分享书籍：《毅力：如何培养自律的习惯》
分享三则最实用的自律之道：
1. 『打开毅力的正确方式』
001 设定具体目标：在任何领域，目标明确的人都比目标模糊的人做得更好。
一个明确的目标会减少思想上的歧义和执行中的变化。
002 对自己做出承诺：“自律，是你同自己之间的一纸合同。”
对待毅力，一种很好的方式是：把它当作是目标制定者和自己签订的合同，去贯彻执行。
003 培养积极的心态：把挑战分割成小的、易于管理的目标。在每一个小目标达成后，你的自信会随之增长，也会让你有信心去迎接更大难度的挑战。
惯性能帮助我们创造习惯：把任务分解成易操作的小块，循序渐进，不要指望毕其功于一役。
教会自己把消极态度抛之脑后。我们不妨学学李小龙的做法：把消极的想法写在一张纸片上，然后用火把纸片烧掉。
2. 『选择合适的自律方法』
在自律这件事上，同样不存在适合所有人的方法。
要搞清楚自己适合“孤注一掷”，还是“适可而止”。
001 孤注一掷：很多人相信，“完全不做”比“只做一点”要容易得多。
002 适可而止：毅力的培养应该循序渐进。
研究自控力的英国心理学家霍华德·兰金认为：“剥夺是失败之母”。
如果我们对自己的要求过于严苛，斗志很可能会因此削弱。
通过逐级训练，每走一步，都会使抵抗诱惑的能力不断升级。
当你的自信逐渐增强，你了解了自控的感受，就能应对越来越困难的局面。
结合自身实际情况，选择适合自己的方法，才能在自律上事半功倍。
3. 『写一份毅力计划书』
佛语有云：心之所愿，身相随之。
事实证明，一个人的毅力和他追求目标的迫切程度成正比。
所以在开始一个计划之前，先对你的目标做一个测评很有必要。
001 问一问你自己，有多想实现目标？
请诚实回答这个问题，因为如果你没有特别想实现它，迟早会半途而废。
002 你设置的期望值是否符合实际？
这个阶段，你需要对可能遇到的困难做好预设。
003 你是不是在跟别人作比较？
没有哪种成就是轻而易举的，不要觉得别人比你容易，就因此而放弃。
作者认为：行动前我们计划得越多，行动时要投入的毅力就越少。
给自己的目标制定一份“毅力计划书”，包括这些内容：
001 识别危机点，并使它们最小化。搞清楚在哪些情况下，你的毅力会受到考验；
002 创建相应的心理反应预设机制，提前设想考验来临时，自己的具体反应会是什么；
003 发明一句强有力的咒语。和自己约定一个词或短语，遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。
