2014年10月，我开始正式跑步，距今有整整三年。
三年3500公里的历程，带给我很多改变，也有很多收获和感悟。
只要你想跑，什么时候开始都不晚，最好的时机是现在。
村上春树说：因为不想跑，所以才跑！
001先搞懂怎么跑？
记得刚跑了几次，脚踝就受伤了。当我去看骨科医生的时候，他建议我立即停止跑步，因为我这个年龄不适合跑步这项运动。
刚刚有了跑的热情，让我停下，我不能接受。我百思不得其解，怎么会受伤呢？怎么跑步呢？
后来我参加了跑步社群，认识了很多跑步前辈，对跑步有了更多的了解。特别是跑友王博士对我跑步的指导。
原来，跑前跑后拉伸非常重要，兼热身和缓解疲劳、防止受伤和巩固跑步成果并重。之后，有了拉伸，我没有再受伤，跑步的进步越来越大。
跑步有一套科学的训练体系，包括饮食、姿势、配速、呼吸、步频等，只有认真去掌握每一个技巧，真正学习如何跑，才会让你跑得更远，跑得更健康！
002积累的力量
当我开始跑步的时候，从来没有想到过会去跑全程马拉松，参加国际越野比赛。
如果一开始就让我去参加马拉松，我会有什么样的感受呢？这绝对不可能！
从3公里到5公里，从5公里到10公里到15公里，从半程马拉松到全程马拉松，经历了一个非常漫长的过程。有时仅仅是增加1公里，甚至0.5公里，就这样慢慢积累和不断挑战，让自己看到了无限可能。
很多大师都谈到任务分解，谈到坚持，谈到积累的力量，我用自己的经历诠释了积累的力量。
就像李笑来老师说的：有些阶段是不可跨越！我们必须一步一步去实现，从最小的那一步开始，直至成功。
003完成比完美重要
我永远记得第一次参加马拉松的场景。几千人一起迎接朝阳，一起欢呼出发，每个人都兴奋到爆！
路边成群的拉拉队为你鼓掌，呐喊助威！跑友们一起鼓励，一起坚持！那个时候你知道，你并不孤单。
第一次跑马没有经验，时间和配速上没有规划好，还有海拔、天气、路况的影响，重要的是自己的跑步积累还不够，在关门两分钟之后才到达终点。
虽然最后两公里，我拼尽了全力去奔跑。但准备太晚，由于体力不支，最后被关在大门外。
那一刻，我有些许的遗憾和沮丧，但是完成比赛的兴奋仍然让我很开心，因为这是我的一次跑马，我完成了！
就是因为我坚持跑完，没有上收容车，我接受了当地报纸的采访。并且上了当地报纸一个很大的版面，那一刻我很感动，我很幸福。
跑马拉松就像经历一次完整的人生。我们必须知道跑马的目的是什么，为什么要参加比赛，要做哪些准备，会遇到什么问题，我们该怎么应对？
