男朋友长得很帅，在公司也有不少的颜粉，一天他跟我说，他公司下个月旅游团建，要带上我。

我。。。我当然不能丢人，而且还要趁这个机会露脸示威，于是决定用一个月的时间，把自己的颜值和气质提升几个度，下面都是我这个月做过的事情，自己在家就能做，也不需要到外面花钱让别人做。

气质女神真的不易做，看完就知道，但如果能做到下面这10步的基本就是了。

1、脱毛。

眉毛周边的杂毛、唇毛、腋毛、手臂、手指关节、腿毛等看得见的毛发都脱掉，因为毛发非常能体现气质。

我用的是ULIKE的冰点脱毛仪，也是上个夏天入手的，用了两周以上就基本能抑制再生，隔了一个冬天没用（偷懒了），现在也只有隐约的几条小软毛。

每个人身上都有毛毛，而仙女身上只有浓密的头发。

2、头发护理。

气质女神的一大特征就是拥有一头浓密柔顺且清爽的头发，发量问题不深究，可以通过生发剂或做出蓬松的造型。

在柔顺上是可以多下功夫的，选对洗发水，每次洗头都用护发素，一周一次发膜，一月一次发廊护理，没事少折腾头发，让它自由生长，定期修剪。

3、面部护理。

每天只在晚上用一次洗面奶，去角质每周一次，刷酸每周一次（跟去角质错开时间），清洁面膜、补水面膜、美白面膜在一周内各用一遍，平均隔天一次，每日早晚基本护肤，水+精华+乳+眼霜+颈霜。

我是混油皮，所以会分区护肤，水是上全脸，酸类精华涂在毛孔大的区域来收敛毛孔，抗老精华涂在法令纹、木偶纹等皱纹易发区域，祛痘精华点涂在长痘的地方，其他额头和脸周区域就涂乳液。

面部是肌肤是最贵的，应该没异议吧，毕竟我们每天都投了不少人民币进去，出门至少保证脸部是做好防晒的，分享一个出门公式：出门=防晒霜+墨镜+伞帽，让皮肤避免紫外线和风吹。

4、手部护理。

手是女生的第二张脸，一双白净好看的手会非常加分。

每周1-2次手膜，也可以自制手膜，把家里闲置的身体乳、护手霜、面霜、精华等混合起来涂在双手，然后带上一次性手套，一边做着手膜，一边做其他事，还能刷手机，20分钟后，你会收获一双细腻嫩滑的仙女手。

干净度：定期修剪指甲，避免倒刺，保持指甲缝的干净，如果做美甲尽量避免鲜艳的颜色。进厨房做家务前一定要带上手套，经常用洗手液清洗。

5、唇部护理。

一张嘴说话甚至不张嘴别人都会一眼就注意到你的唇部，而唇部问题其实有很多，干裂起皮、唇纹深、唇色暗沉等，导致涂任何口红都不好看。

每周1-2次唇部护理，用唇部磨砂膏去死皮角质，每天润唇膏比涂口红还要勤，睡前用唇膏涂满双唇再用保鲜膜覆盖上，第二天会收获粉嫩嘟嘟唇，还能避免晚上用嘴呼吸。

6、身体护理。

我是油脂性皮肤，前胸后背都有痘痘，我还傻傻地一直用沐浴露洗澡，做了功课后，我开始用硫磺皂代替了沐浴露，还用一个洗澡专用刷子来清洁背部，洗完澡会用水杨酸棉片拭擦前胸后背的痘痘，等干后再用保湿喷雾喷一下。

睡衣也换了冰丝质地的，贴身衣物和床上四件套勤换才不容易滋生细菌。

身体的其他部位护理方式就是每天洗澡后涂抹身体乳。

7、肩颈。

说到体态范围太广，但对气质影响最大的就数肩颈了。头颈前身、圆肩含胸最要不得，在短时间内改善肩颈体态，我的方法是健身。

在健身房里重点练习背部和肩部的力量训练，练完一天你就会发现肩被打开了，整个人像被架了起来，在平日里的肩也是很自然地打开，整个人显得自信很多。

还有就是，我男朋友是一个体态矫正老师，有机会可以出一期女生体态教程哈哈。

8、保持运动。

我最爱的运动就是在健身房里撸铁、在泳池里游泳，还有在球场上打羽毛球，运动可以加速血液循环和新陈代谢，让皮肤由内到外变好，还可以练出身体曲线和良好的体态。

为了在一个月内变美，我几乎每天到健身房，和男朋友一起练，他帮我纠正动作，我帮他加重量，男女搭配让健身成为乐事。

从小到大都恐水的我，在这个夏天来临之前解锁了游泳的技能后，从此爱它便一发不可收拾，游泳真的有太多好处了，给我最大的好处便是解压、提高心肺功能和带来自信，我觉得女孩子穿着泳衣在水里自由自在地漂游真的好美。

游泳、跑步、瑜伽都属于有氧运动，有氧运动能帮助身体提高心肺功能，燃烧脂肪、促进血液循环等，而撸铁这样的力量训练属于无氧运动，它能更好地帮助塑形增肌，有目的性地锻炼肌肉，让身形更有线条、身体更有弹力。

9、自己做饭。

有这样一句话：“你吃进去的东西最终都会在你脸上展现出来。”

对这句话非常认同，女明星们对吃进肚子的每一口都是精挑细选的，辛辣刺激、高糖高淀粉的食物在他们眼里就是毒物，这些“毒物”会让你吃的时候很爽，但从吞下去的一刻开始，对你身体来说更多的是伤害了。

只要有时间，我会自己下厨做饭，下载一个下厨房app，冰箱里有什么食材都可以搜一些做法，做出来的东西健康又好吃，如果你觉得很难坚持，可以给自己买一些好看的碗碟，给每到菜适当摆盘，给每顿饭多点仪式感，这样你会越来越瞧不上外卖的。

保持一天都有蛋白质、脂肪、主食、维生素的摄入，比例根据个人情况而定，减少不必要或有害物质的摄入。

10、看书或优质电影。

陈数在一档节目中说过，“什么是气质？你读过的书、走过的路、遇见的人、经历过的事，那些痛定思痛的反思，发人深省的领悟，以及对众生之苦的悲悯，等时间长了，那些细枝末节你都忘了，剩下来的就是你的气质。”

而看书或优质电影就是见识这些最快的方式，书里都是一些别人很多年时间的经历和经验，看书让你可以体验各种各样的生活，拥有各种各样的见识。

也许很多人都会觉得看完一本书很快就会忘掉，根本想不起来书里说了什么，以前我也会这么想，所以给了自己偷懒的绝佳借口，但有那么一段话彻底颠覆了我的想法，分享给大家。

“读书的意义，一可以使人不卑不亢地活着，二可以使人心灵干净。一本书读完可能很快就忘干净了，好比竹篮打水是一场空，但是竹篮经过一次次水的洗礼，竹篮会一次比一次干净，一个人每天看书，可能会记不住什么，但在潜意识里会明白什么是对错。”

还有一个说法是，“没有人记得昨天吃了什么，也没有人记得三天前的菜单是什么，但这些东西都成为了你的养分，读书也是这样，我们很多时候好读书，不求甚解，并不需要记住那些精彩的段落，只需要去读，慢慢的就成为了我们的养分。”

每天给自己至少一个小时的时间阅读，你会收获自己的思考和沉淀的养分。

最后。

以上事情很容易但也很难，但不就是因为有难度才造就了气质女神的稀有吗？

如果你此时觉得颓废、迷茫，那不妨先从这十点开始做起，至少你会拥有一个更美好的自己。