坚持：

1.我们的大脑会刻意忘记痛苦，我们很难再痛苦的状态下把事情做好，起码比开心放松的状态下要难得多。

2.我们应该用快乐的方式去替代坚持和毅力这些让我们看见就会觉得痛苦的词语，比如找出一个或几个让自己爱上做一件事的理由？

3.要把一件事情做好，最重要就是找出愿意持续做的意义，把意义分摊到要做的事情上

4.差之毫厘差之千里，愿意做和坚持做的结果可以是两个世界的结果。比如想要健身的我，比如以前需要毕业证书而读书的我

5.3个问题让我们更容易找出愿意持续做一件事的原因:

    a.如果我没有这个技能，有什么事我会做不了，我会失去什么机会？

    b.我会因为没有做这件事而遇到什么困难

    c.我会想那些人一样？他们的生活有多惨？

6.要成为别人家的孩子的秘诀就是找出让自己停不下来的意义。

大脑会刻意的去忘记让我们痛苦的记忆和事情，而坚持这个词一听上去就让我深吸一口大气的紧张，在我的世界只能要透过坚持才能完成的事，那肯定是一件艰辛困难，不是一般人能做成的事，所有要透过坚持来完成的事情到最后都不能内化成一种生活方式。比如两年前我的减肥经历，我用了6个月减了20斤，在减肥过程当中，每个星期我要最小去4次健身房和做5次每次不小于40分钟的运动，在减肥期间我需要严格控制我自己的热量吸收在每天1800千卡的吸收量，导致我不得不暂时放弃我最喜欢的白米饭。结果我坚持下来了，我的目标达标了。由于减肥期间我对自己过分的约束，不是我从心里面就渴望保持的习惯，所以在减肥计划结束后的一个月里我的体重就立刻反弹到68公斤。考验堅持和毅力的行动都不是长期之策，最好的方法就是动用元认知去作出深入思考，和自己的内心沟通，为自己先做的行动找出愿意不断前进的承诺，比如我健身减重能增加我的工作质量，健康质量，能夠提供一个正面，自律，可信，有活力的第一印象。当我找到了我从健身能获得的好处和愿景，痛苦可恶的健身生活一瞬间就变了我每天最期待、最快乐享受的减压时段，每天不做反而不舒服呢！

错过：

1.知道了不去做就是一种错过，学到了没复习是一种错过，复习了没实践出来是一种错过，实践了没检测也是一个错过，知道了不去做或者没尽力做就是错过。

2.教是最好的学习方法。

3.错过的主要三个要素：缺乏深入思考，缺乏行动，凭感觉的判断。

4.重要的观念通常都会伪装成和你没有什么关系

把学到的工具和知识用起来，就是最好的学习。从3月13日开始，我就开始了每天写作留言，直到今天也一直持续没有停过，我承诺我自己在接下来的一辈子（7年）里，我要获得财富自由，要达成这个目标，我就要让自己变得值钱，我要值钱到让自己能匹配得上拥有财富自由的那个我。在这两个月当中可能我会觉得每天都分配时间去写作反思很困难，我知道，虽然我读过了书本上的知识，但如果我没有把知识用出来，或者用我自己的嘴巴或姐写作把知识再过一遍去把知识深化在大脑里，那我只是在看书，我并没有在思考，更加称不上是学习。看到的知识只是像流水一样在我大脑中流过而已，我并没有拥有过他们，进一步去思考，其实是我主动选择去错过他们的。为了不让自己错过有效学习的机会，我不但要自己每天阅读，我还要每天只字不差的阅读，我还要把只字不差的阅读后学到的知识总结出来，再透过写作去让自己的经历与知识产生更多的链接，并时不时反复阅读，提高知识内化成大脑长期记忆的工具，去避免自己错过的机会。

这个世界是有生命的：

1.不论一个人多聪明，如果大脑里没有这个概念，那么这个概念就不会起任何的作用

2.只有把学到的概念仿佛学习直到内化为大脑的一部分，我们才能把概念灵活运用。

3.你如何对待这个世界，他就如何对待你。同样的处境不同的心态，结果会完全不同。

4.他总是能够证明你是对的，尽管在你错到离谱的情况下。

5.你若是一个好人，世界会对你好一点，你若是一个坏人，这个世界就会对你坏一点。（自证预言）

6.这个世界除了你赢我输、你输我赢，其实还有共赢和共输。

7.共赢者的世界，周围都是潜在合作伙伴，共输者的世界里面，周围都是坏人。

8.越是优秀的人群，越倾向友善真诚的态度，

9.成为一个积极主动的人：改变能改变的，接受不能改变的。

马克吐温说过：『拿锤子的人，看到什么都是钉子。』我们人类的行为和思想是透过我们的学习，个人经历，文化背景，工作类别，性别，收入，居住环境等等.......一系列由我们的所见、所闻、所想、所为而构成的知识储存库。对于那些在我们储存库以外的新事物，我们是很難做出正确有效的行动的。以2岁的小孩子用餐为例，他们脑子里的知识储存库缺乏正确用餐礼仪和姿势，就算我们为他们提供用餐的餐具和教他们如何正确用餐的方法，他们用餐时还是会用手去抓食物，食物的酱汁会满布他们的嘴巴，小手，衣服，以及他们用餐地方的周围，在小孩的世界里根本就不存在用餐具吃饭这个概念，所以他们用手吃饭是必然的。我之所以能从沉迷电子游戏到沉迷学习知识，是因为我已经知道游戏除了能为我提供即时的存在感和快乐就没有任何实际用处，而学习知识能让我从一段文字里、一本书里、一个人的知识总结里去学习更好的概念，用更好的方法和思考去解决生活上的问题，去降低犯错的机会进而加速成长的速度，找到读书的好处和观点，自然而然我就会喜欢上读书学习。

抱怨：

1.抱怨最可怕的地方，他们总是静悄悄的进入我们的生活，让后慢慢腐蚀我们的好心情。

2.积极的人本身给人就是一种象征希望的存在

3.抱怨是传染病，病发者或感染者只会在病重发病是才会察觉。

4.杜绝抱怨的方法就是运用元认知在大脑里设定一个检测抱怨的弹窗，时常提醒自己远离抱怨。

5.抱怨是负能量的代表

6.抱怨是会上瘾的（自证预言）。

7.抱怨是浪费时间的，抱怨本身不能解决问题，只会深化问题，并大范围的消耗自身和周围的人的最宝贵财富－时间和专注力

我一直都知道抱怨是这个世界上最没用的情绪之一，所以我一直都很刻意控制自己抱怨或避免接触抱怨的人。积极的人可以让一件看似绝望的事情扭转变成一件充满生机和可能性的事，这类人遇到问题时，他们把专注力全部都放在如何解决问题上，所以到最后他们找到问题的解决的结果。而抱怨的人可以让一件看始生機勃勃的事扭转变成一件充满问题和困难的事，这类人遇到问题时，他们把专注力全部都放在能够把他们难倒的问题上面，甚至他们会无中生有，制造一些问题让自己寸步难行，所以到最后他们都能找到自己放弃和失败的结果。