在看脸、拜金与浮躁的社会，关于如何获得内心的幸福与快乐，是每个人必修的功课。
1. 感恩
很多人把感恩当成一种付出，其实感恩本身就是一种幸福。
当我们忽然想起某个人，曾经是对你好过，内心便会涌现出一股感动，这便是一种幸福；而如果我们认为别人的付出都是应该的，那么我们的感动一定是苍白的。
2. 朋友
哈佛大学的一个研究结论就是，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
我们的幸福与快乐指数往往与我们人际质量有较大的关系，而这个人际质量就是一群乐观的人彼此之间的信任，所以与一群快乐的人在一块你会更加快乐。
3. 同情心
这个世界上本来是没有什么冲突的，当我们只是站到自己的立场上考虑问题的时候冲突便发生了。
人生最大的遗憾是你坚持你是对的，而忘记了你想要的，即便你对了又怎样？
其实仔细想想，“我是对的”是一切冲突的根源；“我是对的”也是一切痛苦的根源。
4. 学习
大脑就如肌肉，锻炼得越多收获也越多。
当我们的大脑充满活力的思考以及运作的时候，我们就不会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
5. 解决问题
生活中的各种问题与困难，其实正是开启你智慧的法门。无需逃避，只需从中有所学习便会有所成长。
6. 做事
幸福与否并不是生活的全部，但是每个人都应该知道获得幸福的关键路径是什么。
特别是在看脸、拜金与浮躁的社会，关于如何获得内心的幸福与快乐，应是每个人必修的功课。
7. 当下
哈佛大学研究显示，如果你感到沮丧，是因为对过去的不满，而如果你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
昨天已经过去，明天还未发生，只有今天才是最有价值的人生体验。
8. 原谅
人们最常犯的一个错误就是用别人的过错惩罚自己，原谅与接纳那些伤害我们的人是打开心结的唯一方法。
9. 谢谢
生活总是自我价值的折射。如果我们用欣赏的眼光对人对事，你更多地会发现别人的优点、欣赏别人的优点，这个时候我们是快乐的！而当我们总是去挑剔别人的不足与缺点的时候，我们是不快乐的！
生活中我们若能将这种欣赏自然流露地回馈给对方，那么我们便拥有了获得一生幸福的互动模式，所以将微笑留给别人，将快乐留给自己是一种睿智的生活方法。
10. 深交
所谓的知己就是找一个真正懂我们的人！
所谓的聆进入到对方的内心世界，并让对方知道你懂了，而不是放在心里。
11. 承诺
承诺一方面是对自己，另外一方面是对别人的。如果幸福是一杯水，那么承诺就是水杯。
12. 乐观
在困境中保持乐观，在顺境中保持低调，既是一种选择又是一种智慧。
13. 无条件的爱
我们都渴望爱与被爱。很多时候我们并不缺爱，真正缺少的是爱与被爱的能力。
真正的爱是无条件的，这背后是接纳、体谅、尊重、欣赏、信任，而不是占有、虚荣、依赖。
14. 爱自己
一个不会照顾自己的人通常也不太会照顾别人，一个不会爱自己的人通常也不具备爱别人的能力。
而锻炼与休息是对自己最起码的爱！
15. 给予
心理学中有一个重要的原则：“当你给予的同时已经拿到了给予的回报”。
当你能够付出与给予的时候，是给到自己一个善意的回应，而这份善意的回应则是幸福感的源泉！哈佛大学研究称：
人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
