很多时候，我们都想让自己变得更好，而想做出一些改变，例如看书、运动、早睡早起、或是做到如何保持节约？戒掉多年的烟瘾等等这些，但很多时候，我们都只是维持了三分钟热度，最终以失败告终。
世界知名的自我启发大师博恩·崔西在《焦点》说过：你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控住着你的言行和旁人的反应。而那些成功的人都培养了较好的习惯........所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件放射式的反应，无论如何当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。一旦化为习惯，就可以通过较少的劳动获得较大的成功。
习惯是把重复的行动化为无意识的行动（自动化）。对于重复的行动我们不使用表意识，而是将其化为无意识的自动状态，这就是所谓的习惯。习惯也是脑中设定的程序。
美国畅销书作家在《习惯的力量》这本书中对习惯做的一些说明，他认为：人生不过是无数习惯的总和。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动决定的。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动”——亚里士多德。
查尔斯·都希格说：“习惯的力量是巨大的”。所谓的习惯，就是不依赖你的毅力和意志力把你想要持续的事情运营到如你每天刷牙般轻松的状态。当然想要培养一种习惯也需要根据习惯的种类而决定所需要的时间长短。
习惯一般根据习惯程度分为三种：
程度一：行为习惯，大约需要一个月。（阅读，写日记，整理，节约等）
程度二：身体习惯，大约需要三个月。（减肥，早起，运动，戒烟等）
程度三：思考习惯，大约需要六个月以上（逻辑思考能力，创意能力，正面思考等）
每种习惯都要经历三个阶段：
第一阶段：反抗期 在这个阶段时时刻刻想要放弃，是在最初的7天，其中有42%的人会遭受失败的。
第二阶段：不稳定期 发生在第8天到21天，由于被预定的事项或其它人的影响，这个阶段经历14天。
第三阶段：倦怠期 发生在第22天到30天以上，对已经形成的习惯有一种厌烦感，其中18%会败阵下来。
当你对习惯的形成有了解，希望可以帮助到改变你想要改变的，形成一种习惯、你就不会觉得靠你的毅力而改变的痛苦，希望我们都能遇见更好的自己。
