断自己也不判断他人，这才是最理想的状态。我们应该将注意力集中在喜悦和满足之上，这样才能够成就坦诚和解脱的自我。
具体不去做随意判断，那么我们该如何去做呢？这里有4几点建议：
1不判断好坏，只需要思考“是否对自己有用”就好
2远离“觉得自己没有错”的想法，每个人都有自己的认知边界，不可能全能全知。
3从“无意间做了判断”中解脱：首先认识那些标志自己“无意间做了判断”的心理暗示句子。比如我觉得怎么样，很讨厌某人之类心里暗示句子。其次，明白：我是我，他人是他人，自己的随意的判断只是自己的想法，如果给自己带来烦恼，则是得不偿失的。最后，学会坦诚：烦恼的根源并不在周围的环境，“觉得自己没错”的心理才是痛苦的根源。
下一篇文章是关于如何不否定自己，建立真正的自信，未完待续
