指责的话一定要慎重说，因为指责的话别人听到会很不舒服，并且会产生防备心，进而发起攻击。
本来是一件很小的事情，没有注意说话的方式，让对方感受到了被指责，面子上过不去，心里面不舒服，不舒服导致发起了言语攻击，然后一来一回，开始了唇枪舌战，越吵越凶，进入了恶性循环。
我参加007写作群快两年了，一个班的人慢慢的淘汰的越来越少了，于是重新组建了新的班级，换了不同的管理员，管理的风格也截然不同。这个写作群我并没有花多少精力去关注，只是每周完成作业，其他没有留意。所以新班我一样没有关注群内的动态，新群新的规则也不熟悉，我依然按照老的套路交作业。
星期天本来应该交作业，并且完成上下楼点评，由于我没有关注群内的动态，也不清楚目前什么规则。当天要交作业群里的管理员也没有发布群公告，以前班级里都会发布群公告提醒大家。这次交作业我没有看到任何公告，虽然同学们都在群里面发布作业，并开始上下楼点评，但是我没有看到官方的通知，我以为是一些比较积极的同学，每天都有把作业发到群里面并完成点评，所以我就没有提交作业。
第二天小组群里面开始统计完成作业的情况，我才发现原来昨天要交作业呀。于是我把作业提交上去，然后完成了上下楼点评，最后我也接龙说完成了作业。
结果组长@我说：你昨天13.35交的作业，怎么能点完成？还附了一张我提交作业的截图。他的说话方式让我觉得很难受，我感觉非常不舒服。
我参加007写作已经621天了，从来都没有因为没有完成作业要发红包的情况。这是第一次，这种感觉就像一个好学生忽然被贴了标签说我是一个弄虚作假的坏学生一样，让我感觉非常的难受，感觉受到了羞辱。
我忍着难受问组长具体的规则，组长发过来了，我仔细看了群规则，我这确实属于没有完成作业，是需要发红包的。于是我在群里发了红包，同时我也说了一段话，表达了我的感受和建议。
加入007第一次作业未按时完成发红包，我感觉很不舒服。加入007已经621天了，之前没有出现过未完成作业的情况，换班第二次就没交作业，感觉很委屈。
班级群里面当天也没有发公告说要交作业，小组群里也没有发公告，我还特意看了有没有发公告，确定了没人说要交作业的。我一直在等通知。
我自己没关注规则，也是我自己的问题，不能怪别人。只是感觉不舒服。
希望以后每次要交作业的当天，都可以发一个群公告，这样就不会错过了。
我的表达不够恰当，我在表达自己感受的同时也有指责的语气，我在推卸责任，指责班级群跟小组群当天都没有发布公告提醒大家。
因为里面带有指责的语气，所以组长也很生气，他再三强调我前一天提醒过的，他愤怒地攻击我，我觉得很难受，很难受，我的心里堵得慌。
那时候我手上有很多事情要处理，不能分心，我需要把自己手头的事情处理好，可是当下我的情绪又很不舒服。
正好昨天听了邓亚萍写的书的《心力》，我反复的安慰自己，其实每个人的能力都差不多，关键时刻是看你处理情绪的能力，情绪处理不好，你平常练的再好，上场比赛就发挥失常，有什么用？高手的较量就是在这个时候比心态。
我强迫自己放下，不去在意他说了什么，无奈修为不够，不舒服的感觉，让我没办法专心工作。我并没有去回击他，而是给他私发信息，我对他说：
我想我们存在一点误会，不过我现在有事要处理，或许我们可以约个时间，说说心里的想法。
没有关注群信息，没有了解动态，做了一个伸手党是我的错。在表达自己不舒服的同时还用了指责的方式，把责任推卸给他人，更是错上加错。对于这2点，我确实做的很不好，对不起，以后改正。
当我给他发了这个信息后，我感觉舒服多了，不在堵得慌了，终于可以把它放下了，然后全身心的投入到工作当中。
后来他的回复也平静了，我们都恢复了理智。当时都是被杏仁核绑架了，才会相互攻击指责，我们需要多一份觉察，觉察自己说话有没有用指责命令的语气？在面对他人的指责时，有没有被杏仁核绑架？能不能理智的看待事情本身？都需要多一份觉察。
