不知道有多少人跟我一样，总是想健身锻炼，总是开始了几天就没了后文？
然后过了大半年过去，又想起之前的flag，又重新开始，结果没几天又半路夭折……
直到有一天，发现自己颈椎也不好了，腰也痛了，又想起健身，结果没几天又坚持不下去……
一度怀疑，自己是不是真的毅力不行、不能坚持，别人能做到的自律好像到了自己这里就不行了。
当我在简书日更了60天后，依然想继续坚持下去；
当我在英语流利说坚持了30天后，依然想坚持下去；
突然觉得自己也不是完全不能坚持，也许健身这件事也是可以坚持下去，只要找到一个适合自己的方法……
好吧，come on！
首先放下完美心态。健身坚持不下去又怎样？凡事往前看就好了。谁没有几个坚持不下来的flag，不然为什么会有新年照搬旧年flag的调侃?放松心态，开心就好，接受不完美的自己！
1.寻找榜样目标
我之前说过，我参加日更的原因之一是看到一个朋友说他已经参加日更挑战200天了，于是我也想向他看齐，同时他还是个每天早起跑步10公里的超级自律人，令人敬佩！
之前跟一个闺蜜交流时，她说自从健身后，肚腩真的慢慢变小了，整个身心状态也轻盈了许多，即使最初健身的过程非常痛苦，但最后竟然爱上了健身！
看到身边这么多优秀的榜样，也再次激发起我的斗志……
班杜拉就说过，可以通过替代强化，即看到他人成功做成某事来相信自己也可以做成某事。学到的理论要运用到实践中来！
2.寻找他人的支持
通过多次坚持失败的经验，明白自我坚持的动力是不够的，进而开始思考，是否换一个思路，寻找好朋友的监督与支持。
于是我找到了那个健身的好闺蜜，跟她约定好，我每天进行20—30分钟的锻炼，包括跑步、羽毛球、keep等，然后跟她汇报，让她监督我。
实践证明，当我每次想放弃的时候，就想起了与闺蜜的约定，于是继续坚持，坚持的结果就是感受到大汗淋漓的畅快感！
而每次从闺蜜得到的反馈又让我感到开心，又想到继续坚持，以此形成正向循环！
3.听音乐健身
其实我是不太喜欢跑步的，觉得枯燥又累得很，没什么意思。但是跑步是最直接最简单的运动方式，可以随时随地一个人就可以开始，无需找到等待另一个伙伴。而羽毛球、乒乓球等还需要伙伴来对打。后来尝试边听音乐边跑步，选择一些自己喜欢、节奏明快的音乐，于是乎，感觉跑步就没有那么漫长了！也就几首歌的时间而已！
4.交替项目运动
这也是从一个朋友处得到的启示。她的周运动安排：1天羽毛球，1天游泳，1天跑步，1天跳绳，1天keep或帕梅拉。嗯，这样每天运动不重样，不枯燥，期待满满！
原来我可能会认为，跑步自律就是每天都要跑步，不能间断！但其实健身也需要适当的休息，频繁的锻炼，会让身体受不了，逐渐失去坚持的动力。每次的项目也可以更改，跑步或者羽毛球、乒乓球换着来。劳逸结合、项目交替，保持每天的乐趣预约状态，我目前给自己设定的目标是每天20-30分钟锻炼，每周进行5-7次，另外2天可以休息或者继续，弹性选择，拥有持续坚持下去的动力。
无论怎样，身体才是革命的本钱！“野蛮其体魄”避免未老先衰，运动起来吧！
