为了激励我们动力十足，两个核心内容是目标和奖惩。
一、目标：
首先，目标要有难度且可量化。举几个不适合的例子，年初定了九个目标，其一是读书，看多少书是次要，真正吸收应用或可以有层次为别人讲书，这才算没白读，所以读书数量只算是一般性目标，不适合我们pk。再比如，其二是今年要学会单板滑雪的花样滑法，本就会滑了，而且兴趣极大，不用监督也会不遗余力的练，所以定为目标意义不大，不需pk。还有诸如旅行四地、心里素质提升、跑步10公里、早起都不适合。
筛选之后，找出四项可用于pk的要完成的目标，同时你也找出2~4项具有挑战性和难度，并可以量化的目标。最后我们协商决定各自完成几个目标。每次都打卡和有记录，50天检查一次。
我的四个目标：写作、英语、健身、技能学习
1、写作：完成6万字的写作，一本短篇小说（3万字左右），其他文章（手账、读书笔记、案例分析，3万字左右）。
2、英语：15-20篇纯英文ted的学习和背诵。
3、健身：30次健身房游泳力量训练，50次其他运动（跑步、羽毛球、keep），体脂率争取15%~18%（不计入pk）
4、学习技能：学习电吉他，从头学，学习乐理基础，会弹四首歌，打卡内容，一共练习50~80小时，练习50次。
二、建议的方式：
100天一个阶段，完成两个百天计划，两阶段之间可以休整20天左右。可以添加其他不参与pk的目标计划。
你也可以当做一个整体！
三、奖惩：（以下几项建议，选择几条）
1、全部完成，互赠对方一份礼物，走心用心且可提要求（比如让你给我织一个毛风衣~）。
2、未完成：额外给对方一件礼物，这件礼物要双方提前想好自己想要什么，晒给对方（想3件，每件价值200-1000元），输的选1-2件给赢的买。
3、未完成：赢得1~2次不可被拒绝的帮助机会。
4、未完成：赢得一次要求对方干什么（整蛊）和必须回答一个问题的机会。
